초보자도 무조건 생기는 11자 복근만들기.jpg

뭐라고하는지모르겠다 그냥 존나가만히있2018.06.01 07:43
이걸 제대로 할줄아는 사람을 초보자라곤 안하지 ㅠㅠ 북마크로도 안넣을꺼다 안할꺼니까 (36살 남 뒹굴뒹굴)
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하이쿠고래고래2018.06.01 07:44
1. 북마크한다.
2. 스크린캡쳐 후
3. 꺼내 보지않는다.
4. 11자는 개뿔 가로로 111자 생긴다.
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혼란하다혼란해2018.06.01 07:45
전 11자 복근보다 더 대단한 111자 복근이 가로로 이미 있어서...
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개드립님궁디팡팡좀요18.06.01 07:43
이걸 다 할수있으면 초보자가 아닙니다
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다스는내거18.06.01 07:43
북마크 : 엌! 나 터진닼ㅋ
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용변시간은3분이내가가장적당합니다18.06.01 07:44
복근:내가 안터지는데 니가 왜 터져??
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피부에양보햇18.06.01 08:48
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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오호대장부18.06.01 07:43
북마크
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일단이걸루하지18.06.01 07:43
참 쉽죠?
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뭐라고하는지모르겠다 그냥 존나가만히있18.06.01 07:43
이걸 제대로 할줄아는 사람을 초보자라곤 안하지 ㅠㅠ 북마크로도 안넣을꺼다 안할꺼니까 (36살 남 뒹굴뒹굴)
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오스트랄로피카추18.06.01 09:39
친구안뇽~지나가는 83돼지
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배려18.06.01 07:44
예쁘다
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양규동118.06.01 07:44
(할 수만 있다면)
초보자도 무조건 생기는 11자 복근 만들기
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허언증빌런18.06.01 07:44
를 20년간
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개듧18.06.01 07:44
자취생으로 살아남기
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하이쿠고래고래[수정] 06-01 07:46 18.06.01 07:44
1. 북마크한다.
2. 스크린캡쳐 후
3. 꺼내 보지않는다.
4. 11자는 개뿔 가로로 111자 생긴다.
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멋진남자다18.06.01 08:46
좀 더 노력 하시면 가로로 일자가 생길거에요~
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하이쿠고래고래[수정] 06-01 08:52 18.06.01 08:52
크 가로줄은 아마 제 평생을 함께 할것 같습니다.

아싸 은장 기부니 쨩 좋습니다. 전남친 보고 있냐?ㅋㅋㅋ 찌질이 컴싸새꺄?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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한스18.06.01 09:08
그거슨 삼겹!!
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아아아아아아아아아아아아아18.06.01 10:34
전 주름 생기다가 이젠 주름까지 펴짐 헤헤
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욜로와18.06.01 07:44
그래.... 참 쉽다
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혼란하다혼란해18.06.01 07:45
전 11자 복근보다 더 대단한 111자 복근이 가로로 이미 있어서...
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입벌려치킨들어간다18.06.01 07:47
몰라서 못 만드는 게 아님.

알아도 안 만드는 거임. ㅇㅇ
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나구지18.06.01 07:49
아니 저짓하면 복근 안생기는게 이상한거 아닌가ㅋㅋ
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몰바18.06.01 07:57
머야~ 간단한걸 기대했는데~
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북마크를위한가입18.06.01 08:16
자취생으로 살아남기 신경쓰이네 내용이 궁금
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히키A18.06.01 08:37
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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건방지구나18.06.01 09:17
이걸 초보자가 혼자하면 허리,목 다 작살나는거임
11자복근을 얻고 아픔~복근 키우는것도 좋지만 체지방 감소시키는게 보여지기만을 위해서는 효과더좋음
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미친넘을보면짖는개18.06.01 09:18
뭘저리 힘들게하냐 PT11번만 지대로 한달만해봐
어떻게 되는지 알려주세요~
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우후훗18.06.01 09:36
몰라서 안하겠냥?
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동원양반참치18.06.01 09:59
내 북마크에는 살찔수있는 자료와 살뺄수있는 자료와 후방주의자료로 가득하며 그중 한가지만 다시 보기를 한다.
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엉덩이가가려서워서긁은걸까긁어서가려운걸18.06.01 10:07
이렇게 엄청난 조건들을 해야하는데 무조건이라고 하면 안되지
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홀롤롤롤호롷롱18.06.01 10:38
어차피 복근은 100프로 식단입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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닉네임할거더럽게없네18.06.01 10:57
저걸 하고 밥을 안먹어야겠지
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카키쿠케코18.06.01 11:36
방법을 몰라서 안하나 ㅡㅡ
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뿌꾸짜꾸18.06.01 14:12
이것도 식단 조절 해야합니다ㅠ 제가 두달넘게 하루도 빠짐없이 이걸 한시간씩 했어요. 근데 식단조절을 안했더니 절대 안생깁니다 ㅜㅜ. 같이사는 친구는 세달 운동했는데도 안생겼어요..ㅠ 저희가 밀가루를 못끊었습니다^^ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 다른 친구는 밀가루같은거 완전 끊고 운동하니까 거의 한달만에 생기더라구요
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군중떡볶이18.06.01 17:22
브이업이랑 하와이트위스트는 진심 앵간해선 못따라함
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Feel 通18.06.01 18:01
몰라서 안하는게 아닌데..ㅋㅋ
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볼빨간안지영18.06.01 19:03
레그레이즈...입니다
다리를 들어올리는거지
다리가 화내는게 아니라...
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오늘은이걸로정했어18.06.01 19:11
복근은 아무리 운동해도 체지방이 높으면 나오기 어렵습니다
체지방 10% 대부터 어렴풋한 윤곽이 나왔던거 같네요 ㅜㅜ
운동으로 복근만들기는 그야말로 끝판왕 ...
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Rollin18.06.01 21:21
완전 초심자용이 아닌데??ㅋㅋ
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내가고라니자18.06.08 02:48
복근은 저거 안해도 다 있고, 다른 운동해도 생겨요.
다만 드러나지 않을뿐
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