크게 힘들지도 않고 뱃살 빼는데 도움이 되는 동작.JPG

오그대여가지마세요2018.10.09 19:37
누워서배에힘준사람..
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강딸꾹2018.10.09 20:42
아 깜짝이야...
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응아니야하지마2018.10.09 19:39
똥 싸면서 따라한 사람!!
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핥쨕[수정] 10-09 19:37 18.10.09 19:35
그러니깐
등을 펴고
배에 힘을 줘서
똥을 누란 이야기죠?
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호롤롤로오18.10.09 19:35
오 운동 시작하면서 배가 당기는 느낌이 좋아서 요즘 자주 이러는데.
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드립한스푼18.10.09 19:36
보고 다들 자세를 바로잡기 시작하겠군
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앜리랑18.10.09 19:36
너무 복근운동만하면 허리 망가진다던데..
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오그대여가지마세요18.10.09 19:37
누워서배에힘준사람..
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강딸꾹18.10.09 20:42
아 깜짝이야...
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그럼 그 또라이가 너야18.10.09 21:00
네, 저 부르셨어요?
왜요?
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김딸기18.10.09 21:12
깜짝놀람... 나 보고있는줄 알았자나여
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소리질러18.10.09 21:28
개터졌네ㅋㅋㅋㅋ
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그러니날좀내버려두시오18.10.09 21:35
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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낭만냥18.10.09 22:03
으앗 ㅋㅋ
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밥막고빵먹고과일18.10.10 00:30
뜨끔
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졸라고르곤피자18.10.10 02:03
와씨 뭐 카메라 설치함;? 개 소름돋았음 지금ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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나는귀엽당18.10.10 02:14
뭐야! 저 염탐했죠!? ㄷㄷ...
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똥꼬털18호18.10.15 18:19
형 깜빡이좀 키고 들어오세요
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밥먹은후가더배고파18.10.09 19:38
언제 볼지 모르지만 북마크로 슈슈슝
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누나나몰라18.10.09 19:39
저렇게 앉고 서지 않으면 복근 허물어지고 배 볼록해진답니다.
해봐서 잘 알아요.
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응아니야하지마18.10.09 19:39
똥 싸면서 따라한 사람!!
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크리스토퍼도놀람18.10.11 05:47
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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봉구는우리갠데18.10.09 20:06
저자세가 평소 습관이었는데
임신해서도 배에 힘줘서 초기에 클날뻔...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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이미죽은댓글입니다18.10.09 20:23
트럼나옴
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애어른18.10.09 21:10
나에겐 뱃살감추기 운동이죠!
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깜랾쬾긝18.10.09 21:15
ㄹㅇㅍㅌ 하나 말씀드림.
이세상에 뱃살 빼는 운동이란 건 없음. 복근 키우는 운동은 있어도 뱃살 빼는 운동은 없음.
지방은 유전에 따라서 사람마다, 각 부위마다 축적되는 양이 살짝씩 다름. 다리에 많이 축적되는 체질, 턱 밑이나 복부에 많이 축적되는 체질 등등.
섭취하는 칼로리에 비해 쓰는 칼로리가 많으면 지방이 분해돼서 필요한 에너지를 충당하기 마련인데, 이 때 어느 부위가 분해되느냐 역시 체질에 따라서 복부 10% 다리 90% 냐 혹은 턱밑살 30% 복부 70% 냐로 나뉨 (예를 든 거임. 실제로 나뉘는 비율은 전문가와 상의하세요). 절대로 배 운동 한다고 복부지방이 빠지지 않고, 다리 운동 한다고 다리 지방만 빠지는 것이 아님. 다만, 주로 복부와 하체에 지방이 많이 축적되기 때문에 운동을 하거나 밥을 덜 먹으면 복부와 하체가 날씬해 지는 건 사실.
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개미김개미18.10.09 21:15
노력한맘큼 받는법임 조금씩 조금씩 노력하면 조금씩 조금씩 빠짐 뭔소리냐고요? 안빠져요 헿
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슈쇼샥18.10.09 21:39
변기위에서 따라해본들....
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catgloo닷컴18.10.09 21:55
앉아있을때는 아무리 봐도 못따라하겠다...난독증인가..
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내똥칼라샤프심18.10.09 23:16
똥 나올거 같은데요??
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부라린아이즈18.10.10 00:02
이글 전에 개드립에 나오고 1년 조금 넘게 따라해봤는데 효과 있습니다. 운전직이고 매일 소주 두세병씩 먹는데 배랑 허리 평평해지고 옆구리 타이어 감소하네요. 식사량도 감소했습니다.
주의할 점은 가슴쪽에 힘을빼고 허리는 곧게 피면서 턱을 뒤로 잡아당겨야 자세 교정도 되는데
골반쪽 척추에 디스크 있는 분들에게는 비추입니다.

포인트는 배를 움크려드는게 아니라
가슴은 힘을빼며 넓게 펴고 턱을 뒤로빼며
배꼽을 뒤로 당긴다고 보시면 되요.
호흡도 중요하고요. 헬스장 가본적없는데
상당히 도움이 됬습니다.
처음에 자세 잡는데 어깨랑 승모근에 힘들어가는데
연습하고 습관되면 상체에 힘안들어가고
삼각근 (활배근,외복사근)이 생기는게 느껴집니다.
걸을때 이렇게 하면 더 효과적입니다.

헬스가 아닌 습관으로 이쁜 체형만드시고
이쁜 응가 잘 나오시길 바랄게요.
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John378918.10.10 00:54
전 평소 습관이 저렇습니다. 평생 50넘었는데 신체나이 20대를 자랑합니다.^^
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