다이어트 꿀팁.jpg

자갈치토스윙칩2019.05.21 08:33
그정도면 거의 설사 마중나오는 소리ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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생각하게하는사람2019.05.21 08:12
그럼 밥은 언제먹으라구.. 꼬르르르르륵루룩 할때먹나?
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추이박2019.05.21 09:47
죄송한데 식사량을 줄이고 운동해서 지방을 태워야지 암것도 안하고 식사 거르면서 빼면 다이어트 끝나자마자 요요 옵니다. 몸이 부족한 에너지를 잃지 않으려고 지방으로 축적하려 들어요. 배 안고파도 아점저 프로틴바, 샐러드, 현미밥에 저나트륨 식사 하며 운동하는게 베스트
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에헤헷데헤헷헿19.05.21 08:12
엥 배에서 꼬르륵 소리나면 병원가야하는거 아닌가 ;;
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junejuly19.05.21 08:12
몰라서안빼냐
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닉네임강제변경103419.05.21 08:12
밥 안먹어서 빠지면 그게 빠진거냐;; 그럼 세상에 다이어트 하는 사람은 죄다 밥 안먹어서 빠졌게?
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흐아음19.05.21 09:07
밥 덜먹으며 운동해야하는게 사실임 먹을거 다먹으면서 운동하면 벌크업이고
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추이박19.05.21 09:41
벌크업도 아닌 살크업 ㅋㅋ
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LispyLee19.05.21 08:12
꼬르륵할때 피자?
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생각하게하는사람19.05.21 08:12
그럼 밥은 언제먹으라구.. 꼬르르르르륵루룩 할때먹나?
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똥만만드는기계[수정] 05-23 14:11 19.05.21 08:25
ㅋㅋ
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자갈치토스윙칩19.05.21 08:33
그정도면 거의 설사 마중나오는 소리ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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그럴줄몰랐네19.05.21 08:44
꼬!! 할때 드세요 ㅋ
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엄복동19.05.21 08:58
진짜 배고플땐 그 소리도 안나던데
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채험삶의현장경험자19.05.21 17:04
현광등이가래떡으로 보이면 드시길~~
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키카19.05.21 08:13
그래서 꿀팁은 그냥 굶으라는거?
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일단똥을싸라그러면유명해질것이다19.05.21 08:16
꼬르륵. 이것은 입에서 나는 소리가 아니여. 꼬르륵 (우걱우걱)
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귀여운강아지들19.05.21 08:19
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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우주개19.05.21 08:20
운동 가즈아ㅏㅏㅏ
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살짝꿍19.05.21 08:20
그라고 빠지면 바로 요요 안옴??
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옹교19.05.21 08:22
예전에도 올라왔던 게시물과 비슷한건데,
꼬르륵하지 않는데 배가 고픈건 ‘가짜배고픔’입니다 뇌에서 뭐가 먹고싶다고 하는거죠 잘못된식습관을갖고있다는 증거입니다.
참고로 여기서 말하는 다이어트는 먹지말라는 겁니다~
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그래그게나야19.05.21 08:51
굶어서 빠지면 도로 찐다? 거짓말이죠 ㅎㅎ 굶어야 빠집니다. PT받을때 식단 받아보세요. 절대로 하루에 700칼로리 안 넘습니다. 다이어트 하신다구요? 굶으시고 본인 근육량에 맞게 운동 하세요. 입에 뭐 넣지마세요 굶으세요 그냥
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추이박19.05.21 09:47
죄송한데 식사량을 줄이고 운동해서 지방을 태워야지 암것도 안하고 식사 거르면서 빼면 다이어트 끝나자마자 요요 옵니다. 몸이 부족한 에너지를 잃지 않으려고 지방으로 축적하려 들어요. 배 안고파도 아점저 프로틴바, 샐러드, 현미밥에 저나트륨 식사 하며 운동하는게 베스트
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네정이19.05.21 11:56
하루에 700이요????무슨 걸그룹도 아니고
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그늘진클래식19.05.21 08:53
살찌는 이유는 맛에 대한 무한한 갈망때문이다
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추이박19.05.21 09:47
현대식 조미료가 달고짜고맵고 자극적이라 배가 불러도 계속 질리지 않고 먹는다고 하네요
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하울의음쥑이는성19.05.21 09:17
진짜 다욧트가 필요한 사람은 자기 몸에서 꼬르륵하는 소리가 나는걸 마지막으로 들었던게 언제인지 기억도 못해
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멸치젓까나리젓어벤젓19.05.21 10:06
난 입으로 낸다 그리고 먹는다.
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나무랄데없는나무19.05.21 10:32
솔직히 지식없는 트레이너들이나 적게 먹어서 빼라고 하지..
사실은 적게 먹으면 그 열량에 적응하기위해서 신체는 대사량을 떨어트려요, 신체는 멍청하지 않거든요...
그래서 결국 그 저 칼로리 식단을 몇 주 이상 지속하면 어느순간 살이 안빠지기 시작하고, 피로감에 다시 일반적인 식사로 전환하면 많이 먹는 것도 아닌데 살이 찌는 기적을 경험하게 됩니다.ㅠㅠ
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방탄입덕부정기중19.05.21 17:44
그럼 어뜨케 해야되는 거죵...TㅅT?
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나무랄데없는나무19.05.21 18:11
지방의 축적은 인슐린 분비와 아주 밀접한 연관이 있어요.
간단하게 설명하면 정말 “인슐린이 높아진다= 살이찐다” 라고 생각해도 될 정도 입니다.

따라서, 인슐린을 얼마나 긴 시간동안 낮게 유지하냐가 관건인데요.
단당류,정제탄수화물,고탄수화물 식단을 피하고, 공복인 시간(식사 시간 간의 간격)을 최대한 길게 유지하시는게 좋아요.

특히, 아주 적은량의 간식,식사라도 시간 간격없이 드시면 신체에게 지방대사를 할 수 있는 시간을 못주게되므로,

1.정해진 시간에 식사(인슐린 대사 패턴의 안정화)
2.저탄수화물 식단을 유지 하되, 총 섭취량 유지.
3.탄산음료,믹스커피,밀가루 등의 간식을 배제

하는 걸 유지하는 것 만으로도 정말 많이 개선돼요 :)

특히 섭취량을 줄이지 않지만, 인슐린은 낮게 유지하는게 포인트 입니다!
다이어트 중 추위를 쉽게 느끼시거나, 활기가 없어 지는 등의 현상이 있다면 이미 기초대사량이 떨어진 상태입니다!ㅠㅠ
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바른한글19.05.21 11:00
요즘 태어나서 처음으로 다이어트 한답시고 고기만 먹고 있어요. 탄수화물 중독이라... 평소 기름진 음식에 거부감이 좀 있어서 구워먹는 거 질려서 수육처럼 삶아 잎채소랑 브로콜리랑만 먹는데 그래도 니글니글... 지겨워 죽겠어요ㅡㅡ 얼마전에 나들이 갔다가 김치찌개 먹었는데 그후론 고기가 더 먹기 싫어져요ㅠㅠ 근데 주변에선 살 빠졌다고 그러네요. 나는 잘 모르겠는데ㅠㅠ
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요로롱19.05.21 13:38
단백질만 너무 먹으면 신장 무리가요

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져종19.05.21 12:30
세상에 굶어죽은자중에 뚱뚱한 사람은 없다~~~~고로 안먹으면 빠진다....살다빠지고나서 먹어도 전혀 이상없다 영양소는 탄수화물빼고 먹어라
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크림있는파인애플19.05.21 15:54
전 다이어트 안하는 사람인데 평소에 살이 안찜. 진짜 레알 개 꿀팁 알려드림. 늦게 일어나고 한 끼먹고 일찍 자면 됨. 1시에 일어나서 2시에 밥먹고 밥먹었으니 졸릴거임. 좀 자다가 4시에 일어나서 열심히 게임을 시전. 게임 오래하면 9-10시쯤에 졸릴거임. 과자 한봉지 먹고 자면 됨. 일찍 잤으니 새벽에 일어날거임. 새벽에 물 한컵 마시고 누우면 됨. 물 마셨으니 조금 덜 졸릴거임. 근데 새벽에 누워서 웹툰 보다보면 다시 졸릴거임. 그대로 자면 1시에 일어남. 골든위크 연휴나 학생들은 방학 때 해보삼 ㅇㅇ
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빅딕코브라19.05.21 21:34
운동을 하세요. 하루 유산소+무산소 한시간만 일주일 오일만 하면 뭘 먹어도 다 빠집니다.
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