단식이 몸에 끼치는 영향.jpg

빨치산2022.02.08 19:12
간헐단식 1주에 1-2회 24시간 세달간 했습니다. 12-16시간 구간엔 힘도안나고 죽을듯 허기지다가 18-20시간 지나고부턴 배고픔은 사라지고 엄청 머리가 쨍해집니다. 뭔가에 집중도 잘되고 마치 커피 다섯잔 한번에 때려넣은 느낌이랄까. 몸에 에너지가 넘치는 것 같고 기분이 좋아집니다. 24시간 이후 첫끼가 허겁지겁 들어갈 것 같지만 또 그렇지가 않아요. 위가차니 또 뇌가 작업을 장운동과 소화에 할애한다는 체감이 확 옵니다. 각성이 풀리는 아쉬움이랄까.. 개인적인 느낌으론 멘탈헬스에 기여하는 느낌이 더 강했고 신체적으로는 체지방4퍼센트 줄었습니다. 콜레스테롤 수치와 당수치도 정상으로 돌아왔어요. 운동은 평소와 같이 가볍게 스테퍼정도. 요요 1년지난 지금도 없고 주1회 24시간 몇달쉬고 계속 하고 있습니다. 추천드려요. 참고로 식단따윈 없이 먹고싶은거 다 때려넣습니다. 야채는 뭘먹든 샐러드 한접시정도로 같이 먹고요
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이불밖은위험해요2022.02.08 18:15
닭 굶겨서 왕란 낳게 만드는 거랑 같은 원리인가??
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치기스2022.02.08 17:33
엥… 단식이 저렇게 드라마틱한거 였나요?
극단적인 만큼 뭔가 안좋을거 같은데
전문가님 나와주세요~
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매직스틱22.02.08 17:09
오늘은 kfc 치킨나이트 먹어야징
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자유와정의를위하여22.02.08 17:11
굶으면서 운동하면 근육량 증가?
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피구왕슛돌이22.02.08 17:11
머리빠짐………
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조잼이올시다22.02.08 17:11
황금올리브 시켜먹어야지~
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누가망고를먹다망고야22.02.08 17:15
ㅠㅠ굶기 시러잉..
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배쓰22.02.08 17:16
단식 끝나고 삼겹살 먹어도 된다는 말인가요?
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불로소득a무병장수22.02.08 17:19
이틀만 굶으란거제?
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개드립포에버22.02.08 17:29
+우울증 치매 탈모 피부약화 근력감소 등..
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치기스22.02.08 17:33
엥… 단식이 저렇게 드라마틱한거 였나요?
극단적인 만큼 뭔가 안좋을거 같은데
전문가님 나와주세요~
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이문동포컵스22.02.08 18:24
전문가는 아니고요
단식을 해봤던 경험으로는
단점요? 걍 매순간순간이 디질거같아요

장점이야 뭐 살은 잘 빠집니다만
요요가 와쓰요
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치기스22.02.08 18:25
음.. 저는 야채만 먹는 다이어트를 해봤는데
예민해지는건 아닌데 진짜 좀 안 행복하더라구요
자꾸… 막 뭘 위해 이렇게까지 해야되나 싶고 일하는디 집중 겁나 안되고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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빨치산[수정] 02-08 19:45 22.02.08 19:12
간헐단식 1주에 1-2회 24시간 세달간 했습니다. 12-16시간 구간엔 힘도안나고 죽을듯 허기지다가 18-20시간 지나고부턴 배고픔은 사라지고 엄청 머리가 쨍해집니다. 뭔가에 집중도 잘되고 마치 커피 다섯잔 한번에 때려넣은 느낌이랄까. 몸에 에너지가 넘치는 것 같고 기분이 좋아집니다. 24시간 이후 첫끼가 허겁지겁 들어갈 것 같지만 또 그렇지가 않아요. 위가차니 또 뇌가 작업을 장운동과 소화에 할애한다는 체감이 확 옵니다. 각성이 풀리는 아쉬움이랄까.. 개인적인 느낌으론 멘탈헬스에 기여하는 느낌이 더 강했고 신체적으로는 체지방4퍼센트 줄었습니다. 콜레스테롤 수치와 당수치도 정상으로 돌아왔어요. 운동은 평소와 같이 가볍게 스테퍼정도. 요요 1년지난 지금도 없고 주1회 24시간 몇달쉬고 계속 하고 있습니다. 추천드려요. 참고로 식단따윈 없이 먹고싶은거 다 때려넣습니다. 야채는 뭘먹든 샐러드 한접시정도로 같이 먹고요
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낭비가없다면낭만도없다22.02.08 21:57
물도안먹나요?
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빨치산22.02.08 23:28
물, 커피, 녹차등 칼로리와 당이 없는 음료는 괜찮습니다.
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발정난아가씨22.02.08 23:08
위가 좋지 않은 사람에게도 갠찮을까요?
위때문에 조금씩 자주 먹으라고 하는데
살은 또 빼고싶고..
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않이외않되22.02.08 23:20
닉네임 ㅗㅜㅑ..
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빨치산22.02.08 23:27
규칙적인 16시간 단식으로 점차 늘려가보시는걸 추천드립니다. 제일 좋은건 전문의와 상담하시는 겁니다!
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한스22.02.09 00:15
아니, 장기세요?!
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소리있어요22.02.08 20:22
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소리있어요22.02.08 20:29
단식이란게 외관상 짧은 시간에 드라마틱하게 변하는게 아니라서 그렇습니다
보시는거 처럼 수치상 '체지방연소' 체지방이 눈에 보일정도로 쑥쑥 빠지는게 아니라
체지방을 태우기 시작한거고
연소율 증가는 조금더 잘 태우는 몸이 된다 이정도로 생각하시면 될거같아요
윗분들 처럼 매일 단식 하는게 아니라
1~3일 정도 단식하고 또 일반적인 생활하다
며칠 후 또 해주고 이런식으로 하면 살도 살이고 확실히 건강해지실거에요
그리고 단식을 이해하기 쉽게 말씀드리면,
음식을 섭취하면 우리몸에 있는 세포들이 그것을 분해하고 소화하고 영양분을 받아드리려고 일을 한다면
단식을 하면 그 할일이 없어지니 몸을 자가치유 하는데 일을 한다고 보시면 됩니다
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코비부라이언트22.02.08 20:55
저 나오는 호르몬때문에 박진영이 흰머리가없어지고 검정머리로 난대네요.. 그래서 저도 시작햇어요
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거제인간22.02.08 22:41
간헐적 단식으로 먹을땐 마음껏 먹어도 되니 나는 자극적인 음식으로 폭식을하겠다 라는 마음으로 먹다가 위산과다 및 식도염에만 안 걸리면 괜찮ㅅㄷㅂ니딘
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Lbz22.02.08 17:40
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네그렇습니다요22.02.08 18:00
저 아줌마 논문은 있나요?
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체호프22.02.08 18:30
읽어보실려구요?
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쩰루22.02.08 19:03
이미 수많은 논문에 근거한 이론입니다
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너넌너너너너어어22.02.08 19:16
논문 보다는 노화의 종말이라는 책 추천드립니다.
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이불밖은위험해요22.02.08 18:15
닭 굶겨서 왕란 낳게 만드는 거랑 같은 원리인가??
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지천22.02.09 05:07
그리곤 수명 단축...
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떡방앗간사장[수정] 02-08 18:57 22.02.08 18:38
단식하면 정치인들임. 하루만 굶어도 영양실조 환자 됨.
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필라이프22.02.08 18:45
말씀하시는분 안색을 보니 꼭 좋아보이진 않네요.. 가끔 한번정도는 할만할듯
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피콜로더듬이빠는소리22.02.08 19:11
굶으면 요요 옴 입터져서 폭식 스타트 한번 끊으면 이틀 굶은 노력 30분만에 거품될듯
강철멘탈이라 평생저렇게 살수있으면 추천
아니면 그냥 먹고 운동하세요
물론 전 그냥 먹기만 합니다
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너넌너너너너어어22.02.08 19:15
16대 8 해봤는데, 정말 단기간에 8kg 빠지더군요. 그때 스트레스 때문에 8kg 쪘었는데, 그만큼 그대로 빠지는데 한달정도 걸린 듯. 물론 운동 병행함
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개드립볼시간에뭐라도해야겠다생각만한다22.02.09 12:05
조금만 자세히 써 쥬세여
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히스토리앨범22.02.08 22:15
단식의 장점이 많은거 인정
단식의 단점 요요
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인터넷간디들아닥좀22.02.08 22:35
단식하는 사람들 특징이 건강에 신경쓰시는 분들임 다이어트 목적으로 단식하는 사람보다 건강챙기려고 하는 사람이 더 많음
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콜라는제로지22.02.08 22:37
근손실은없나요..?
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여보야는왜일찍안올까22.02.09 19:22
있죠 ㅎㅎ
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그늘진클래식22.02.08 23:57
100키로 넘는 초고도 비만은 30일단식해도 몸에 이상없다던데 맞나
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이런이런이러어어언22.02.09 22:37
놉 뚱뚱한만큼 기초대사량이 높아서 영양실조로 사망할 확률이높음. 예전에 렛미인인가 어디서 130키로 여자분 위밴드하고 영양실조로 사망한 사건이있었어용
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빨치산22.02.10 02:07
화성인 위밴드 사망사건 이야기 하시는 것 같은데. 신진대사량은 비만정도랑 관계가 없음. 근육량에 대부분을 의존하는데 예로 들면 해외 관찰예능중 무인도에서 생존하는 프로그램중 가장 오래버틴 우승자는 생존잔문가도 군인도 아닌 체내지방량이 많은 사람이었음.
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빨치산22.02.10 02:10
다만 당시 화성인은 식도까지 줄이는 무리한 수술을 감행함으로써 대부분의 섭취하는 음식을 구토하였음으로 발생한 참사임.
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부엉부엉부엉22.02.09 00:28
날모레부터 단식~
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소고기는맛있어22.02.09 08:12
단식 2342시간째... 여전히 배고픔이 느껴진다
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호수공원122.02.09 08:56
단식 하면 몸속 지방을.태우다가 단백질인 장기세포까지.태워버려서 위험하다고 지방이 많은 사람 아니면 하지말라고 본거 같은데
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여보야는왜일찍안올까22.02.09 19:23
40대가능?
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웅냐림22.02.09 19:48
나는 일주일 중 5일은 저녁 5시에밥먹고 담날 점심 12시에 밥묵음 근데 통통함 뭐냐
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똥싸려고힘주는데토22.02.09 22:39
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좋아요는좋아요22.02.10 01:21
단식와드
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이속공속22.02.10 16:40
단식 개시름!
1. 자가포식 세포로 정화
-이건 수면 4~6전 운동하면 수면 방해되듯 단신안해도 잠들기전 식사 안해도 활성화 됨 즉 자기전 1일1식하면 효과 없음
아침 안먹는 직장인은 보통 자동 단식시간 충분함
2. 항상성ㅡ요요
-인간은 항온36.5도 항상성 동물임 3~6개월 단식하면 몸이 절전 모드로 들어갓다 풀리면서
원래체중복귀+지방추가확보(언제 에너지 끊길지 모르니 몸이 대비함)
3. 스트레스
- 난 괜찮은데? 익숙해 라고 해도 육체는 스트레스를 지속적으로 받음
4. 일부 불규치적 간헐적단식
-1일1식도 불가피 하게 먹엇다면 그 시간부터 중지하시고 14시간16시간 하시는 분들 잇음 규칙적인 식사가 생체시계에 더 중요 ex)시차적응 다큐
5.폭식
-1일1식 하시는 분 중 한끼는 괜찬다고 폭식함
세끼 1+2+2 먹던 사람이 한끼 4인분 먹고 빠지는건 총칼로리가 빠지는 거고 위가 변형이 자유로워도 늘어나는 사람많음 세끼2+4+4가 되는 사람도 잇음
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이속공속22.02.10 16:44
인슐린 문제 당뇨병이나 초고도비만 이신분들은 제외
또는 직업상 급격한 다이어트 필요하신분도 제외
종교적인 이유도 제외요
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arrrrrrrr22.02.19 22:30
소화기관도 좀 쉬어야지요
일주일에 7일 일한다고 생각해봐요
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