전 유산소 위주로 하면서 뺐어요. 기초체력부터 올리고 말이죠.

다이어트 함에있어서 중요한건 주변환경이라 생각합니다.

야간일을 하시면 좋아요. 물론 몸 밸런스깨지고 수면패턴 악영향좀 있지만은, 적응하면 이것도 다 됩니다.

왜 야간하라고 하면은 간단해요.

일단 새벽에 한끼먹고 나머진 굶고 일하다가 오전에 퇴근해서 헬스장가서 운동 1~2시간 하고 집가서 씻고 바로 주무세요.

먹고자면 더 늦게 일어나집니다.

경험담이에요. 100퍼센트.

6개월 차 기준

115키로에서 84까지 갔습니다. 주말에 배달도 시켜먹고 라면도 먹었어요. 평일에 먹는 건 고구마 삶은 거나 닭가슴살, 두부한모 이정도구요. 대신 유산소좀 많이하셔야 합니다. 1시간 이상은.

전 30분 자전거하고 50분 런닝했어요.

이게 무모하긴 하지만 요요는 먹는 양에따라 달라지겠지만 현재 운동관두고 늘어져도 90에서 유지됩니다.

끗