플랭크 해보려고 하는데

446061No.128912018.07.21 20:03

몸에 근육이 하나도 없는 거 같아요 하면 좀 탄탄해 질까요?
아직 몸이 저질이라 노력해본다음에 되면 1분씩 3번하려고하는데 괜찮을까영?

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34756118.07.21 20:13
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글쓴이 44606118.07.21 20:18
오옵 노력해보겠습니다 ! 저질체력이라 언제 익숙해질지가 문제네욤..:-)
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67991218.07.21 20:16
저 취미로 춤배울 때 준비운동으로 스트레칭 체조하고 플랭크를 시키셨는데 노래 1절 틀어두고 해라-☆ 하셨는데 처음에는 엉엉엉 하면서 하다가 점점 익숙해지더라구요 그때쯤 되니까 아침에 일어나서 밥먹기 전에는 11자 복근이 보일랑 말랑 될 정도 되더라구ㅋㅋㅋㅋㅋ
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글쓴이 44606118.07.21 20:20
우와 님도 대단하시고 플랭크도 대단한 운동같아여 11일자 복근까지 어느정도 걸리셨어요??^./
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38374318.07.22 01:47
원래도 살집이 있는 체형은 아니였어서 2달반? 3달쯤이요 ㅎㅎ일주일에 세번 춤추고 안가는 날은 산책이나 자전거 탔어욯ㅎ
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48872318.07.21 20:22
팔굽혀펴기도 좋은운동입니당

단순하면서 쉬운(?)운동입니다

맨바닥에손대고하는것도좋지만

팔굽혀펴기 기구 하나사서 하시면

좀더 빡샘과 효율을 하실수있읍져

한5처넌에서 마넌정도합니다

밑에미끄럼방지달려있는거사시구요
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글쓴이 44606118.07.21 20:24
어깨넓어지고 배에 왕자 생기는 아주 좋은 운동이라고 많이 들었어요 제가 여자인데 어깨가 넓은편이라서 더 넓어질까봐 못하겠어요ㅠㅠ
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83122518.07.21 20:37
운동명언..중에

편의점알바 아무리해도 이건희안된단말이있죠..
일단하세요! just do it!
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48872318.07.21 20:55
어지간해서 팔굽혀펴기로 어깨잘안넓어져요

팔굽혀펴기에서 어깨넓힐려면 팔굽협펴기자세가 따로있어요

팔굽혀펴기는 전신운동이라고 보시믄됩니다

하세요 어깨안넓어져요...
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48527518.07.21 21:09
웨이트기 최고임!
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31329018.07.21 22:41
일만하고 허리 진짜아팠는데 운동 시작후 하루 플랭크 띄엄띄엄 5분이상 하니까 20일만에 4키로빼고 허리 다나았어요! 화이팅하세요~~~
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13970718.07.22 07:50
플랭크 5분코스로 자주 하는데, 단시간 효과 짱임
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