[스압] 한달만에 10kg 빼는 방법

말도안돼거짓말2022.02.04 08:30
뜬금포지만 저기 나온 묵희 제친구 동생이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어렸을때 같은 아파트단지 살아서 친구네 자주 놀러갔는데 가면 맨날 떡볶이사오라고 시켰는데.. 누나들이 얼마나 한심해보였을까 ㅋㅋㅋ
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데와대구분빌런2022.02.04 08:51
말도안돼거짓말
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요로롱2022.02.04 15:00
어디서 잘못들으신걸 퍼나르시나요
1. 저탄 고지가 당뇨식에서 나온 식단입니다 당뇨환자 추천식이에요
2. 저탄고지는 칼로리는 신경 안씁니다 버터를먹는데 저탈로리? ㅋㅋ

모르면 이런글좀 쓰지 마세요
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범22.02.04 08:29
다이어트.... 후우....
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말도안돼거짓말[수정] 02-04 08:31 22.02.04 08:30
뜬금포지만 저기 나온 묵희 제친구 동생이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어렸을때 같은 아파트단지 살아서 친구네 자주 놀러갔는데 가면 맨날 떡볶이사오라고 시켰는데.. 누나들이 얼마나 한심해보였을까 ㅋㅋㅋ
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데와대구분빌런22.02.04 08:51
말도안돼거짓말
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말도안돼거짓말22.02.04 08:55
하필 닉네임 왜이러죠? ㅋㅋㅋㅋ
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꽃소금22.02.05 16:03
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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아빵터졌네22.02.04 09:16
그런대말입니다
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자뎅22.02.04 09:02
역시 개드립에는 없는 사람이 없네ㅋㅋㅋㅋㅋ
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왙우쥴라잌22.02.04 10:38
고탄저지를 하면 저렇게 된다는 걸 배웠겠네요
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tigguan22.02.04 12:46
저분 팬 되면
묵희빠 라고 불리는건가요.

묵희빠 묵희빠~
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워워워진정하렴토마슨22.02.04 08:30
살뺀다는데 뭘 계속 먹으려고하네 ㅋㅋ
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레제비츠22.02.04 08:42
저탄고지도 결국에는 칼로리가 줄어들어 살이 빠지는건데, 차이점이라면 배가 고프지 않다 입니다. 단점은...일단 당뇨있으신분들은 하시면 안되고, 그리고...비쌉니다. 식재료 자체가 비싸요. 한달 식비가 기본 2배에서 3배는 뛴다고 생각하시면 됩니다.
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체호프22.02.04 09:18
내가 돈이 없어서 저탄고지 못함
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카누22.02.04 11:22
칼로리가 줄어들어서 살이빠진다기보다는 저탄고지 식단을 유지하게 되면 몸에서 당이 아닌 케톤체를 에너지원으로 사용하게 되어서 체내 지방 분해속도를 높여서 빠진다는게 더 맞는것같습니다 물론 저탄고지 하는분들은 체중감량 목적이 크다보니까 의식적으로 칼로리를 줄여서 그거에 의한 부스트효과도 좀 있는것같구요
근데 말씀하신것처럼 당뇨환자에게는 금기이고 이래저래 부작용도 많은편이니 주기적으로 혈액검사 하면서 하실수 있는분들에게만 하시는게 안전한것 같네요
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요로롱[수정] 02-04 15:02 22.02.04 15:00
어디서 잘못들으신걸 퍼나르시나요
1. 저탄 고지가 당뇨식에서 나온 식단입니다 당뇨환자 추천식이에요
2. 저탄고지는 칼로리는 신경 안씁니다 버터를먹는데 저탈로리? ㅋㅋ

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독수리문신22.02.04 15:02
당료 있는 사람도 가능합니다. 저 식단하고 당뇨약 끊으신분두 있음.
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개굴리22.02.04 15:59
당뇨있는사람들 탄수화물 끈으라고해요
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이것이 나의 즐거움 ㅋ22.02.04 17:15
요로롱님이 말했듯 당뇨환자들 대부분이 겪는 제2형 당뇨를 호전시키려고 인슐린 생성을 억제(당질제한)하는 방법에서 나온 식단법입니다. 칼로리 제한도 처음엔 필요없구요. 다만 육류를 너무 많이 구워 먹고 하면 gmo, 벤조피렌, 과도한 오메가6 섭취 등 여러 문제가 생깁니다. 초지방목 고기나 해산물, 채소 위주로 먹는게 바람직하죠.
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하리보곰돌22.02.04 21:42
ㅠㅠ 전 키토제닉 식단 하다가 키토래쉬 와서 ㅠㅜ 관뒀어요. 맞는 채질이 따로ㅠ있는듯 함
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이넘은또뭐야22.02.04 22:49
저분 먹는 음식을 보니 그냥 칼로리 조절인데요. 저탄고지가 아니라 그냥 건강하게 먹는거일 뿐이에요. 저거대로 양 늘려 먹으면 살 엄청 찝니다. 저 사진에 나온 한끼 식사 저는 한 3-4개는 먹어야 배가 차요. 칼로리 신경 안쓰고 먹어도 되는건 키토다이어트에요. 그건 탄수화물을 완전히 없애서 인슐린 분비를 억제해요. 그래서 몸에 당분 흡수를 떨어뜨려요.

과일, 양념에 들어가는 당분까지 싸그리 없애야 효과를 볼 수 있어서 굉장히 힘듭니다. 잘못하면 그냥 식욕만 늘어요. 그리고 섬유질 섭취가 부족해서 섬유질도 따로 신경써줘야해요.
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편도선극혐22.02.04 08:47
운동 두시간 조지겠지
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Kayiswhy22.02.04 08:51
누가 그러는데 다이어트는 식이 100% + 운동 10%래요🥲
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레제비츠22.02.04 09:37
그럼 110프로인데요...
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꼬북칩초코츄러스22.02.04 13:04
오히려 좋아
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않이외않되[수정] 02-04 15:27 22.02.04 15:26
우린 이미 100%로 먹고있으니까 10% 더 운동해야 덜찝니다!!
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금연1일차22.02.04 17:48
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 사람들 너무 긍정적이야
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졸ㄹ ㅣㄴ ㅔ ㅇ ㅛ22.02.04 09:55
어쩐지 살이찌더라(쿰척)
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침대에서으르렁22.02.04 10:23
112에서 지금 91키로로 살빼는중인데
3달만에 빼긴했는데 다들 물어봐요
식단하냐고 저는 안하거든요
점심은 먹고싶은거 먹고 저녁은 소식이나 오트밀간단하게 먹고자고 운동은 일주일에 3일정도하고 간단한거지만 쉬운길은 독이 된다는걸 사람들이 알았으면 싶네요 물론 제생각이지만요
야식만 안한다면 살은 금방빼지싶어요
다음날 점심시간이 기다려지는게 소확행이기도하고
새해인데 다들 복 받으세요 하시는일들 다 힘내시구요
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미남의결정체[수정] 02-04 12:09 22.02.04 12:08
저녁에 소식하거나
오트밀이 식단 하시는거같은뎁 '-'a
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침대에서으르렁22.02.04 12:38
아 그런가요 이거도 식단이 될수있군요
아예 귀찮아서 안먹는경우도 허다해서ㅎㅎ
감사합니다
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daepaesamgyupsal22.02.05 19:52
저녁에 소식하는거 단백질은 꼭 챙기세요~
살 급격히 빠질때 근손실 엄청 납니다ㅎㅎ
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침대에서으르렁22.02.05 19:53
아 감사합니다 🙏
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충청충청해22.02.04 10:26
과일은 안되고 블루베리는 되고?

식용유는 안되고 올리브오일은 되고?
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눈팅백단22.02.04 13:04
네 맞습니다. 베리류는 당분이 적은펀이고 인슐린 자극이 적고 항산화 작용때문에 어느정도는 먹습니다. 그것도 많이는
안먹습니다. 식용유도 포화지방 비율이 은근히 높아서 올리브오일이나 아보카도 오일을 택합니다.

된다 안된다 개념보다는 머가 더 좋다 안좋다로 생각하시면 됩니다.

-저탄고지 15키로 감량후 일년째 유지중
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뿡빵이쭈야개봉이22.02.04 11:17
비만에서 정상체중으로 10뺀건가?
그럼 정상에서 마름으로도 뺄 수 있나?(항상 궁금했음..)

전 탄수화물 안먹으면 두통이 엄청 심각해져서 저탄고지를 못해용 ㅜㅠ
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진지요정22.02.04 12:04
탄수화물 중독 이라는 말이 있던데...
니코틴처럼 탄수화물 못먹으면
중독증세 오는건가요~?
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뿡빵이쭈야개봉이22.02.04 13:39
저는 주식에서 밥을 현저히 줄이거나 아예 안먹거나
다른 당도 안먹으면 머리가 뽀개질거 같이 아프고
저혈압이 와요 ㅠㅠ 그래서 저 식단을 3일이상 못한거 같아요ㅠㅠㅠㅠ 저혈압 쇼크가 오더라고요 ㅜㅜ
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미남의결정체[수정] 02-05 22:32 22.02.05 22:32
홀 저도 그런데 밥때 놓치거나 탄수화물 양 확줄이면
머리아파서 생활이 안될정도ㅜㅜ 그럴때 타이레놀 필수입니당
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뿡빵이쭈야개봉이22.02.06 21:09
오! 그럴때 폭식으로 아무리 마니 먹어도 다시 배가 안불러져서 게보린을 먹어요 차라리! 그리고 다음끼니때 좀 더 먹으면 괜찮더라고요!
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눈팅백단22.02.04 13:07
제 경험상으로 비만에서 정상체중까지는 저탄고지가 매우 빠르게 효과를 봅니다만. 어느 정도 선애선 효과가 적어지는것 같습니다.

비만등으로 인슐린 체계가 좀 망가져있거나 렙틴 호르몬(식욕 호르몬)이 망가져있는 사람에게 효과가 좋은 다이어트 입니다. 인슐린 렙틴을 최대한 자극 안줘서 정상화 시키는게 저탄고지의 이론입니다
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뿡빵이쭈야개봉이22.02.04 13:40
오 저탄고지 식이의 목적? 달성?이라고 해야하는 건가요? 좋은영향이에요!
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웨스트브룩22.02.04 13:19
맞아요 어릴적 엄마가 밥안먹으면 머리아프단 얘기 이해못했는데 서른넘어서 끼니 거르면 두통이 스멀스멀 오더라고요
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체호프22.02.04 15:51
그거 에너지원을 탄수화물에서 지방으로 바꿀때 두통온대요
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냠냥냠22.02.04 11:24
다이어트 해보겠답시고 단백질이랑 야채만 먹어봤는데 방구랑 응까 냄시 오짐.
내가 스컹크 된줄..
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난댕22.02.04 11:58
오 신기..제 식단계정 맞팔하시는 분이네요ㅎㅎㅎㅎ저 분은 키토하시면서 운동하시는 분이라 몸도 좋으신..! (부럽..) 저도 키토 1년 반 가량 하다가 요새는 저탄건지로 변경했어요ㅎㅎ (저탄수 건강한 지방 섭취)

사람에 따라 다르겠지만 저탄고지는 남자에게 조금 더 접근이 쉬운? 식단인 것 같아요. 여자같은 경우엔 생리라던지 호르몬적인 문제 때문에 어느 정도 탄수화물 섭취가 필수거든요. 7:2:1 비율로 문제 없는 분들도 있지만 저같은 경우엔 무월경이 오래 지속되서 저탄건지로 변경ㅎㅎㅎㅎㅎ

건강한 탄수화물 위주로 하루 순탄 100그램은 꼭 섭취해요:) 이전과 다른 점이 있다면 지방을 섭취하는 것에 있어 두려움이 많이 사라졌달까용 (건강한 지방)
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눈팅백단22.02.04 13:23
오 저도 그렇게 바꿨네요. 저탄고지도 장기화되면 힘들고 지속가능이 어렵더라구요. 장트러블 등 부작용도 있구요.

인슐린 정상되면 살이 잘안찌는 체질로 바뀌기 때문에 좀더 편하고 자기 라이프스타일에 맞는 식단으로 바꾸는게 답인것 같습니다.

비만인 중년 남성에게 효과 엄청 좋습니다ㅎㅎ. 여자들은 조금 효과가 더디고 부작용 가능성이 좀 더 높은것 같습니다.

저탄고지로 단기간에 체지방을 줄이고. 살이 잘안찌는 체질로 변화가 오면 식단을 좀 조정하고 운동을 하는게 좋은 방법인것 같습니다.
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토성여행객모집22.02.04 15:34
아무도 계란흰자로 마요네즈를 만든다는 뻘소리에대한 댓글이 없네요 ㅠㅠ. 마요네즈는 계란 노른자.
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언제22.02.04 16:25
음.. 그냥 하루세끼 닭가슴살에 카레 밥 200g 김치 이렇게만 먹고 커피정도 마시고 점심패스 하고 운동 가기 3시간 전에 햄버거 하나 단품으로 먹고 저녁운동 후 닭가슴살에 카레 밥 김치 이렇게만 드셔도 월 2키로 정도 빠집니다. 물론 확찐자의 경우에 한함. 당연히 지루하고 맛 없겠지만 운동하시면서 치팅데이도 가끔 가지면 그렇게 막 힘들진 않더라구요
제일 중요한건 다들 아시겠지만 운동 이라는거죠...
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김씨아재22.02.04 17:02
탄수화물->췌장
지방->지방췌장
단백질->통풍

극단적 다이어트는 단기간만.
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