저는 개인 사비는 많이 쓰지는 않지만 (회사 야근 저녁수당으로 씀) 그 마음을 압니다.. ㅠㅠ 먹어야 직성 풀리는거요. 어떤 사람은 그냥 참고 자라는데 배고픈걸 인지하는 순간! 잠은 못자는겁니다.. 그래서 살이 15kg 쪘어요. 지금은 빼는 중인데 저는 아예 안먹기가 제일 좋지만 그게 힘들다는걸 알고나서 먹는 음식을 바꿨어요.

저는 먹으려는 욕심 대비 소화가 굉장히 안되는 사람인데도 무겁고 기름지게 먹었어요. 맵거나 기름진걸 먹을 때는 적게!! 먹으려고 노력했어요. 치킨이랑 마라탕 먹은 적도 있음.. 물론 소화는 안되고요ㅋㅋㅋ

새벽이나 밤에 너무 배고프면 두부 반모 +간장참기름, 계란찜, 야채볶음 (아무거나 좋아하는거 저는 간도 약간했어요), 닭가슴살팩 (좀 맛있는거), 찐고구마, 냉보리차, 가루로 타먹는 차 (너무 당 많지 않은), 에다마메 (피완두콩? 풋콩?) 먹었어요.

그나마 이것들이 덜 자극적이고 부담스럽지 않더라고요. 다음날 일어났을 때 배가 무거운 기분도 덜하고요. 사실 저는 스트레스로 폭식을 했고 그냥 허한 느낌을 음식으로 채우려고 했어요. 배가 고픈지 안고픈지는 중요하지 않더라고요. 혹시나 내가 힘든 일을 겪고있는데 회피하려고 하는건 아닌지, 내면의 소리를 들어보시는 것도 조심스럽지만 권해봅니당..

가짜배고픔과 호르몬 습관 그것을 인지하고 호르몬부터 변화시키는게 좋습니다. 일단 땀흘리며 운동 10분이라도 하는게 중요하죠. 24시간중 10분 별거 아니잖아요.

가짜 배고픔은 진짜 음식으로 막는다.

힘드시겠지만 식욕을 다른 것으로 해소하고 에너지를 방출할 무언가를 찾으시면 좋겠네요
저같은 경우는 미친듯 밖으로 나가서 한시간 걷고와요 아니면 입고싶은 옷을 집에서 제일 잘보이는곳에 걸어둬요 저거 입으려면
고칼로리 줄이자~

아니면 식욕보다 더큰 충격이나 고통, 기쁨이 필요하더라고요
(부정적인 걸로는...흑...실연
긍정적인걸로는 밖으루 나가서 백화점이나 옷가게가서 여러가지 옷을 입어보고온다던지

음식으로 해결할때는 트러플 오일 좀 뿌려서 후각을 자극 시킨다던지 오렌지 주스를 조금 마셔서 상큼함을 느낀다던지, 때때로 딸기 우유를 조금 마신다던지
이렇게 음식 생각이 가득할때
시고 단거, 매운거 입에 조금씩 넣어주면
뭔가 해소??? 되는 느낌 들어서 도움되더라구요 제가 아는 사람은 이럴때 청양고추를 반개 씹어먹는대요 ㅋㅋㅋ

이렇게 큰돈 쓰지 않는(?) 소소한(?) 방법을 이용하고 있어요

이게 아마 뇌를 활성화?? 뭔가 적당한 단어가 생각이 안나네요)

/이상 소아비만을 거쳐 13년째 16:8 단식을하며 식습관 고친이의 참견 글이었습니닷)

먹는것도 참 중요한거 같아요.
3대 욕구 중 하나니까요.
근데 먹어서 없어지는거에 그만큼 쓰는게
본인이 원하는 일이 아니신거 같아서 참 난감하시겠어요..

식욕이라는게 왕성한 분은 참아도 괴롭고,
먹어도 괴로워 하시더라구요. 에휴... ㅜㅜ

저도 부모님께 늘 듣는말이 소는 키워도 넌 못키우겠다 였고,
동생은 저보고 그렇게 먹을거면 차라리 먹방 유튜브 찍어서 돈이라도
벌어라고 할 정도였어요 ㅜㅜ

그러다보니까 점점 숨어서 먹게되고 그러더라구요 힝..

먹는거 다 좋은데
지금은 돈 보다도 일단 양질의 음식으로 식단을 점차 바꿔보시는걸
먼저 해보면 어떨까요?
처음엔 잘 안될 수 있으니까 아침 점심 저녁만 먹고싶은거 먹고
야식 생각날때는 단백질 과자나, 비건 베이커리 같은거 먹고
그게 익숙해지면 아침 점심을 먹고싶은거 먹고 저녁은 2일에 한번은
야채와 단백질을 곁들여 집에서 만들어 먹는거죠.
또 그게 익숙해지면 그 식단을 모든날의 저녁에 먹을 수 있도록
점차 늘려가 보시면 시켜먹고싶은 날들이 줄어들지 않을까 싶어요.

입맛을 바꿔야 시켜먹는걸 줄이든 뭐든 오래 유지될 수 있으니까요.
이런 방법도 있으니까 한번 고려해보시면 좋을거 같아요!

화이띵!

저랑 같은 경우인지는 모르겠지만 저는 우울하고 마음이 공허했을 때 먹는 걸로 속을 채웠어요... 우울증이 다 나은 지금은 이제 안 그래요. 정 못 참으시겠으면 열량이 낮은 토마토 같은 걸로 배 터지게 먹는 것도 한번 시도해 보세요!

제모습 보는거 같아요 ..먹는게 절제가 안되네여 에휴 ㅜ
요즘엔 3,4 시간에 한번씩 칼로리 낮은걸로 배 미리 채우려 노력중이에여

그러면 다른 가격싸고 맛있는걸로 많이드셔보시면 어때요?볶음밥같은거... 식욕도 배고파야생기던데 다른걸로채워서 배부른상태를 유지하면 괜찮지않을까요?