런닝하는 10명 중 8~9명이 잘못된 자세.jpg

개드립No.1908112022.05.08 19:12

뒤꿈치부터 땅에 닿으면 안된대

이렇게 달려야 한대 그렇다고 또 앞꿈치만 닿게 뛰어도 안된대

몸이 앞으로 약간 기울어져서 달리는 게 정상이래

팔을 구십도로 하고 양팔이 평행되게 달리는 게 좋대

가슴 중간으로 팔이 넘어가서 삼각형모양으로 달리면

라운드숄더마냥 둥그렇게 되어서 어깨, 목에 무리가고 안좋대

자기 보폭보다 크게 달리려니까 잘못된 자세가 된다고 함

코로 후후 두번 들이마쉬고 입으로 하하 두번 내뱉기

런닝초보들은 차라리 부족하게 뛰는 게 좋대

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출처 : 유튜브

딱복숭아2022.05.08 20:23
어려워서 안뛰어야겠다
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내 기필코 다음생엔 원빈으로 태어나리2022.05.08 19:44
범죄의 재구성에서 박신양이 습습후후 했던게 드립이 아니었구나
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시월2022.05.08 21:50
정확하게는 몸통하고 코어 등을 곧게 펴고 상체를 약 15도 굽힌 상태에서 뛰어야 한다는 말일 거예요. 횡경막을 완전히 확장하고 수축하는 느낌을 받아야 하는데 저도 100% 이해하는 건 어렵더라구요 ㅠ
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내말이다맞다22.05.08 19:15
런닝맨인줄알고 들어왔네.
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형거긴안돼22.05.08 19:19
이래서 내가 안함
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이빈스22.05.08 19:21
저호흡법 국민학교 운동회때 교장선생님이 단상에서 말해준 팁인데 부사관시험볼때부터 지금까지 잘써먹었음
아 지금은 뛰질않으니 안써먹는구나
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혼큰젖22.05.08 20:11
저도 저 호흡법 초등학교때 체육할배쌤이 알려주셨는데..
지금도 런닝뛸때 저 호흡법 쓰는데 진짜 좋아요ㅎㅎ
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북마크용22.05.09 11:28
코로쉬면 바로 숨딸리는 느낌인데 견디면되나요?
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서바라시22.05.08 19:28
응 뛸일 없어
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내 기필코 다음생엔 원빈으로 태어나리22.05.08 19:44
범죄의 재구성에서 박신양이 습습후후 했던게 드립이 아니었구나
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개듧22.05.08 20:45
오 오~~~ 오~~~~!!!
난다요 기억 난다요 ㅋㅋㅋ
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여보야는왜일찍안올까22.06.02 20:20
후후 하하 라고적혓던데요
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말보린22.05.08 19:51
로벤 드리블이 저럼
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독드리22.05.08 20:14
런데이 어플에서는 머리랑 몸통이 바닥과 수직이 되게 세우고 달리라고 하던데 뭐가 맞나요?? 전문가 분 안 계세요?
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시월22.05.08 21:50
정확하게는 몸통하고 코어 등을 곧게 펴고 상체를 약 15도 굽힌 상태에서 뛰어야 한다는 말일 거예요. 횡경막을 완전히 확장하고 수축하는 느낌을 받아야 하는데 저도 100% 이해하는 건 어렵더라구요 ㅠ
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우얏꼬22.05.10 13:43
맞습니다 전력질주를 하는 모습을 보면 이해가 쉽지요. 최근들어 포어풋(발의 앞부분) 미드풋(발의중간이나, 전체면을 이야기하기도함) 힐 스트라이크(뒷꿈치) 등 많은 연구가 있지만 엘리트선수들에게나 적용되는 이야기로 포어나 미드풋으로 넘어가고 있는 추세지만 어쩌면 아마추어인 러너가 사용하지 않는 근육으로 처음부터 몇km씩 뛰면 오히려 부상이 올 수 있기 때문에 한번에 하려 하지말고 천천히 준비하시는게 좋습니다.
연습은 포어풋보다는 미드풋으로 바꾸려고 노력하면 좋겠지만, 기록이나 속도나 효율의 목적이 아니라 천천히 런닝을 즐기시면서 달리시거나 건강을 목적으로 달리시려면 힐스트라이크도 크게 건강에 무리하지 않는다는 의견도 나오는 추세입니다. 그러니 달리는 주법은 후에 진지하게 임하실때 바꾸셔도 늦지 않다라는 것이 제 의견입니다ㅎㅎ 건강이나 즐기심이 목적이라면 느린속도로 가볍게 일정하게 아플때는 쉬면서 뛰시는것을 가장 추천드립니다.
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딱복숭아22.05.08 20:23
어려워서 안뛰어야겠다
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아라히데22.05.08 22:29
ㄹㅇ.. 이럴바엔 집어치는게 나음..
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너에게도탈모의축복을22.05.08 20:30
마라톤 선수 황영조 이봉주는

죄다 허리 꽂꽂히 세우고 뛰던데

당신은 누구쇼??
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구운몽22.05.08 21:13
마라톤 주법은 또 다른걸로 알고있어요
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시험을망쳤어22.05.08 21:18
저 영상에서 또 도움된 내용 있었어요
팔을 앞으로 흔든다고 생각하지 말고 팔을 뒤로 땡기는데 신경쓰래요. 그렇게만 하면 자연스럽게 가슴근육이 땡겨오면서 앞으로 팔이 튀어나가면서 자연스럽게 팔이 앞뒤로 흔들어진다구
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시월22.05.08 21:47
취미로 러닝 하는 30대 아조시입니다. 구력이 나름 오래됐다고 자부하지만, 완벽한 포즈주법으로 뛰는 건 정말 어렵더라구요.. 신체조건의 한계인가 ㅠ
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시월22.05.08 21:53
저도 전문가는 아니지만, 러너스하이를 겪은 분들이 계시다면 그 느낌을 아실 거예요. 진짜 죽을 것 같이 힘들다가 뿅 가는 순간이 옵니다 ㅋㅋ 그 맛에 러닝을 계속 하게 돼요. 증맬루다가 ㅋㅋ
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네오지오22.05.08 22:53
진짜 뿅 가나요?? 저는 숨이 차오르고 다리도 무겁다가 어느 순간 나도모르게 쭉쭉 뛰어지는 느낌을 러너스하이라고 생각했는데...그냥 아드레날린 분비 탓인가요?? 엔도르핀이 체내에 퍼지면 클라이머스하이 러너스하이 느낀다고 하던데 어떤 느낌인지 궁금합니다.
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시월22.05.08 22:56
정확히 말씀드리자면, 매번 뛸 때마다 달라요.. 기록이 나아질 때도 있고 1시간 뛰어도 안 터질 때도 있습니다. 숨이 덜 가빠지고 뛰는 데 좀 더 수월해진다면 그것도 러너스 하이라 표현한다고 하더라구요.
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시진핑22.05.08 23:13
오~ 습습 후후~가 과학적으로 입증된거였어?
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음란마귀에캔디22.05.08 23:34
집안에 운동선수들이 있어서...
어릴때 부터 호흡법은 자연스레 배운듯
전부 투기종목들이라 뛰는 훈련을 많이 하니...
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잘생긴오징어22.05.08 23:46
중딩때 체육선생이 뒷꿈치부터 닿게 뛰라그랫는데....
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서진아22.05.09 06:16
29분 부족해도 가능..?
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유두차22.05.09 11:03
그냥 뛰지말자^^*
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회피성능22.05.09 12:23
3대 유산소 중 수영은 장소의 특성때문인지 입문하려하면
보통 수영을 배우려고 많이하죠 수영하는 법을 배우면
올바른 자세는 자동으로 배워지구요

근데 이상하게 런닝이나 사이클은 그냥 되니까 본인들이
잘 할줄 안다고 생각해요 입문을 해도 그냥 운동화나 자전거만 알아보고 냅다 달리러가는 입문자들이 많은거 같아요
자전거도 피팅과 페달링자세가 굉장히 중요하고
런닝도 보폭이나 포즈가 아주 중요하죠 그래야 관절과 근육부상도 방지하고 실력과 운동효과도 보실수 있습니다
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모르는개산책22.05.09 17:41
군대에서 마라토너인 선임이 호흡법 가르켜줬는데 코로 두번 들이키고 입으로 두번 내쉬고 이거 적응되면 생각보다 페이스 유지하는데 좋다고 해서 맨날 연습해서 폐활량 많이 좋아졌습니다. 등산할때나 유산소할때 페이스 유지하기 정말 좋음
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아담과하와와22.05.09 19:55
90프로가 잘못뛰고 있다면 사실 10프로가 잘 못뛰고 있는게 아닐까
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아빵터졌네22.05.09 19:57
안뛰는게 가장 좋습니다. 무릎아파서 이젠 못뜁니다
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