.............. 할말 하않

부부로 평생 같이 살기로 했으면 그에 합당한 의무도 져야죠
지금 사랑해주는것도 님이 계속 그런모습이면 1년이갈지 2년이 갈지 아무도 모르는겁니다
거울속 자신을 보세요
일도 안하고 애도 없으면 지금 가정에서 님의 포지션은 무엇인가요? 집안일 조금 해놓고 밥차려주고 밤늦게 자고 야식먹고 아침에 늘어지게 자고 안봐도 뻔하네염
살부터 빼세요
다이어트는 하는데 안빠진다고 헛소리 하실건 아니죠?
살빼는거 유지하는거 어렵습니다 그래도 모두가 님처럼 초고도비만은 아닙니다
야식부터 끊으세요
작은것부터 고쳐나가세요
최소한 사람구실은 해야되지않겠어요?
맨날 고양이만 못살게 주물럭 거리지 마시고 자신의 팔뚝도 좀 주물러 보고 나가서 하루에 두시간씩 걸으세요 요즘 날씨도 좋은데

너무 자책하지 마시고 아주 작은거라도 매일 스스로와 약속을 지키셨음 좋겠어요~

님...
남편은 님을 사랑합니다.
그래서 님아 살이쪄도 스트레스 안주고 아이를 안가져도 뭐라하지않고 일도 안하고 집안일에도 게으른 님을 힘들게 벌어서 보필하는겁니다.

님도 남편을 사랑하겠죠.
그럼 님은 남편을 위해 무엇을 하십니까?

초고도 비만이시면 운동 말고 일단 식이부터 하세요.
운동 시작했다가 몸이 아프면 또 의지 약해져서 안하게 되는건 거의 모든사람들이 한번씩은 경험해봤을텐데.. 초고도시면 군것질 끊고 밥 양만 줄여도 확 빠집니다..
저도 다이어트 많이 해봤는데 먹을거 양 줄이는게 최고에요. 운동만으로 빼는건 좀 더디게 빠져서 눈으로 보여지는 효과도 크게 없고 그러다보면 의지 또 약해집니다.
그리고 운동을 무산소부터 하지 마시고 평소보다 빠른걸음으로 하루에 한시간만 꾸준히 걸어보세요. 식이랑 병행하면 살이 더 찌진 않을거에요. 몸에 제일 부담 안가구요.
극단적으로 확 채식만 하거나 이러지 않고 그냥 지금 먹는 식사량에서 반만 딱 줄여도 한달정도만 꾸준히 해도 확 빠질겁니다.(대신 남는 양 반찬으로 채우지 말고 군것질로 채우지 말아야함. 밥 다먹으면 수저 딱 내려놓고 배고프면 물 드세요)
그리고 인터넷이나 다른 매체에서 다른 사람들이 '라면하나로는 당연히 부족하다'던가 '맛있으면 0칼로리'등 위안성 발언들 보면서 내가 먹는 양이 당연하다 안먹어도 살 찐다 위안하지 마시고 하루 먹는 음식과 양 체크해보세요. 혹시 먹방같은걸 보시는게 있으면 보지마시고요. 그런거 보면서 아 내가 먹는양은 아무것도 아니구나 하면서 자기최면 걸 수도 있으니까요
그리고 이렇게 살로 인해서 고민이 많으신데 혹시 병원이나 한의원 등에 가서 상담 해보셨나요? 물론 장삿속이 없을수야 없겠지만 그렇게 살이 찐 이유가 혹시 몸 어느 부분에 문제가 있는건지 아니면 남들처럼 식이나 운동 등으로 뺄 수 있는건지를 알아보시면 좋을거같네요
임신도 살 많이 찌면 부부관계 상관없이 잘 안되구요.. 살이 찐 상태에서 임신하면 아기가 위험할수도 있어요. 임신성 당뇨 확률도 높구요. 저 아는 어른이 많이 뚱뚱하신데 임신했을때 임신성 당뇨 생겨서 몸이 확 안좋아졌거든요. 아직까지도 몇십년째 고생하십니다.
솔직히 주변사람들이 위로차 '살쪄도 괜찮아 사람은 똑같이 대우받을 권리가 있어 너자신을 사랑해' 이런 말 하지만.. 시선 되게 나쁠수밖에 없어요. 좋게좋게 생각할려고 노력해주는거지... 그냥 적당히 먹고 일상 활동만 해도 초고도까진 안가는게 일반적이라 본인이 살찔때까지 방치해놓은걸로 생각하는게 당연한듯..

저도 의지가 강한 편이 아니라서 1번 쓰신거 이해할 수는 있는데 제가 써놓은 매끼 반식+하루 한시간 걷기 이게 진짜 제일 하기 쉽고 편한 다이어트 방법이에요. 제 경험담이고 현재도 꾸준히 유지중이에요. 남들이 밥 왜 그렇게 조금 먹냐고 맨날 놀랄정도로 밥공기 반정도밖에 안채워서 하루 한두끼만 먹거든요. 그래서 166에 72키로까지 쪘었다가 지금은 60 정도 유지합니다. 좀 더 빼고싶어서 요샌 매일 운동하구요.
일상이 되면 그냥 당연한 밥 양이고요. 이거부터 시작해서 살 빠지면 10키로 빠졌을때마다 양 조금씩 더 줄이거나 할수있는 운동 늘리는 방법으로 하시면 될거고요.
저희 남편도 고도비만인데 방법 가르쳐줘도 자기가 안했었어요. 그러면서 맨날 자기 의지 탓을 하죠. 근데 기본적인 생각에 뭐가 깔려있냐면 '난 다이어트 말고도 내 자신의 고민만으로 충분히 힘든데 다이어트 하면 더 힘들거같고 다이어트가 그렇게 중요한가? 그냥 다이어트 안해도 남들이 나 그냥 사랑해주면 안되나?'이런 생각이 깔려있어요.
근데 현실은 솔직히 사랑이 식는게 아니라 변질이 돼요. 설렘은 없어지고 그냥 내 가족이니까 이렇게 되는듯요.. 그래서 얼마전에 이걸로 얘기 나눴더니 이제는 출퇴근 자전거로 하고 밥 술 다 많이 줄였어요. 뭔가 의지를 가지고 행동하는 모습을 보니까 다시 설렘이 좀 살아나더라구요.
혹시 다이어트 식이 하면서 치팅데이 얘기 혹하실수있는데 치팅데이같은거 갖지 마시고요. 치팅은 그냥 통통이나 날씬 정도 사람들이 더 뺀다고 다이어트 할때 치팅데이 갖는거고 님은 그러시면 안돼요. 일생의 도전이라 생각하고 아예 적당히 먹는 습관을 가져야하고 배달음식 많이 시켜먹는다면 그거부터 확 줄이셔야 됩니다. 하루에 과자 한톨도 안먹는 사람 천지에요. 치킨도 한달에 한번 먹고요.

저도 30대 되면서부터 소화 능력이 확연히 떨어지게 됐어요ㅠ
라면 완봉도 못하는 비루한 위...ㅠ
예전엔 어떻게든 꾸역꾸역 먹었는데, 이젠 체하는것도 지쳐서 그냥 하루 두 끼만 먹고 물을 2리터 정도 마셔요. 저녁 먹으면 무조건 체함... 이렇게 1년 정도 살다보니 살도 7kg 빠지고 배변 활동도 원활해지고, 무엇보다 속이 편안해서 좋네여.

글쓴이 입니다.
댓글, 조언 고맙습니다.

저는 평소에 식사는 일 2식만 했고 야식은 안먹는편이고 일주일에 3~4번 군것질 하는 편이었는데요.
배달음식도 잘 안먹어요. 남편이 안좋아하거든요.
두달에 한번 먹을까말까해요.

우선 식사량부터 줄여야겠어요. 밀가루도 줄이구요.
사실 밀가루 줄이는게 제일 어렵긴하네요.
남편이 매끼 다른 메뉴 해주길 원하긴하는데요.
(제가 요리를 좀 하는 편이어서 그런지)
힘들긴하겠지만 그래도 해봐야겠어요.

일단 딱 하루만 먹던대로 먹으면서 양 체크해보세요 진짜 님 생각보다 많이 먹을걸요
식사시에 반찬 종류랑 밥 양 (공기 수랑 한공기에 얼마나 채워먹나) 그리고 군것질 하면 그 종류랑 양
밀가루 끊는게 좋기야 한데 현실적으로 가능한가 잘 생각해보시고 줄이는 방향 해보세요. 저도 의지박약인데 완전 뚝 끊기가 불가능하면 못끊으니까 먹자 이렇게 돼서 생각한 방법이 스스로 밀가루 찾아먹지 말고 주변에서 먹자고 해도 세번만 거절하다가 정 남이 애원하면 먹자 이렇게 규칙을 정했더니 줄이는건 가능하더라구요

자전거 타보세요 ㅎㅎ
재미도 있고 살도 빠집니다.
자전거 모임에도 가입해보고 따라가보세요 새로운길다니느라 나도 모르게 살빠집니다

남편에게 양해를 구하고 식단을 채식으로 바꿔보세요. 쌀 밀가루 설탕 지방 안먹으니 하루 세끼 배부르게 채식해도 살빠지던데요. 변은 또 얼마나 나오는지.
다이어트는 함께 해야해요.

요새 날씨 걷기 좋죠 좋아하는 노래들 들으며 걷는것부터 해보세요 체력도 좋아지고 땀이 나면 몸도 개운해지고 식이 조절 스스로 어렵다면 다이어트 한약같은거 도움 받아보세요 저희 동생 6월쯤 부터 한약먹고 + 본인의지(운동+절식)로 20키로 가까이 감량했어요 그거 보고 혹해서 저도 한약먹고 3키로 빠졌어요 (동생은 80키로 정도 였었고 저는 60키로 였었고) 한약먹는다고 쭉쭉 빠지는거 절대 아니고 절식 꼭 하셔야 합니다 한약먹으니 좀 식욕이 확실히 덜 생겨서 도움되더라고요

저 몸무게 89키로에서 58까지 뺐어요..
현재 58~59유지 중입니다
처음 20키로는 3개월만에 빼고 나머지 11키로는 6개월간 서서히 뺐어요

식이부터 하세요
저 첫 3개월간 운동 1도 안하고 식이만 했어요
하루 세끼먹되 식사를 딱 세숟갈만 먹어보세요
대신 간식은 다 끊는거예요 과일이나 우유도요

그렇게 3개월하면서 살 엄청 빼고 그 이후엔
양은 늘이되 탄수화물은 많이 안 먹었어요
운동도 조금씩 하고 있구요

생리 제대로 안하시죠?
살 20키로 빼자마자 피 철철나오고 그 뒤로 칼같이 하고 있습니다;

자녀 계획이나 직장 문제 등 다 비만이기 때문에 나오는 문제네요
살 빼면 인생이 달라집니다
지금 남편이 사랑해주는 것 같아도 살 빼면 더 사랑해 줄 거예요

먹는 거 좋아하는 게 어쩔 수 없는 건 아니에요
노력해 보세요 ㅠㅠ

저탄수화물 고지방 식이 한번해보세요. 저도 한 식탐하는데 식욕을 잘 잡아주고 건강도 좋아졌어요. 고도비만일경우 살도 잘빠집니다. 무조건 지방만먹어!! 이런거 아니니까 꼭 한번 해보세요
방법은 네이버 카페 저탄고지 라이프스타일 참고하시구요
저탄고지하면서 힘든점이 출근하거나 외식하면 먹을거 찾기가 힘든데 집에계신다니 준비하기 괜찮을거에요