면역력이 너무 약한거 같아요.

973417No.200622019.07.01 23:00

최근 크게 3번 아팠는데 다 면역력 관련이네요.
a형 독감으로 올 초 개고생했는데
이번엔 기관지염에서 폐렴 초기까지 넘어가서
입원까지 하고 2주째 앓고 있어요. 시간이 지나서 잊은건지 이번이 독감보다 어찌 더 아픈 느낌ㅜㅜ

기관지염은 애기들이나 고령에서 많이 발생한다고 할만큼
면역력이 큰 문제라고 하는데 제가 면역력이 너무 없는걸까요..
면역력엔 운동이 최고일까요?
면역력이란 말은 많이 들었는데 이걸 어떻게 만들어야하는 건지 감도 안오네요ㅜㅜ 유산균? 이랑 관련이 있는건가요ㅡ?
아프니까 건강하고 싶어요..

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72892419.07.01 23:03
운동은 사실 필수인데 우리나라 사람들 운동너무 안하죠... 그리고 영양제같은것도 챙겨드세요
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글쓴이 97341719.07.01 23:04
무턱대고 영양제 먹을려니까 너무 종류가 많아서 먹다가 토하겠더라구요.. 진짜 면역력을 위해 챙겨먹어야할 영양제가 뭐가 있을까요..
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72892419.07.01 23:07
영양제도 사실 체질에 따라 달라서...가장 기본이라 하는게 종합비타민, 비타민B, 비타민D, 오메가 정도인데
전부 드실건 없고 자기 몸상태에 따라 한두개정도 복용하는게 좋죠.
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글쓴이 97341719.07.01 23:08
네 감사합니다ㅜ 말씀 주신것만이라도 챙겨볼게요
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58638019.07.01 23:08
면역력의 70퍼센트는 대장내 세균이 좌지우지한대요 유산균 강추
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72892419.07.01 23:08
유산균도 포함요. 프로바이오틱스 같은..
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글쓴이 97341719.07.01 23:10
70프로나요? 유산균 꼭 먹어야겠네요! 감사합니다!!
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63107819.07.01 23:10
이것저것 복잡하게 생각하지말고 하루 10km(대략13000보)이상 걷고 종합비타민 하나만. 이거부터 챙겨하세요
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글쓴이 97341719.07.01 23:11
안그래도 직장 집밖에 모르고 운동은 하나도 안해서 이거때문에 병나겠구나 했어요. 아직 젊다고 생각해서 영양제도 오바라고 생각했는데.. 당장 다 나으면 나가서 걷고 영양제도 챙겨먹겠단 다짐 단단히했습니다 ㅜ 이번에 아프고 나니 확실히 마음가짐이 달라졌네요
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47137619.07.01 23:13
밥잘먹고 운동만해도 건강하다고 하지만 그게 쉽지 않죠.
영양제 이것저것 엄청 많긴한데...

영양제 굳이 다 드시려하지 마시고,
가장 기본적인 영양제 몇개만 정하신 후
평소 본인 식단을 생각해서 드시면 좋을것같습니다.

난 고기 많이 먹으니까 -> 철분 빼시고~
난 우유 많이 먹는데... -> 칼슘 빼시고~
채소 과일 안먹는데... -> 비타민드시고~

그리고 영양제 제일 만만한게 비타민ㅋㅋ

ps. 제가 전문가가 아니라 뭐뭐 먹어라 말은 못하겠습니다.
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30451519.07.01 23:39
운동이 최곱니다 ㅠㅠ 힘내세요
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16300719.07.02 00:36
유산균과 홍삼추천합니다.
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78469419.07.02 02:33
실리마린 잘 들어간 간영양제랑
유산균 추천해요

일단 피곤은 하지 말아야지 몸도 잘 바티는 거니
간영양제 괜찮은거 드시구요
유산균은 랏토핏 먹을만 해요
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46865119.07.02 08:03
건강의 첫째는 잠입니다. 밤 10시~새벽2시사이에는 잠들어있어야해요. 하루에 7시간 내외로 충분한 수면을 하세요.
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87527319.07.02 12:04
개인경험한가지 말하자면
남잔데 뻥안치고 4년동안 감기도한번 안걸렸었음
근데 다이어트한다고 오지게굶으니까 바로 감기걸리더군요 연속으로
일단 잘먹고 잘자야됩니다 먹는것도 쓰레기같은거 드시지말고 적당히 가정식으러 골고루 드세용
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