6개월동안 턱걸이만.swf

호불면호불호2018.05.05 18:54
허미 추운날에 란닝구도 안입엇디야..
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연애왕 모태솔로2018.05.05 18:45
하... 내일부터 한다 (치킨을 뜯으며)
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아이언골렘2018.05.05 19:18
올ㅋ 공군 체련복ㅋ 반갑군ㅎㅎ
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듑실듑실 엉덩이[수정] 05-05 18:42 18.05.05 18:42
여러분 군인이 1등했습니다!
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순수한93년생18.05.06 02:26
턱걸이만 해도 뱃살이 빠지나벼?
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아하항18.05.05 18:45
우왕
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연애왕 모태솔로18.05.05 18:45
하... 내일부터 한다 (치킨을 뜯으며)
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사랑하세요18.05.05 18:47
내일 : 아 오늘 일요일이니까 월요일부터 시작해야지!
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헌스18.05.05 19:43
월요일: 오늘까지 연휴니까 내일부터 해야지
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할랭18.05.05 19:09
좋겠다..치킨...
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누나나몰라18.05.05 19:11
무거운 사람은 턱걸이 시작이 안됩니다. (우물우물)
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꽁알꽁알18.05.06 09:08
무작정따라하다가 어깨 근파열 되고 포기
잘알아보고하세여
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모여라 눈코입18.05.05 18:46
턱걸이 부터 찾아볼까....
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곧추선시추선18.05.05 18:48
처음부터 올라가는거보면 나는 안된다는걸 알수있다
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스미마셍18.05.05 18:50
턱걸이 1개도 못하겠던데
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으르릉몽몽18.05.05 18:52
저런건 단계를 어떻게 높여야지?
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꾸깡이18.05.05 23:21
잡는 손의 부위를 점점 넓게 잡는거 아닐까요?
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호불면호불호18.05.05 18:54
허미 추운날에 란닝구도 안입엇디야..
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빨래집게벌래18.05.05 19:02
아따 멋있다
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자유와정의를위하여18.05.05 19:12
한개도 못하겠다는 분들을 위해... 가볍게 설명충 등판하자면 처음엔 손을 어깨넓이 1.5배에서 두배정도 간격으로 벌려 잡고 매달려만 있어도 근육에 자극이 온답니다. 그렇게 매달리고 억지로 힘줘서 올라가려고 끙끙대다 보면 체중이 많이나가는 분이 아닌이상 일주일안에 한개정도는 할 수 있답니다... 사족 덧붙히자면 영상 주인공의 노력은 매우 훌륭하지만 개인적으로 턱걸이 자세만 조금 손봐주면 더욱 큰 성과를 낼 수 있었을것을 하며 조금 아쉽습니다.
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안녕하세요김치볶음밥입니다18.05.05 22:03
보충하자면, 턱걸이 한번도 안해보신분이든
한번쯤은 해본 분이든 모든 근력운동은 운동전에
스트레칭 필수입니다.
어깨, 등, 허리 전반적으로 충분히 스트레칭 해주시고
근력운동 하시면 부상도 예방할 수 있어 좋아요.
모두들 득근 하세요.
그럼 전 이만 치킨이 와서 가볼게요.
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너구리왕18.05.05 19:13
하루에 저 갯수만 한게 맞는건가??
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아이언골렘18.05.05 19:18
올ㅋ 공군 체련복ㅋ 반갑군ㅎㅎ
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sseong18.05.09 00:13
공군 만쉐
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카카오톡 고장난거 아닌가요 카톡 안오18.05.05 19:23
1개도 못하겠던데 대단하다
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만들기 귀차나18.05.05 19:44
턱걸이로 복근도 생기나요??
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애너그램18.05.05 19:45
억 ㅋㅋㅋ 공군 체육복바지 저거 졸라편함 ㅎㅎ
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신케이18.05.05 21:22
아니...... 턱걸이 시작 날 부터 3개를 가볍게 당기면......
전 어쩌죠!?
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변경가능닉네임18.05.05 21:28
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번지의제왕18.05.05 23:58
이제 하체해야겠네
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BkLover18.05.06 00:39
존경쓰요 갠적으로 근력운동중에 턱걸이가 제일싫어 ㅡ
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내스튜어디어디스어디다스18.05.06 02:52
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닉네임만들기귀찮아18.05.06 02:52
어깨넓은 멸치
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거기만아파요[수정] 05-06 15:07 18.05.06 15:07
바보;;
어깨 넓어지면 머해
근육을 얻었는데..
에휴
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호룰로로18.05.06 16:07
오 역시 에이스!!
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황금손뽕18.05.06 19:29
근데 어깨가 넓어졌다는 생각은 크게 안드네요
여러분 그냥 치킨 시키세요
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요를레히히힣ㅎ히히힣힣18.05.07 01:09
팔도 길어진거 같음..
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햄벅18.05.08 02:40
영상 처음에 나오는 몸매 보면 운동 하던 몸입니다.
외복사근? 이 운동 안한사람치고 저렇게 눈에 보일수 없습니당.
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