근육 빵빵 키우고싶어요

668064No.130302018.07.27 23:45

저는 여자고 체지방 11퍼정도입니다.

운동도 어느정도 꾸준히 해서 약하게 보이는 근육들은 있는데,

더 빵빵하게 궁디!!! 어깨!!!! 키우고 싶어요.

피티쌤이나 필라테스쌤은 저보고 계속 많이 드셔야해요 라고 말하지만 저는 그냥 많이 먹으면 전 배만 그냥 뽈록 나오는것 같아요...

깨끗한 단백질에 채소류 등등으로 먹으면 살이 빠져버리고... 어떻게 얼만큼 언제 먹어야할지 ㅜㅜ

근육운동 하먄 근육은 안생기고 살만 더 빠지는거 같아요 ㅠ
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