헬스는 작은근육 조지는 거란다

500338No.211092019.08.16 23:55

어그로 죄송합니다!!!! 형님들

헬린이 3일차인데 머신 바벨 덤벨 순으로 하는데 순서상관 없이 아무거나 조져도 되나요?
또 각 부위별 필수 운동좀 알려주십쇼 선배님들!!
루마니안 데드리프트 10키로 12회 5set 처음 해봤는데 허리가 안굽혀져요ㅋㅋ 뿌듯

2022442019.08.17 01:45
순서가 상관없기는커녕 다할필요조차 없습니다 부위별 필수 운동이면 가슴 벤치프레스 등 렛풀다운 로우 어깨 숄더프레스 하체 레그프레스 정도 추천합니다
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15535919.08.16 23:59
가장 작은근육이면 거기부터??
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20224419.08.17 01:43
거기는 근육이 아닙니다
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20224419.08.17 01:45
순서가 상관없기는커녕 다할필요조차 없습니다 부위별 필수 운동이면 가슴 벤치프레스 등 렛풀다운 로우 어깨 숄더프레스 하체 레그프레스 정도 추천합니다
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72827619.08.17 02:23
작은근육부터 하세요. 이두랑 복근부터 조지세요.
사이드레터럴레이즈 추천합미다
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14183919.08.17 10:24
데드리프트는 그렇게 여러번 치는 운동아닐걸요?
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10623419.08.17 22:32
workout 은 중량운동입니다.
작은근육 백날조져봐야 효과없어요
이왕돈주고하는거면
5곱5로 빡시게 3세트하고 유산소로
심장운동 하세요.
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