[스압] 허리에 통증이 있다면.jpg

뺑끼12019.09.08 23:03
도수치료하는 정형외과 꼭 가보시고 운동 시작하세요. 학창시절부터 20년간 허리통증으로 고생하다 3년전 3주에 한번씩 허리 삐끗하고 통증이 목, 등, 어깨로 번지고 목을 돌릴 수 없는 지경이 되어서도 일을 쉴 수 없어서 신경마취주사 맞으며 일하다 정형외과에 갔어요.
안좋을꺼라고 알고는 있었지만 비싸서 망설이던 mri찍어 상태확인하고 도수치료 선생님의 조언으로 자세교정하고 했더니 많이 좋아졌고 그동안 자세 바로 하겠다고 허리를 과신전하며 운동하던게 모두 잘 못되었다는 걸 알게되었어요.
결과적으로는 꾸준히 요가를 하며 아주 좋아졌지만 그 시작은 의학 전문가가 짚어준 제 상태와 바른자세였어요. 다른 운동을 하면서도 계속 되뇌일 수 있는..
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5월16일2019.09.08 20:09
pt 그만하시고 재활치료전문병원(의원, 센터) 가세요. 진짜 더 다치십니다. ㅠㅠ
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뺑끼12019.09.08 23:07
어떤 운동을 하던 항상 기억하실 것은, (로우백)허리 과신전되지 않게 꼬리뼈 신경쓸 것, 어깨 내리고, 정수리를 누가 위에서 잡아당기듯 목 쭉 펴고, 거의 찌찌 발사 자세로 말린 어깨 펼 것!
몸이 이미 많이 않좋으신 상태라면 과한 근력 운동보다 스트레칭이 많이 가미된 운동이 좋습니다.
요가 정말 좋아요.
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저승4자19.09.08 18:49
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서장훈19.09.08 19:10
귀엽 ㅋㅋㅋㅋ
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소주맛우유19.09.08 18:50
일단 북마크
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복날은간다19.09.08 18:54
아니 몰라서 내가 운동안하고 아픈게 아니잖수...
알아도 운동을 안하는게 문제지
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jena[수정] 09-08 19:04 19.09.08 19:02
그래서 무슨 운동을 해야 하죠 ㅠㅠ
회사 다닐 때 허리통증으로 고생했고,
확실히 퇴사하고 앉아 있는 시간 줄어드니 통증은 없어짐.
최근 다시 운동 할려고 PT가서 테스트 했는데 허리 힘을 전혀 못씀.. 그 날 꾸욱 누르는 듯한 통증으로 잠 설침.
트레이너는 운동으로 코어 강화 해서 허리통증 없앨 수 있다고 아파도 꾸준히 해야한다 주장. 본인은 하드웨어상 안되는 걸 무리하는게 아닌가 찝찝함.. 일단 윗몸일으키기 같은 거 허리 통증 땜에 못함. 트레이너는 고칠 수 있다 함. 오랜시간 비행기 타거나 하는 등 오래 앉아있는 일 하면 바로 통증 옴 ㅜㅜ 어떻게 고칠 수 있나 답답
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5월16일19.09.08 20:09
pt 그만하시고 재활치료전문병원(의원, 센터) 가세요. 진짜 더 다치십니다. ㅠㅠ
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초가을19.09.08 20:42
본문에 보면 허리통증 있을 경우 윗몸일으키기등 운동 지양하고 걷거나 달리는 유산소운동 하면 도움된다고 하네용
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뺑끼119.09.08 23:03
도수치료하는 정형외과 꼭 가보시고 운동 시작하세요. 학창시절부터 20년간 허리통증으로 고생하다 3년전 3주에 한번씩 허리 삐끗하고 통증이 목, 등, 어깨로 번지고 목을 돌릴 수 없는 지경이 되어서도 일을 쉴 수 없어서 신경마취주사 맞으며 일하다 정형외과에 갔어요.
안좋을꺼라고 알고는 있었지만 비싸서 망설이던 mri찍어 상태확인하고 도수치료 선생님의 조언으로 자세교정하고 했더니 많이 좋아졌고 그동안 자세 바로 하겠다고 허리를 과신전하며 운동하던게 모두 잘 못되었다는 걸 알게되었어요.
결과적으로는 꾸준히 요가를 하며 아주 좋아졌지만 그 시작은 의학 전문가가 짚어준 제 상태와 바른자세였어요. 다른 운동을 하면서도 계속 되뇌일 수 있는..
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뺑끼119.09.08 23:07
어떤 운동을 하던 항상 기억하실 것은, (로우백)허리 과신전되지 않게 꼬리뼈 신경쓸 것, 어깨 내리고, 정수리를 누가 위에서 잡아당기듯 목 쭉 펴고, 거의 찌찌 발사 자세로 말린 어깨 펼 것!
몸이 이미 많이 않좋으신 상태라면 과한 근력 운동보다 스트레칭이 많이 가미된 운동이 좋습니다.
요가 정말 좋아요.
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이산포붕어다내꺼19.09.13 23:11
허리 안좋으신분들은 PT하시면 안되고
허리 C자로 가슴을 쫙펴시고
뒷굼치 최대한 늦게 떼면서 걷기
하시면 허리에 도움이 많이 됩니다~
제가 그렇게 해서 많이 좋아졌어요.
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신룡님소원을말해봐19.09.08 19:10
알지만 하기가 힘든걸 어떻해ㅠ
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소리질러19.09.08 19:32
한줄요약: 하루 30분이상 걷기 혹은 달리기.
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달리아19.09.08 19:37
헷
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훅훅19.09.08 19:54
민방위 훈련 ppt 느낌인데...
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5월16일19.09.08 20:08
아, 이분에게 가서 진료 받고 싶다 ㅠ
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비정상적인닉네임입니다19.09.08 20:21
일단 북마크 추가하고..

허리아플때 생각나지만 병원갔다가...

조금 괜찮아지면 운동은 생각도 안하겠지..

북마크는 안보겠지만

그래도 북마크는 그냥 해야할꺼같아
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병신을보면우는소19.09.08 20:34
얼마전 데드리프트하다 허리 삐끗...ㅜㅜ

그래도 침맞으며 열심히 운동 중

쉬라는데 얼마전 치질 수술로 운동 3주나 쉼ㅜㅜ

그래서 못 쉬겠음ㅜㅜ
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누워서핸드폰보기19.09.08 20:47
지식은 넘쳐나는데 실천이 안됨...흑
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냥이모시는집사19.09.08 21:20
읽다 삭ㅡ내림
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제주국천민19.09.08 23:06
이거본사람중에 알고있는데 실천안하는 사람손?
1은 제가 시작 ㅎ
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요홓19.09.09 00:55
가만있어보자...그럼.. 앉아있는 시간을 줄이려면 회사를 때려치면 되는건가?!!
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브라운슈가19.09.09 02:04
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나의아저씨밥드세요19.09.09 02:22
일단 북마크 들어가 있어봐 언젠간 보겠지 뭐
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이산포붕어다내꺼19.09.13 23:07
개드립님 요새 허리아프신가
정선근 교수님 여러번 올리시네
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이산포붕어다내꺼[수정] 09-13 23:09 19.09.13 23:09
..
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목련화19.09.16 17:21
와..운동 해야겠다..
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