핸드폰을 꺼야..

난 시도 때도 없이 누우면 자는데... 뭐? 왜?

내 나이 42 아직도 잠만 잘 잔다...

종일 잠이 오는건 왜그런가요?

당뇨나 간이 안좋아 그럴수 있어요

맞아요 제 얘기에요

출근을했기때문입니다 퇴근하면 안피곤해짐

명의가 여기있소 ~!!!

그건 님이고양이시기때문입니다

졸립기 때문입니다.

한 한달 쉬어 보십시오 ..... 그래도 항상 잠옵니다....ㅋㅋ

지방간있으신지??
간이 제기능 못하면 졸립니다 병원가서 검사받아보십셔

옛말에 침대밖은 위험 하다했는데..

나이가 드니까 잠 잘자는 사람이 부러워요.

아.. 잠이 안오니까 책이나 좀 볼..ZZZzzz

불면증을 위한 수면 위생 꿀팁

1. 일정한 시간에 일어난다. (자는 시간은 중요하지 않음)

2. 자기 2시간 전 운동, 야식은 피한다.

3. 자기 전 tv, 핸드폰은 피한다.

4. 잠이 30분 동안 안오면 침대에서 나와 책을 읽는다. -> 침대에서는 잠만 자는 곳이라고 인식 시켜야 한다.

5.잠을 자다가 중간에 깨면 시계를 보지 말고 바로 눈을 감고 잔다.

6. 낮잠은 무조건 피한다. 너무 피곤하면 20분 이내의 낮잠 한번 정도만.

7. 커피는 하루 한잔 이내.

이정도만 지키면 불명증 이겨낼 수 있습니다. 장기적 수면제는 이차성 불면증을 만들 수 있으니 수면제를 원하면 의사와 면밀한 상담은 필수! -> 정신과 의사 찾아가세요!

추가사항.

술은 잠에 드는 것은 쉬워지지만, 수면의 질은 낮추기 때문에 잠을 자도 피곤합니다.

불면증이라고 술 먹고 자려고 하면 안됩니다.

생활 꿀팁- 잠이 안온다면... 야근을 존나 하면 된다!

낮에실컷자도 밤되면 또 잘자던데 머지?

졸릴때까지 티비보면 해뜨던데.... 언제 자고 출근해요?