면역력을 높이는 음식이나 영양제가 있을까요

745834No.427302022.10.04 20:54

네이버 검색은 너무 광고가 많아 진짜 정보를 얻기 어렵네요

실제 효과를 보신 분 있을까봐 익게에 질문을 해 봐요

제가 요즘 면역력이 굉장히 떨어져 있어요
지금도 예전에 앓았던 대상포진 후유증이 다시 나타나
입술 주변에 포진이 생기고 귀랑 머리 한쪽으로 통증이 심하네요ㅜㅜ

몸에 염증도 많이 나고 피로한 게 풀리지가 않습니다..

병원에 가보면 '면역력' 얘기가 빠지지 않고 나오는데
잘먹고 잘자고 스트레스 없는 게 가장 중요하다고 하는데
지금 제 삶에서 사실 가장 실행하기 어려운 부분입니다 저게...ㅠㅠ

그래서 음식이나 영양제 도움을 좀 받고 싶어요
어떤 걸 먹으면 면역력에 좀 도움이 될까요..
30대 중반인데 따로 먹고 있는 영양제는 없습니다
매일 골골 거려서 너무 힘드네요 ㅠㅠ

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8387852022.10.05 01:59
다들 운동 추천하시는데 잠도 못자는 피곤한 상태에서 운동하면 완전 독입니다. 일단 어떻게든 잠을 충분히 자셔야해요.
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3151732022.10.05 11:42
일단 내용봐서는 잠잘시간 확보하시는게 급선무같고.. 비타민b,c 드시고 윗분들이 말씀하신대로 스쿼트부터 시작해보시는게 어떨까요
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35418422.10.04 21:34
개인적으로 클로렐라 좋더라고요
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21273322.10.04 21:35
혹시 운동량이 부족하시진 않나요? 근력 운동을 하시면 염증이나 피로 회복, 호르몬 조절같은 부분에 크게 도움됩니다
상황이 여의치 않으시면 하루에 맨몸 스쿼트 20개만이라도 꼬박꼬박 하는걸 목표로 시작해보세요! 득근!
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글쓴이74583422.10.04 22:43
체력이 쓰레기에요 ㅠㅠ 근력이 너무 부족하단걸 스스로 느끼고 있습니다.. 스쿼트 추천 많은데 이것부터 시작해 봐야 겠네요 감사합니다!
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233755[수정] 10-04 21:40 22.10.04 21:39
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51431622.10.04 21:43
그... 좋은걸 챙겨먹기보다는 나쁜걸 안먹는게 더 효과가 있다고...어디선가 들었습니다.
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86883722.10.04 21:54
저는 피부가 안좋아지면 밀가루 끊고 물 많이 먹고 커피/ 탄산 최대한 줄여요 ...! 피부에 잠과 물만한 게 없더라구요! 영양제가 필요없어요!
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글쓴이74583422.10.04 22:45
잠...자고 싶습니다 ㅠㅠ 요즘 일 때문에 새벽 2시 ~ 아침 7시 요렇게 자는데 그러면서 몸이 망가진 것 같습니다 ㅠㅠ
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74957922.10.04 21:57
비타민 비랑 씨가 기본으로 피로회복에 좋아요.
더좋은건 운동!!!!!
솔직히 영양제먹어도 별차이 못느껴요.
영양제 먹으면서 운동 추천드립니다.
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글쓴이74583422.10.04 22:45
운동...운동이 답이군요..ㅠㅠ
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75153822.10.04 22:07
운동은 얼마나 하시나요?
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글쓴이74583422.10.04 22:52
제로입니다...ㅠㅠ 변명이지만 지금은 운동할 시간이 정말 안나요..

아침 7시~ 저녁 5시까지 돌전 아기 가정 육아를 하고 있고 남편 퇴근하면 저녁 한 끼 먹고 바로 방으로 일하러 들어와서 밤 12시~1시까지 쭉 일을 해요

잠깐 짬내서 운동까지 하면 좀비가 될 것 같은데.. 위에서 추천한 스쿼트는 집에서 할 수 있으니 조금씩 해 봐야겠네요 다들 운동을 말씀하시는거 보니 제가 운동을 안하는 몸뚱아리인게 문제인가 봅니다 ㅠㅠ
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23375522.10.04 22:58
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81696522.10.04 22:12
면역력은 운동이 직빵입니다
체온을 올려서 몸 속의 병균을 다 태워 죽여뿌린다!!!!
생각하시고 일단 아무 운동이나 해보세요
유튜브에 맨손 운동만 눈 딱감고 1주일만해도
달라진거 느낄걸요? 제발 해보세요
해 보고! 그때가서 다시 봅시다
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글쓴이74583422.10.04 22:56
운동이 문제였군요... 근력이 0인 몸 상태이긴 합니다 ㅠ
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13047622.10.04 22:27
오마비디유+베타글루칸
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글쓴이74583422.10.04 22:54
오메가 마그네슘 비타민비, 디, 유산균 + 베타글루칸 이렇게 말씀이시죠? 와 많네요 ㅋㅋ 추천해 주신 영양소에서 조금 간추려서 섭취해 보겠습니다 감사합니다!
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80379622.10.04 23:07
거왜 유재석이 광고하는 비타민 괜찮든데요.
가격도 그냥저냥하고.
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83878522.10.05 01:59
다들 운동 추천하시는데 잠도 못자는 피곤한 상태에서 운동하면 완전 독입니다. 일단 어떻게든 잠을 충분히 자셔야해요.
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83878522.10.05 02:03
영양제는 개인적으로는 함량 50정도 되는 비타민b 추천합니다. 비c는 드셔보시고 맞으시면 식후 1000미리 1알씩 드시면 됩니다. 아님 그냥 메가트루골드같은 종합영양제 1알드시는것도 괜찮습니다
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17894822.10.05 02:39
비타민 비가 좋았는데 저는 비 컴플렉스는 빈속에 먹음 꼭 토하더라구요ㅜ 비는 빈속에 먹음 안된다고 들었어욥
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31517322.10.05 11:42
일단 내용봐서는 잠잘시간 확보하시는게 급선무같고.. 비타민b,c 드시고 윗분들이 말씀하신대로 스쿼트부터 시작해보시는게 어떨까요
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15986722.10.05 21:25
가공식품 외식안하시면되요
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73343522.10.06 04:20
의사가 모든 영양제중에 단 한가지만 먹을수있다면 뭘먹겠냐는 말에 비타민D라고 했어요.
햇빛보기도 어려우니까 비타민D 섭취하시고
그다음에 비타민B드세요.
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82477422.10.06 15:04
저는 얼라이브 종합비타민 여성용이랑 철분제 먹었는데 효과 좋았어요. 지금은 얼라이브 종합비타민 그대로 오메가3 와 먹고있어요.

한번 내과에서 피 검사 해보세요. 저는 철분이 자꾸 새서 위내시경, 대장내시경, 자궁초음파 다 했는데 자궁쪽 문제여서 철분제 80mg 6개월 이상 먹었어요
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19125422.10.11 04:20
저 아연+프로폴리스 같이 있는 영양제 하루 한일씩 먹어요. 뉴질랜드 껍니다.
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