달리기 싫다면 이거라도···.jpg

사실나는닉네임이없다2017.12.07 18:37
해보면 차라리 달리고 싶어짐 ㅋㅋㅋ
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하이스피드2017.12.07 18:28
해본사람은 알지만 차라리 뛰는게 쉬움ㄹㅇ;;
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탈모신의축복이온누리에2017.12.07 19:02
티비보면서 저거 해봤는데....
15초짜리 광고한편이 마라톤실황중계방송만큼 길게 느껴짐.
저거 3분이상하면 살이 아니라 영혼이 빠지는 기분.
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하이스피드17.12.07 18:28
해본사람은 알지만 차라리 뛰는게 쉬움ㄹㅇ;;
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금소니17.12.07 18:30
북마크라도...
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서울시변태남17.12.07 18:34
북마크도 운동좀 시켜주세요...
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한순간바람이되어17.12.07 18:35
북마크 : 죽여줘...
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몰라서 안하는게 아니라고 했지17.12.08 12:29
..허허
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랑이없어17.12.07 18:30
플랭크가 얼마나 힘든데...
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노마드인생17.12.07 22:50
고혈압 과체중인 사람은 절대 하면 안된데요. 혈관 손상됨. 심근경색으로 가는 고속도로를 내는것과 같음
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사장님 앙대요17.12.07 23:06
헉? 진짜요???
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퐝문질환17.12.07 18:30
자세 잘못취하면 오히려 허리 나간다는데
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래농17.12.07 18:30
오늘은 피곤하니 내일부터 꼭 해야지!!
라는 마음가짐을 새겨주는 운동
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개드립똥옹꼬17.12.07 18:30
오
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박대표17.12.07 18:30
플랭크보다 중요한건
숀이라는 이름은 절대 쓰면 안된다.

숀티
숀리
숀코네리
숀오브비치
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누나나몰라17.12.07 18:30
플랭크...라...
쉬운 달리기나 하러 나가자.
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이새끼도이거정상은아냐17.12.07 18:30
저거 뭔 한달 플랜인가 보고 따라하다가 죽는줄 알았음
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울트라욱쓰17.12.07 18:30
힘들어
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마음만은십구세17.12.07 18:31
이게 싫어서 달리겠어요
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말로만 다욧트 20년째17.12.07 18:31
팔쿰치에 수건 두장씩 깔고,
시작!! 함서 5초 세고.
그 수건 배고 누우면.
그곳이 천국!!
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이게까불고있어17.12.07 18:31
퇴근길에 양꼬치먹고 집가서 바로시작한다
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탈모신의축복이온누리에17.12.07 19:04
맛있는거 잡수셨음 됐지 뭘또 뭐먹었는지 눈으로 확인까지 할려고 하심까?
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니코크더만17.12.07 18:31
이게 더시러 ㅠ
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이속공속17.12.07 18:32
트레이닝도 유행타서 문제 효율도 낮고 좋지않은 운동이 유행이라니
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뽀로로배우17.12.07 18:32
달기기 싫을 뿐더러 이것만은 하고 싶지 않다
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사실나는닉네임이없다17.12.07 18:37
해보면 차라리 달리고 싶어짐 ㅋㅋㅋ
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바다에사는거북이17.12.08 06:52
추워서 밖에나가기 싫을때
거실에서 티비 보면서 5분이라도 하면 좋을거같은데
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그림쟁이코딩쟁이17.12.08 13:10
해보면 아실겁니다ㅋㅋ
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할수있다할수있다로또1등17.12.08 14:31
제가 최대2분 버텨봣는데 차라리 조깅1시간이 더 나음 ㅋㅋㅋㅋ
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riahh17.12.08 23:00
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 근육이 없는 편이긴 하지만 1분 하는데 한 두달 걸림
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피콜로더듬이빠는소리17.12.07 18:41
이것도 하기싫으면?
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뽀로록마녀17.12.07 18:52
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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이노17.12.07 19:01
제가 이거 일주일은 30~40초
이주일째는50초
삼주째는 1분 30초
사주째는 2분 이렇게 매일했는데요
진짜 뱃살 옆구리살 라인이 정리되더라구요
확실히 허리 있는 곳도 안아프고 굳굳
(그런데딱한달채우고안해요ㅡㅡㅎㅎ)
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탈모신의축복이온누리에17.12.07 19:02
티비보면서 저거 해봤는데....
15초짜리 광고한편이 마라톤실황중계방송만큼 길게 느껴짐.
저거 3분이상하면 살이 아니라 영혼이 빠지는 기분.
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그사람남한볼수있어요17.12.07 19:09
변기위에서 상체만 하고 있음
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병아리삐약17.12.08 08:39
ㅋㅋㅋㅋ 상상햇어욬ㅋㅋ
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페라리하이브리드17.12.07 19:10
저게 뭐 별거라고 우습게 보고 집에서 자세 잡고 몇초만에 '헛' 하는 탄성과 쓰러지는 나를 발견할수있지요
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집사야o사료가o짜다17.12.07 19:13
5분? 첨하면 30초만해도 부들부들함 ㅋㅋ
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평생B컵인줄알고살았는데D컵이였다17.12.07 23:43
진짜 말도 안되죠ㅋㅋㅋ 첨엔 30초도 겨우했는데ㅠㅠ
지금도 1분이 최대지만...
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홍이랑17.12.07 19:14
와 방금 해봤는데 10초만에 무릎 꿇음ㅋㅋㅋㅋ 엄청 힘드네요ㅜㅜㅜㅜ 21살인데 이따위 거지체력이라니... 근데 이거 원래 이렇게 허리가 아프나요???
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평생B컵인줄알고살았는데D컵이였다17.12.07 23:42
보통은 자세가 안 좋아서 아프고요 또는 배에 힘이 없어서 그럴 수도 있어요. 코어로 견뎌야는건데 그게 안되니까 허리가 아픈거에요.
제가 처음 할 때 그랬어요
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meeeeho17.12.08 14:00
자세가 잘 못 되면 허리가 무지 아픕니다..
기본은 팔꿈치와 발가락을 서로 당긴다는 느낌으로 복근에 힘을 뽝 주고 배로 버틴다고 생각해보세요-
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모두e보라해17.12.07 19:26
난 저게 윗몸 일으키기보다 힘들더라;;;
근데 저거 하면 근육키우는데 진짜 좋을거같긴함. 거의 전신에 힘이 빡들어감
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도마도17.12.07 19:40
저거 잘못 하니까 허리가 너무 아파서 안해요
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18의사17.12.07 21:36
한 번에 몇세트씩 하루에 몇 번 해야되나여. 걍 60초만 하면 힘들긴해도 할만하던데
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meeeeho17.12.08 13:59
좀 더 노력해서 한번에 5분을 버티도록 해봅시다
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제가할께요17.12.07 21:58
여러분 플랭크 조심해서 하세요 ㅠㅠ
쪼끔씩 자주하는건 괜찮은데 타바타는 절대 하지마세여 ㅠㅠ 저 그래서 쇄골 나감 ㅠㅠ
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중임무황태17.12.07 22:25
자세 제대로 안하면 몸에 안좋다고해서 안할래 헤헤
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ㅤㅤㅤㅤㅤ17.12.07 23:30
프랭크자세
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북마크용17.12.07 23:43
전 아침에 일어나서 간단히 스트레칭 한다음 프랭크 3분씩하는데 살 빠지는건 모르겠고 허리 아픈건 싹나았습니다
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아나ㅡㅡ다라마바사아17.12.08 00:39
선수시절에 내기로 8분 27초정도 한적 있는데 진짜 배가 찢어집니다. 저는 몸을 쓰는 운동을 했어서 저자세에서 1분30초씩 4세트에 마지막세트는 60~80키로나 100키로 사람태우고 1분하고 했었는데 벌써 은퇴한지 일년이지났네요 ㅋㅋㅋ 지금은 2일에한번 1분30초씩 5세트하는데 좋아요 포인트는 몸에 힘을주고 해야 제대로 운동이되요. 배만 신경쓸게 아니라 똥꼬에도 힘줘야 제대로 운동이됩니다!
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좋아해요17.12.08 10:15
개드립님이 이거하신다하면 제가 20키로를빼보겠습니다
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멸린말치17.12.08 14:37
스쿼특가 한두가지근육만 쓴다니 ㅋㅋㅋ 올해 들은소리중 제일 개소리인듯
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