[스압] 최소의 투자로 최대의 효과를 보는 '계단 오르기'

슛돌이이강인2020.03.09 17:54
15층 3번 오르는게 가볍게 숨차는정도라고..?

45층 오르는게 가볍게 숨차고 땀날정도라고...???
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본명 강신남2020.03.09 17:57
늘 말하지만 우리는 몰라서 못 하는 게 아니다
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연신내역에서2020.03.09 17:54
처음 해보면 15층 3번은 커녕 10층 오르기도 빡셈
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밀크씨슬20.03.09 17:53
울집 2층인데 그거라도 걸어댕겨야겠다
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슛돌이이강인[수정] 03-09 17:55 20.03.09 17:54
15층 3번 오르는게 가볍게 숨차는정도라고..?

45층 오르는게 가볍게 숨차고 땀날정도라고...???
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이산포붕어다내꺼20.03.09 20:58
그게 15층 오르고 엘베로 1층으로 내려오고 그걸 4번 하면
한번에 45층 오르는것 과는 천지차이에요~

오피스텔 14층 살았을때 그거 많이 했는데
뒷동산 오르는것보다도 숨이.안차요~
똑같은 보폭의 계단이라 그런가봐요~
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어제그오빠20.03.10 10:00
1층에서 15층은 14개층 오르기
세 번 하면 42개층 오르기+내려올 때 휴식
1층에서 45층은 44개층 휴식 없이 오르기
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발암돌이20.03.10 12:00
한번에 하는게 아니고 이친구야
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독심술20.03.09 17:54
이거다! 코로나 전파도 안되고 좋구만
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연신내역에서[수정] 03-09 17:57 20.03.09 17:54
처음 해보면 15층 3번은 커녕 10층 오르기도 빡셈
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김첨지네설렁탕집20.03.09 18:05
7층까지 올라가니까 허파에서 휘파람소리 나더라.
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낭만여행자20.03.09 20:06
오 반 아!! 휘파람을 불어 !! 오반아!!
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오태식20.03.09 21:56
ㅋㅋㅋ 우리집 9층인데 계단오르기 첨할때 정확히 7층서 헐떡이기시작함
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맞네너네말이다맞네20.03.09 17:55
계단 오르다 구른 사람 말도 들어봐야 한다
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BojyGuard20.03.09 17:55
알아! 알아! 알지만 하고싶지 않은걸..
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어뜨무러차20.03.09 17:56
스텝퍼로도 되려나?
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아빵터졌네20.03.09 18:34
네 됩니다
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에버그린인터네셔널20.03.09 17:57
한참 다이어트할때 30층 아파트 세번 왕복하면 겁나 뿌듯함 ㅋㅋ
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김첨지네설렁탕집20.03.09 18:06
뿌듯함에 나자신에게 상을 주기위해 치킨을...
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본명 강신남20.03.09 17:57
늘 말하지만 우리는 몰라서 못 하는 게 아니다
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샤미트20.03.10 00:32
아니까 안하는거다 !!ㅋㅋ
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또보나마나고양이관련글이겟지20.03.09 18:05
우리집이 15층만 됫어도 했을텐데 18층이라 힘들겠네요
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패밀리20.03.09 18:26
열심히 한다고 오르다가 아파트주민 만나면 뻘줌 호다닥 도망
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DPRLIVE20.03.09 18:31
저는 계단 2칸씩올라가는데
운동효과가 2배일까요 아니면 오히려 운동효과가 떨어질까요?
아니면 연골이 안좋아질까요?
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오태식20.03.09 21:57
쉽게 생각하면 3계단씩오르면 3배일까요?
한계단씩오르는게 가장현명할듯ㅋㅋ
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부릉부릉부릉20.03.09 18:34
15층 높이 3번에서 한숨 한 번 쉬고 댓글쓰러옴
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우정잉20.03.09 18:45
늘어난 수명=운동에 투자한 시간
예를들면, 1분전으로 시간을 되돌릴수있는 초능력 보유
(단, 준비시간 1분)
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6아빠20.03.09 19:25
무릎연골 : 먼저 나가요~!
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meeeeho20.03.09 19:49
30분을 계단을 오르면 당연히 걷는거보다 더 빠지겠지..
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어제그오빠20.03.09 20:08
집에 올 때라도 계단으로 올라오겠다고 맘 먹은 적이 많았는데 이상하게 현관 들어올 때부터 방광이 재촉을 해서....
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여긴어디나는누구[수정] 03-09 20:22 20.03.09 20:21
계단 내려가기는 도움이 안됨? 누구보다 빠르게 남들과는 다르게 퇴근하려고 엘베 기다리기 싫어서 계단으로 내려가는데
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카폐민20.03.09 21:15
내려가는건 무릎에 안좋다고 나와있어요
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카폐민20.03.09 21:15
팁2에서 거르라는건가..... 15층이상 빌딩소유주만 하라는거야 뭐야.....
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껒20.03.09 22:29
평소에 왜 계단 안쓰냐고? 땀나잖아;
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혹시해도아니나다를까20.03.10 02:41
진짜 궁금해서 그러는데 운동도 왜 몇 세트... 이런 게 있잖아요.
혹시 하루에 3번 말고 1번만 하면 운동효과가 거의 없다고 봐도 무방한가요?
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너의홈피20.03.10 17:21
싫어
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닉네임만들기 했냐20.03.10 22:51
엘베가 없으면 어떻게해??
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사랑하세요20.03.11 03:01
계단 오르기 정말 좋지만 절대 혼자하면 안되는 위험한 운동이에요ㅠㅠ요즘은 폐쇄성 계단이 많아서 혼자 갑자기 쓰러지면 발견까지 시간이 오래걸려서 응급처치를 바로 할 수가 없어서 위험합니다ㅠㅠ
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노앙21.06.25 14:20
집이랑 전직장이 둘 다 4층 5층 계단이었는데
자꾸 무릎이 아파서 파스로도 감당이 안되가지고
정형외과 가서 엑스레이찍었더니
무릎 연골이 많이 닳았대요...^^....
계단 너무....많이타지마세요...
전 아직 20대입니다....ㅠㅠ
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