[스압] 스티브 잡스가 열광한 최고의 휴식법.jpg

아재요정2019.10.07 07:43
숨쉬기가 수동이 되었다...
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내가타는버스만왜안와2019.10.07 08:21
이걸 나는 어떻게 알았냐면 수영배우면서 자동으로 익힘
그냥 수영 쫌하다가 문득 물속으로 퐁 들어가서 가만히 숨을참고 물속을 멍하니 바라보고있으면 시간이 가는지 안가는지조차 못느끼고 편안해짐. 사람들이 없는날엔 그저 물위에 둥둥떠서 눈감고있으면
귀까지 물에 잠기게되는데 물소리외엔 아무소리도안들리고 몸은 무중력에 가까우니 편안해짐. 수영하고나서 스트레스해소가 많이됨. 강추.
물속에서도 숨을 쉴 수 있는 인어가 된다면 소원이없겠음 정말.
회사에서 빡칠때마다 물속에서 몇시간 놀다가 집가게ㅜ
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그게아니고2019.10.07 07:50
출근해서 해봐야지
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들깨칼국수19.10.07 07:41
아침부터 중복
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황칼19.10.07 07:41
아니 평소엔 빡대가리였는데
아무 생각 안하려고 하니 두뇌풀가동하네ㅋ
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밤나무19.10.07 07:42
뇌: 아됐고, 작작쉬고 공부좀해
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아재요정19.10.07 07:43
숨쉬기가 수동이 되었다...
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레오나르도19.10.07 11:02
눈깜빡, 침삼킴도 수동이 되었다...
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어디서주작질이야19.10.07 07:43
힝ㅠㅠ숨쉬기 수동모드로 전환됨ㅠㅠ
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치매19.10.07 07:44
오...해봤는데 좋은거같아요..
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소고기좋아해요19.10.07 07:46
명상 아닌가
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간지롱19.10.07 07:47
얼마나 하는거져...?
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메구미19.10.07 07:48
북마크 : 퍼가요~
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작은것들을위한시술19.10.07 07:49
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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그게아니고19.10.07 07:50
출근해서 해봐야지
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EvaYs[수정] 10-07 07:55 19.10.07 07:55
명상이랑 다른건가?
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제네럴 웨슬리19.10.07 08:00
오늘 월요일
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범19.10.07 08:19
명상 북마크
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제발요19.10.07 08:19
읽다보니까 그냥 아무것도 안하는게 더 휴식되지 싶다
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내가타는버스만왜안와[수정] 10-07 10:09 19.10.07 08:21
이걸 나는 어떻게 알았냐면 수영배우면서 자동으로 익힘
그냥 수영 쫌하다가 문득 물속으로 퐁 들어가서 가만히 숨을참고 물속을 멍하니 바라보고있으면 시간이 가는지 안가는지조차 못느끼고 편안해짐. 사람들이 없는날엔 그저 물위에 둥둥떠서 눈감고있으면
귀까지 물에 잠기게되는데 물소리외엔 아무소리도안들리고 몸은 무중력에 가까우니 편안해짐. 수영하고나서 스트레스해소가 많이됨. 강추.
물속에서도 숨을 쉴 수 있는 인어가 된다면 소원이없겠음 정말.
회사에서 빡칠때마다 물속에서 몇시간 놀다가 집가게ㅜ
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명나라따옥이[수정] 10-07 08:48 19.10.07 08:48
난 계곡에 빠져죽을 뻔한 적이 있어서 물이 무섭다
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내가타는버스만왜안와19.10.07 08:50
저도 수영 못 할 땐 그랬는데 (발안닿으면 안됨. 허벅지보다 깊은곳 못들어갔음..구명조끼 있어도 안됨..)
한번 배우기 시작하니 천성이 물체질인거 알고 너무 놀랬음당...ㅋ
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유리의성[수정] 10-07 09:29 19.10.07 09:28
말이 이상하다 생각하실 수 있겠지만 저는 물이 좋으면서도 무섭거든요ㅜㅜ 물에서 노는게 너무 좋은데 저도 발이 안닿는건 물론이고 발이 닿아도 잠수했다가 몸이 뜨면서 손이나 발이 바닥에 안닿으면 겁이 덜컥!나서 얼른 허우적대며 나오거든요ㅜㅜ

이런 제가 수영을 배울 수 있을까요? 제가 수영강사면 저같은 사람 짜증날 것 같거든요. 일단 뜨지도 못하고 어쩌다 뜨면 무서워서 나오고..ㅜㅜ
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내가타는버스만왜안와[수정] 10-07 10:09 19.10.07 10:08
저는 더심했어요...ㅋㅋ 어릴때 왕따라고 네다섯명이 물속에 머리채랑 몸 잡고 물밖에 못나오게? 하는 괴롭힘당했어서 트라우마까지 있었는데 17년을 그 기억때문에 물에도 못들어가고 신혼여행가서도 신나게놀지 못했던게 억울해서 한국오자마자 수영등록하고 배웠는데 오..... 신세계. 지금은 해외나가서도 구명조끼없이 프리다이빙도하고 불가사리도 건져오고 그럽니다.ㅋㅋ
물 좋아하신다니 강력추천드립니다.
그리고 강사님들 잘가르쳐주십니당. 걱정안하셔두 되염.
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Pandemonium19.10.07 13:20
정상이세요

우선 발이 닿는 곳에서 물과 친해지시고 천천히 수영을 배우시면 되요 저 수영 7년 배웠는데 바다에서 바닷에 발이 안 닿으니 패닉이 오더군요 ㅇㅂㅇ...
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가부기19.10.07 10:52
수년전부터 뉴욕이나 방콕 등에서 float 이라고 소금물에 들어가서 둥둥떠있으면서 다른 자극없이 명상하는게 유행인데
그거랑 비슷한 방식으로 하신거 같아요

다들 그거 하고 좋다고 하더라구요
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혀랄순배제빠알가봐19.10.07 11:29
저기서는 호흡에 집중하라고 하는데
님은 아예 호흡을 안 했으니까 저 이야기랑 완전 다른 얘기 아닌가요?
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시계방향으로19.10.07 13:01
저랑 비슷하시네요ㅋ
진짜 수영강추 입니다
다이어트고 폐활량이 좋아지고
그런거 보다
물에 있으면 스트레스 다 날라가고 너무 좋아요
물에 뜨지도 못하고 물놀이를 좋아하지도 안았는데
수영배운 후 물에서 하는 운동은 다 해보고싶어졌어요
물이 무섭다시는 분도 배워보세요
그러면 생각이 바뀌실거에요
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출근해서똥싸기19.10.07 18:39
그 공허한 느낌을 느낀후
갑자가 물이 무섭다는 생각이 들어
8년간 해온 수영을 그만두었죠...
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누가망고를먹다망고양19.10.12 13:53
저는 취미로 올해 1월부터 스쿠버다이빙 시작했는데 완전 추천 드립니다.

내가 들이마시는 숨소리, 내뱉는 숨소리에 보글보글 물방울까지 보면서 온전히 내 숨에만 집중할 수 있어서 내가 무슨 스트레스가 있었는지? 전혀 다른 생각이 안나요.
해보시면 넘 잘맞으실거 같아용 추천추천
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자미아놔19.10.07 08:29
위빠사나
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상근예비역19.10.07 15:02
위빠사나 명상.. 또 가고싶네요
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마인부19.10.07 09:40
전집중의 호흡
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다섯살때부터나는피아19.10.07 11:24
그래서 일찍 돌아가셨남
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글자수는19.10.07 11:24
뭐지.. 걍 내 일상인데??
이래서 내가 4시간만 자도 안 피곤한 거 였구나...
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흐아음19.10.07 12:40
명상이잖아 그냥...
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놔봐놔봐놔봐쫌19.10.07 16:20
명상과 같은 방법이네요.
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탈야마19.10.07 20:00
어.. 이거 내가 불면증 있을때 하는 것과 매우 비슷 하네요 ㅎㅎ

일단 곱게 누워서 의식적으로 모든 근육의 톤을 떨구고 호흡에 집중... 그러면 뇌의 억제력이 없어지면서 별의 별 잡생각이 수면위로 떠오름---> 잡생각을 지우지 않고 순응하며 따라감 --> REM수면 시작

처음에 근육 톤을 없야는게 쉽지 않은데 발가락 부터 시작
발가락 발 허벅지
손가락 손 어깨
가슴
목
혀
미간 및 두피

이런 순서로 힘을 뺍니다

그리고 호흡에 집중하면 됩니다..

몸은 힘들어서 피곤해 죽겠는데도 긴장되서 잠이 안올때 이 방법 을 쓰는데 이 게시물 내용과 흡사하네요
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사백원19.10.07 22:28
저도 이 수면법 써요 ㅋㅋㅋ
원래 정말 잠드는게 힘들었는데
적당한 운동+샤워+수면법 하니까
다음날 진짜 거짓말처럼 몸이 달라진걸 느껴요
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NGEC19.10.08 00:35
북마크
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마누라발암아19.10.08 04:54
좋다 뇌건강에ㅇㅅ
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닉네임강제변경경경19.10.08 05:48
생각버리기연습 이라는 책의내용이랑 같네요
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