1. 지방연소가 필요한 사람과
근육 만들고싶은 사람의 운동전 식사는
구성이 달라야 하는게 맞죠?

2. 근육 만들고 싶으면
단당류 탄수위주로 식사하고 운동하고
운동후 단백질 섭취, 맞나요?

3. 지방을 빼고싶으면
운동전 탄수화물 섭취가 안좋은가요?


전
체지방도 빼고 근육도 늘리고싶은
욕심쟁이인데
제 루틴대로 하면서
두마리 토끼를 다 잡고 있다가 운동량이 줄고
식단이 흔들리니
근육이 빠져서 화나고 있는데
(당연한 이치..)

현재 저녁을 닭가슴살, 사과, 바나나, 파프리카,고구마. 정도로 양은 많지 않게 먹고
운동후
단백질 (계란),아몬드, 뉴케어 마시기

이렇거든요?
개선해야 할까요?

몇달동안 이렇게 했을때 위에 무리없고
(원래 만성위염, 밤에 뭐 먹으면 힘든체질)
힘 딸리지 않게 운동 가능햇고
식단과 운동만 잘 지켜졌을때 운동효과가 안나타난건 아니니까 저한테 맞는 루틴이다 생각하면 될까요?