수면의학자가 답해주는 수면 Q&A

INFJ아재2023.05.15 09:21
잤네 잤어
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샤인머쓱해2023.05.15 09:04
어디에서는 불면증이어도 눈이라도감고 누워있으면 수면 효과가 있다봤는데..
의사마다 얘기하는게 다 달라서 뭐가 진짜인지 모르겠음
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조비2023.05.15 10:03
애초에 수면이란건 뇌 휴식인건데
눈 감고 누워만 있어도
시각 처리, 신체 활동을 안하는거라 효과는 있을 듯
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오예스빅파이05-15 08:31
다 X인거 따라 했습니다 ㅎㅎ
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햇님사랑이05-15 08:33
세번째 사진은 부채도사 ㅋㅋ
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샤인머쓱해05-15 09:04
어디에서는 불면증이어도 눈이라도감고 누워있으면 수면 효과가 있다봤는데..
의사마다 얘기하는게 다 달라서 뭐가 진짜인지 모르겠음
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171kg68cm05-15 09:18
점심먹고 제가 매일 실천하고 있는데요
잠에 들지 않더라도 뇌가 개운해 지는 느낌입니다
15분정도만 누워있어도 상쾌해요
다만 15분 동안의 기억은 없습니다
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INFJ아재05-15 09:21
잤네 잤어
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밥퍼먹고놀쟝08-01 21:31
우린 그걸 잤다고 하기로 사회적 합의가 되어있어요
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끼르요힝05-15 09:22
저도 불면증 앓는데 확실히 50%정도? 의 수면효과는 있는것같아요! 3시간동안 누워서눈만 감고 있다가 4시간자면 그래도 하루살만 하더라구요

근데 눈만감고있자니 너무 고독한 세월이고 졸릴때까지 뭐라도하자니 너무피곤해요 ㅜㅜ
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조비05-15 10:03
애초에 수면이란건 뇌 휴식인건데
눈 감고 누워만 있어도
시각 처리, 신체 활동을 안하는거라 효과는 있을 듯
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아프니까아프다05-15 10:59
이니셜 D에서 프로젝트 D 시합전에 잠안와도 눈감고쉬라면서 이런 얘기나오는디 타카하시 료스케가 ㅎㅎ
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별로별로05-17 18:44
내마음속 데자부를 외친다
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스윗05-15 11:33
수면효과 라는게 단순 피로도 감소면 효과가 있겠지만 그 외의 것도 따지자면 없다고 하는게 정확해서 저렇게 하신거같네요
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아18꿈ㅡㅡ05-16 08:19
수면이 그렇게 단순한건 아니라서요
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조비05-16 08:36
오 그럼 어떻게 복잡한지 설명 해주실 수 있나요?
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아18꿈ㅡㅡ[수정] 05-16 23:45 05-16 23:36
논렘수면과 깨어있을 때의 뇌파가 다르고,

렘수면때는 깨어있을 때와 뇌파는 비슷하지만 수의근이 마비된다고 해요

결정적으로 수면이 기억력을 강화하고 창의력을 향상시키는 역할을 하고, 수면을 박탈할 경우 이 능력들이 현저하게 떨어진다고 하네요.

결국 잠을 자는 척 하는것은 근본적으로 수면상태와는 다르기 때문에 수면의 효과를 본다고 할 수 없겠죠

저도 전문가는 아니라서 자세한 설명은 어렵지만, 책에서 읽은 내용들입니다.
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조비05-16 23:45
그래서 이 내용은 수면시 효과고, 이에 대한 기준은 깨어있을때를 예로 든 것 같은데, 눈 감고 신체 휴식하는게 효과 없다는 건 설명이 더 필요 할 것 같은데…
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아18꿈ㅡㅡ05-17 17:50
눈 감고 그냥 있는게 깨어있는 상태잖아요
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조비05-17 17:53
어… 그게 아니라 눈감고 깨어있는건 시각처리, 신체활동에 대한 부담을 덜어서 어느정도 효과가 있다는 전문의들도 많은데 수면이 그렇게 단순한게 아니라는 말에 대한 설명을 수면 효과에 대해서만 설명하시고 휴식에 대해 효과가 없다는 설명은 하나도 없어서 여쭙는거에요
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아18꿈ㅡㅡ[수정] 05-17 18:07 05-17 18:04
아하.. 당연히 쉬는 효과는 있겠죠. 근데 그게 수면에 비교할 수 있는 효과는 아니라는 얘기였습니다.

'애초에 수면이란건 뇌 휴식인건데' 라고 하셔서 거기에 초점을 맞춰서 얘기했습니다.
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7272뱅뱅05-15 13:46
제가 지금 주기적으로 발생되는 불면증을 6년째 겪고있어요.
자야할시간이여서 눈감고있다보면
몸만 나른해지고 정신은 멀쩡해집니다.
의존증 없는 수면유도제 3달째복용중인데
며칠전부터 이젠 잠도안오네요 ㅠㅠㅠ엉엉
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맑은동태국05-15 16:51
오은영 선생님이 그 말씀 하셨음
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서해용왕05-15 09:09
오은영선생님이 눈감고있는것만으로도 수면의 80%효과가 있다고 하셨는데 아닌가봄...
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횽횽11105-15 10:07
저는 잠안올때 눈이라도 감고있으면 그날은 그래도 버틸만하던데... 아예 눈뜨고 유튜브보고 딴짓거리하고 밤새면 그날은 죽도록 힘들었었음! 잠과 동일한 효과는 없다고해도 다른 행위를 하는것보단 휴식에 도움은 되는것같아용.
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잔물결05-15 10:22
결론 케바케 사바사 닝바닝
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벨렐레05-15 10:55
잠이 안오면 스트레스를 받음 -> 눈만 감아도 수면 효과 있다고함 -> 그나마 스트레스 덜 받음 -> 그러다보니 어느세 잠이 듬 -> 고로 사실 여부를 떠나 좋음
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아크바르05-15 11:15
주야교대 일하면서
가끔 불면증 오는데 그냥 눈감고 잠안와도
누워만있으면 어느순간 잠들어버립니다
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고고장몸부림05-15 12:09
저도 잠 안올때 눈감고 누워있어요. 와이프한테 잠 안온다니까 제가 잠들었다네요. 코골았다고 ㅋㅋㅋ
예전에 한숨도 못잤다는 분들 CCTV로 관찰하면 본인도 모르게 조금씩 잔다는게 생각났음.
개인적으로는 잠 안올때 행복한 상상, 이루고자하는 꿈을 이루고 일상을 보내는 생각이나 넓은 들판에 바람도 살랑 살랑불고 그늘 풀밭에 편하게 누워있는 상상같은걸 하면 잠이 잘 오더라구요.
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쉰데렐라05-15 16:03
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젓가락05-15 21:55
저는 아침을 든든하게먹고 회사 점심시간에
누워있는거에 올인하는 스타일인데
suv라서 뒷열접고 자버리는데 애초에 잔다는게 불가능?할정도로 불편한데도
50분정도 잠이안들어도 눈감고 누워있다가나오면
개운한 느낌이 있더라구요

차에서 쉬다가 왔을때랑 아닐때 오후근무 피곤도가 차이가 심하더라구요
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Awesome05-16 00:35
오은영쌤도 그 말 했는데
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