헬스트레이너가 알려주는 다이어트.jpg

개드립No.1708282021.06.24 07:24

유튭에서 보기

좋아요 0 0

출처 : 엽혹진

일가정일개드리퍼2021.06.24 07:55
일반인 기준 현실적인 어려움으로 한계가 있다는듯해요
저도 훈련때 군장메고 산만 계속타니까 고열량으로 먹어도 5일동안 10키로 빠짐
바로가기
14
0
뭐가문제니2021.06.24 07:49
운동 1도 안했음
작년 11월부터
올해 3월까지 16kg 감량했음
하루 1000~1500칼로리 먹음
가끔은 술때문이...ㅋㅋ... 2500칼로리도 먹었지만...
어쨌든
입속에 들어가는것들 철저하게 칼로리 계산함
운동 진짜 하나도 안했음

요즘은 2000칼로리정도 먹음
체중 변화 없고 오히려 조금씩 빠지는중

칼로리 계산하세요
바로가기
9
1
나는미남이다2021.06.24 07:51
간헐적단식도 효과좋다매…그럼 아침 먹음 안되자나요
바로가기
4
0

갈증21.06.24 07:26
내가 이걸 모르는게 아니긴 한데…
댓글달기
0
0
저기압일땐고기앞으로21.06.24 15:33
그냥 양껏드시고 하루에 스쾃 200개씩 하세요.
군살 다빠져버림.
댓글달기
0
0
나다20세기야21.06.24 07:29
야식 금지
댓글달기
0
0
얼라리여21.06.24 07:30
젊을때 얘기지

나이들면서도 젊을때처럼 먹으면 돼지 된다

나이들면 굶어야됨
댓글달기
0
0
삶은문어21.06.24 07:33
그냥 적게먹으면 빠지던대..
운동은 거들뿐
댓글달기
0
0
범[수정] 06-24 07:42 21.06.24 07:41
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
나나난21.06.24 07:45
전문가한테 물어보나마나
유튜브에서 날씬한 먹방BJ들 보면 답 나오잖아요.
그분들 먹는양 장난아닌데.
그럼에도 날씬한 이유가 운동을 하루에 장난아니게 합니다.
그걸로 먹는 칼로리 다소모 하는거죠.
댓글달기
0
1
일가정일개드리퍼21.06.24 07:55
일반인 기준 현실적인 어려움으로 한계가 있다는듯해요
저도 훈련때 군장메고 산만 계속타니까 고열량으로 먹어도 5일동안 10키로 빠짐
댓글달기
14
0
뭐가문제니21.06.24 07:49
운동 1도 안했음
작년 11월부터
올해 3월까지 16kg 감량했음
하루 1000~1500칼로리 먹음
가끔은 술때문이...ㅋㅋ... 2500칼로리도 먹었지만...
어쨌든
입속에 들어가는것들 철저하게 칼로리 계산함
운동 진짜 하나도 안했음

요즘은 2000칼로리정도 먹음
체중 변화 없고 오히려 조금씩 빠지는중

칼로리 계산하세요
댓글달기
9
1
유주파파21.06.24 08:15
1일1식 다이어트 한달차
점심 한끼 먹음 3시쯤 1.5인분 먹고
믹스커피 아침에 한잔 점심때 한잔
5키로 빠짐 운동은 운동장 두바퀴 걸음
댓글달기
0
0
한번더해요[수정] 06-24 10:15 21.06.24 10:14
1일1식은 24시간 공복유지=혈당감소 원리 인데 믹스커피는 당분 있어서 혈당 올라가니깐 설탕없는 아메리카노로 바꾸셔야 효과 보실텐데요
댓글달기
1
1
문이열리네요치킨이들어오죠[수정] 06-24 08:19 21.06.24 08:19
인바디 재보셨어요? 저도 운동보단 식단조절로 빼고있는데 지방2kg 근육2kg 빠져버림.....ㅜㅜ

그래서 뒤늦게나마 운동중이에요
댓글달기
4
0
이웃집또털었21.06.24 09:08
운동안하고 빼면 점점 쳐져요 고무고무~~!~!!
댓글달기
1
0
뉴닉21.06.24 10:04
주기적인 건강검진 필수임다!!
댓글달기
0
0
노오오오오오오오오력21.06.24 10:15
오저두 이번에 칼로리 계산해서 단백질 최대치로 하고 탄수화물 줄여서 15키로 뺏어요!!!
근데 다시 3키로 쪘어요 맛있는거 최고!!
댓글달기
0
0
HILANA21.06.24 10:46
먹는걸로 다이어트하고 관리가 안돼 다시찌면 근육빠진곳 지방이 채우고 다음번엔 살빼면 살쳐지는것 같아요. 30대후반 살빠지니 처짐이 느껴ㅜㅜ
댓글달기
0
0
해가뉘엿뉘엿21.06.24 11:37
적게먹으면 살 무조건 빠짐. 단 운동안하면 근육도 빠짐. 적게먹어서 빠진살은 요요옴. 적당히 먹고 많이 걷고 근육운동 해주면 체형도 보기좋게 건강하게 살빠짐.
댓글달기
0
0
아침에버섯커21.06.25 11:10
저랑 비슷ㅋㅋㅋ 2년동안 아침 저녁은 사과 계란 장요거트 끝 점심만 회사밥.. 운동 꾸준히 함. 어릴때 중등도비만까지 올라갔던거 지금은 마른체형 유지중이에요 ㅎㅎ
댓글달기
0
0
뭐이딴게21.06.24 07:49
사람차이임
몸의차이고
고로 본인에 맞는방식을 찾는게 중요함

난 아침먹으면 개돼지댐
이상하게 아침만먹으면 폭풍흡수를함
댓글달기
1
0
취업한백수의왕21.06.24 07:50
난 일주일에 5일을 한시간씩 운동하는데 살이 찌는 이유가 뭘까?
댓글달기
0
0
일단담배한대21.06.25 23:53
원인은 다양합니다.

다른거 무시하고 살만을 타겟으로 생각해보면
운동으로 인한 효과는 생각보다 크지 않아요

운동1시간하고 하루종일 돌아다니는사람이랑
운동3시간하고 하루종일 앉아있는사람이랑 비교하면
전자가 더 칼로리소모가 많습니다.

과장해서 표현하면
운동은 근력, 심폐능력 향상에 도움을 주고
식단과 생활방식이 살에 영향을 줍니다.

운동많이하고 많이먹고 활동적게하면 건강하고 힘쎈 돼지가 될수 있으며
운동안하고 식단조절을 하면 슬림한 멸치가 될수 있는거죠.
댓글달기
0
0
나는미남이다21.06.24 07:51
간헐적단식도 효과좋다매…그럼 아침 먹음 안되자나요
댓글달기
4
0
시커먼꿍꿍이21.06.24 10:07
그건 노화에 좋고 다이어트랑 큰 관련이 없다는 말도 있으니까요 저분 말씀이 맞을지도
댓글달기
0
0
팩펀치21.06.24 10:26
간헐적단식이 나쁜게아니라…
간헐적단식을 다이어트 수단으로 생각하는게 나쁜겁니다
아예 라이프스타일로 정립이 되어야하고,
하다 말면 당연히 요요오는거고,
이만큼 굶었느니 이정돈 먹어도되겠지 하는 보상심리때문에 간헐적단식을 간헐적 폭식으로 하는게 나쁜겁니다
댓글달기
2
0
서폿장인21.06.24 10:54
마자요폭식하면 답없어요
59에서 47정도로 감량했는데
초반1년은 간헐적 폭식이었고
지금은 3~4년됐는데 배부르면 수저 딱 놓게되고
시간별로 상관은 안하지만 딱히 안먹어도 되겠다싶으면 식사걸러요
먹고싶을때 맘껏 배부르게 먹고(위가 줄어듬)
안먹고싶을때 안먹고 편함
메뉴나 칼로리생각도 안하고 10키로 넘게빼고 유지중이에요 초반1~2년이 힘듦.
댓글달기
0
0
임재범대학교 거친생각과21.06.24 15:25
간헐적 단식 두달치고 7키로정도 감량했어요 가급적 탄수화물 당분 줄이고 단백질 지방 위주로 식사하려고하구요 양껏먹는데도 식사량이 자연스럽게 줄긴하네요 ㅎㅎ
댓글달기
0
0
보는내가21.06.24 07:52
하지만 넌 너무 많이먹지
댓글달기
0
0
하늘빛121.06.24 09:13
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
이웃집또털었21.06.24 09:26
개드립 여러분

여러분들은 이방법을 몰라서 살을 못빼는것이 아닙니다
댓글달기
2
0
얃힙돌21.06.24 09:47
개인마다 섭식대사 칼로리가 달라서 그렇습니다 절대적이라는건 없어요
댓글달기
0
0
취끼21.06.24 09:51
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
스투페파이21.06.24 09:54
아침 거른지 10만년 된거같음
살 안찜
댓글달기
0
0
저기요기요21.06.24 12:06
탄산음료를 끊은지 한달..
4키로가 빠졌는데 그이상의 변화는 없네요
탄산음료->간식->설탕끊기 로 진행하려는데 간식에서 정체중ㅜ
댓글달기
0
0
Lucky7star21.06.24 13:34
일주일에 2~3번? 이건 진짜 정신적으로 쎈사람만 가능.. 왠만하면 5번정도해라 자주 쉬면 헤이해져서 아예 안하게됨. 이건 경험담
댓글달기
0
0
참견의미학[수정] 06-24 15:56 21.06.24 15:53
저분이 하는 말에 굶지 말라는건 칼로리는 적게 먹되 탄단지를 맞춰서 하루에 여러번으로 나눠서 먹는걸 말하는 겁니다. 저도 다이어트 공부하려고 저분꺼 좀 봤는데 본인이 저열량으로 단백질, 샐러드만 먹으면서 하루 3시간씩 운동했는데도 살이 쪘었는데 오히려 몸이 제일 좋았을 때 하루 5끼를 먹었을 때라고 합니다.
탄단지 계산하는 법도 잘 설명해 놓으셨으니 관심 있으신 분은 한번 가서 보세요ㅎㅎ
댓글달기
1
0
그구수리새두누냐21.06.24 17:36
ㅎㅎ 조금만 먹어요 생존할수 있을 만큼만..
진짜 팩트임
댓글달기
0
1
딴거21.06.24 21:46
으아 ㅠㅠ 졔졔님을 개드립에서보다니????!! 운동하는 여자라면 한번쯤 보면 좋은 유튜버예요!! 보면볼수록 진짜 공부 많이했구나 싶은 트레이너임.. ㅠㅠ 전 감량 성공했써요 힣
댓글달기
0
0
마서퍼티지21.06.24 21:48
먹고싶은대로 먹고 죽겠다 싶을 정도로 운동하삼
댓글달기
0
0
방사선전문가21.06.26 12:09
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
만우절날거짓말같이차임21.07.12 09:23
출퇴근 왕복30키로 자전거타고 아침 반공기 점심 샐러드에 닭가슴살 저녁 반공기 살 잘빠지는중ㅎ
댓글달기
0
0

댓글 불러오기 (0)

작성

시대를 너무 앞서갔던 네이버 카페.jpg 19
개드립No.1708322021.06.24
의사가 가장 싫어하는 채소 33
개드립No.1708312021.06.24
종교 대통합.jpg 33
개드립No.1708302021.06.24
수학만화 근황.jpg 17
개드립No.1708292021.06.24
헬스트레이너가 알려주는 다이어트.jpg 40
개드립No.1708282021.06.24
지구 평면설 신봉자들이 믿고 있는 놀라운 일.jpg 22
개드립No.1708272021.06.24
요즘 미니카 속도.mp4 37
개드립No.1708262021.06.24
햄 구우면서 할 수 있는 일 21
개드립No.1708252021.06.24
[스압] 프로그래머가 영업부에서 일하게 된 이유.jpg 19
개드립No.1708242021.06.24
취미로 당근하는 디시인.jpg 17
개드립No.1708232021.06.24
[스압] 인어공주 촬영장 사진 보고 예언때린 디시인 29
개드립No.1708222021.06.24
[스압] 백신 맞으면 몸이 아픈 이유.jpg 35
개드립No.1708212021.06.23
사람의 몸은 너무 신기하다.jpg 26
개드립No.1708202021.06.23
트랙터 브레이크 성능.mp4 29
개드립No.1708192021.06.23
개당황.mp4 19
개드립No.1708182021.06.23

이전 4336 4337 4338 4339 4340 다음

로그인

Smaple