[스압] 멸치남 헬스 4년간의 변화 레전드.jpg

구라치다걸리면손모가지2021.08.30 12:24
저정도는 약없이 만들수 있는 근비대에요.

사진보면 근비대는 그렇게 프로급이 아니에요

골격교정과 등비대에 집중하면 저정도 4년이면 만듭니다.

운동 안해보신분 같은데
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치킨먹고싶2021.08.30 11:56
확실한가요?헬스하시는분들은 항상 이런류의 악플이 따라다니길래요.
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성자전2021.08.30 11:57
약 없이 충분히 만들수있음
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유비21.08.30 08:10
피치노자 :
넌 피티세트를 시켜라
난 내일 지구의 종말이 와도 피치세트를 시키겠다.
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네이버인데21.08.30 08:11
오 ㅋㅋㅋㅋ

방금 라면먹고 나왔는데 ㅋㅋ...
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tigguan21.08.30 08:13
헬쓱한 사람이
헬쓰 하니까
핼수 없이 멋있네
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빵묘21.08.30 08:13
목표가.. 뭐길래;;;; 저 이상 더 좋아진다 라는 개념이 있구나.. 저정도도 제 기준엔 충분히 넘사벽인데;;
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네이놈박씨야21.08.30 08:15
거꾸로라고 말해줘요.
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새신발인데비가와21.08.30 08:58
거꾸로 보세요
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팬티크러쉬21.08.30 08:25
염색하다 얼굴부었던 사람이네.
대단하다
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로타리클럽21.08.30 08:34
이런건 옆으로 누워서 폰으로봐야
제대로지
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니키21.08.30 08:43
뭔가 순딩순딩했던 학생이 점점 운동하면서 자신감이 붙으면서 발랄해지고 클럽 좋아할것 같은 인상으로 변하네요 @_@
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이게뭐라는거야21.08.30 08:56
이분 그 염색약때문에
머리 터질뻔한 그분이자나ㅋㅋㅋ
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우레폭풍21.08.30 09:02
존경스럽다 ㄷㄷ
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빨콩21.08.30 11:10
저렇게 딱 정확하게 식스팩 안나눠진다고 본거 같은데...네추럴은..
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리비아게롤트21.08.30 15:00
내추럴이든 약쟁이든 정확한 복근배열은 쉬운게 아닙니다 약먹는다고 복근이 움찔움찔하면서 정렬하는게 아닙니다
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아 진짜 다걸고[수정] 08-30 11:32 21.08.30 11:30
여러분들 약안하고 운동 100년해도 어깨 저렇게 안벌어집니다. 참고하세요.

제대로된 스승님 만났다고 하기 전이랑 후랑 어깨넓이가 심하게 차이나는데

아마도 스승님께 제대로 운동과 약물 사용법을 배운듯보이네요
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치킨먹고싶21.08.30 11:56
확실한가요?헬스하시는분들은 항상 이런류의 악플이 따라다니길래요.
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성자전[수정] 08-30 11:58 21.08.30 11:57
약 없이 충분히 만들수있음
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구경하는사람8221.08.30 16:16
약없이 된다쳐도. 멸치에서 4년만에 저정도는 약없이는 말이 안됨
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구라치다걸리면손모가지21.08.30 12:24
저정도는 약없이 만들수 있는 근비대에요.

사진보면 근비대는 그렇게 프로급이 아니에요

골격교정과 등비대에 집중하면 저정도 4년이면 만듭니다.

운동 안해보신분 같은데
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치킨먹고싶[수정] 08-30 13:19 21.08.30 13:19
ㅇㅇ..저는 운동안하는사람인데
제가 봐도 저분은 비포부터 어깨가 좁지않은어깨라
저게 약이라고? 싶음
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므라노21.08.30 13:50
많은 분들이 근비대,근력,근지구력 의 차이를 모르시는거 같아요. 마르신 분들은 약물없이 근비대가 중량만 치면 는다고 생각하시는듯 합니다. 김종국도 늘 얘기하죠. 운동후 먹는거 까지가 운동이라고. 보통 직장인들은 식이요법이 힘드니 저런 몸 만들기 어렵습니다. 평소 식사량을 조금 줄이시고, 주 4회이상 꾸준히 근력운동하시면 핏이 살아나는 몸매됩니다. 단 운동끊고 3개월 지나면 근육 처집니다. 매일 꾸준히 할수있는 푸쉬업, 플랭크,스쿼트, 줄넘기 추천드립니다. 이정도만해도 식사량만 조금 줄이셔도 남녀노소 불구하고 충분히 이쁜 몸매 됩니다.
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구경하는사람82[수정] 08-30 16:19 21.08.30 16:18
근비대도 중요하지만 기간이 말이 않되지 않나요 ㅎㅎ
돼지에서 4년도 말이 안되는데 멸치에서 4년만에 진짜 저 몸이 될리가 없잔아요
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구라치다걸리면손모가지21.08.30 16:29
멸치는 고3때가 멸치였던거고,,,

헬스 시작할때는 179cm에 72kg 시작으로

50개월(4년 2개월) 운동 후

179cm에 78kg

총 체중 6키로 증가한겁니다.

상세한 근골격변화는 알 수 없지만
제 작은 경험상 어림잡아 보자면

사진과 운동시작시 키,체중으로 미루어보아
근골격 34kg정도에 체지방 17~8%로 보이고,

운동 후 근골 40kg초반에 체지방 7~10%로 보입니다.

근골격 7kg과 체지률 10% 감소가
4년안에 불가능하다고 느끼는거라면..음..

최소 주2회는 건강을 위해 움직여 보심이 어떨까요
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눈팅백단21.08.30 12:36
되는데요?
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오늘밤어때21.08.31 02:26
옛날에 천막치던분 생각나는 댓이네요ㅎㅎ
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뜬금없네21.08.30 13:13
사용량이나 기간에따라 약물 사용여부를 육안으로 판단하긴 어렵겠으나 변화과정이 자연스럽고 경험상 가능합니다.
무작정 로이더라고 까는건 저같은 헬창에겐 더할나위없는 칭찬임과 동시에 그동안의노력과 땀을 무시하는 발언이라 복잡한 감정이들겠습니다만 무지성 로이더발언은 옳지않습니다.
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이웃집또털었21.08.30 14:24
삼각근 사이즈가 약이 아님....
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몬말인지알지21.08.30 15:18
프로틴이 왜 있겠니??
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구경하는사람8221.08.30 16:23
프로핀이 아직도 근육생성기인줄 아는 사람이 있네
그냥 보충제다 보충제
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소고기좋아해요21.08.30 15:18
벌어져요ㅠㅠ
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젠젠젠젠젠틀맨이다21.08.30 15:24
엇? 운동하면 어깨 엄청 넓어져요.ㅎㅎ 그게 자기만 아는 정도가 아니라. 남들이 봐도 어깨 넓어진 게 눈에 보이는 정도. 저분이 약을 했는지 안 했는지는 모르는 거지만, 약 안 해도 열심히 운동하면 저 정도는 충분히 넓어집니다.
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난독감독원21.08.30 16:18
벌크업 안해봤으면 아닥합시다
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난댕21.08.30 12:17
앗!! 저 분 그 사람인데ㅎㅎㅎ염색약 잘못써서 옆통수 크게 부으셨던 분 있잖아요ㅋㅋㅋㅋ병원가서 후기도 남기고 전에 고유에도 올라왔던 것 같은데.. 보면 되게 긍정적이신 것 같아요ㅋㅋ운동하셔서 그런가??
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KATYPERRY21.08.30 12:20
어 이사람 그사람 아님?? 염색했다가 부작용 때문에 메가마인드 된
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더크고싶어21.08.30 13:38
ㅋㅋㅋㅋ메가마인듴ㅋㅋㅋ
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안토니오반대21.08.30 13:00
곧휴 작아 보인다...흐헤~~
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찰리와초콜릿복근21.08.30 13:09
성희롱 하지마세요
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블루베리스무디21.08.30 13:31
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구경하는사람8221.08.30 15:29
아니 4년만에 저 어깨뽕이 가능하다구? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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난독감독원21.08.30 16:16
네 쌉가능 운동만이아니라 살찌워서 벌크도해야가능
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풀라바디21.08.30 16:07
역시 얼굴이 작아야..
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웅냐림21.08.30 16:28
남자들 운동해서 어깨커지는거보믄 신기함
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도병이21.08.30 17:30
이런 게시물보면 좋은게 주인공 얼굴이 점점 자신감찬 표정으로 바뀌는거...컴플랙스 극복하며 자신감얻고 더 열심히하는 모습이 보기좋더라구요... 개드리퍼 님들도 뱃살좀 빼서 자신감 찾는건 어떨까요?
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신케이[수정] 08-30 20:41 21.08.30 20:41
염색약 부작용으로 얼굴 부으셨던 분 이넼ㅋㅋ

개긍정!
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에버그린인터네셔널21.08.30 21:01
이사람 염색약 잘못써서 입원한 사람 아닌가요?
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운명의대스티니21.09.17 07:40
몸도 진짜멋진데
글쓰는 재주도 있네ㅋㅋ
뭘해도 성공할 분일듯ㅋㅋ
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