다이어트를 해보니 단당류가 제일 안좋습니다. 일단 혈당 조절이 안되서 식욕이 엄청 강해집니다. 탄수화물은 식이섬유(나물류 같은거), 비정제 곡류(통밀, 현미), 그리고 단백질과 지방을 많이 먹고 운동을 병행하니 자연스레 살이 빠졌습니다. 그리고 탄산은 못참아서 제로 음료만 먹습니다.
-오타 수정-

유질환자 영향잇음
무질환자 미미함 동의합니다

계란과 콜레스테롤은 이미 결론 낫다는것이 아직인듯합니다

화학적 추출방식이 아니면 영양성분이 다양해서
보통 자연식은 콜레스테롤이잇으면 억제하는 성분도 있습니다
레시틴도 들어잇고 LDL콜레스테롤, HDL콜레스테롤등 구분하고 있어
무질환자면 양껏먹어도(헬스처럼 계란, 닭가슴살 단일식품 양껏이 아닌 골고루 먹을시) 큰문제가 되지 않는다라는 의견입니다

위에 오명벗은 지방, 새로 지명된 단당, 계란 콜레스테롤, 소금
공통적인 지적사항이 혈관을 좁게 만들고 고혈압 위험이 있다 입니다

지방은 위에서 설명했고
계란노른자의 콜레스테롤은 지방과 같이 호르몬 생성에 관여합니다

이에 문제점은 "건강한 탄수화물"을 제외한
"단당류와 정제 탄수화물"로 새로 지목된것이고
이 1)단당류들은 "빠르게 흡수"되어
간에 2)글리코겐 창고가 빠르게 차서
3)가까운 곳에"내장지방"으로 전환되어
팔다리 가는 배불뚝이 거미체형이 되고
1)현미나 듀럼밀등 탄수화물이 느리게 흡수되면 2)글리코겐 창고가 느리게 차서 팔 다리 허벅지등에 이동시간확보 및 단백질등 기타 영양분이 인슐린타고 넘어갑니다
3)그후의 여분에 에너지는 인체 곳곳에 골고루 지방으로 저장되죠

여기서 내장지방과 나쁜지방섭취가 혈관에 기름끼게 해서 압력이 높아져 고혈압 유발이 되는거라 건강한 지방섭취나
지금까지 소금의 삼투압으로 인한 고혈압 유발과는 다른의견이지요

그리고 단당류는 동일양의 알콜과 같은 간독성이 보고되고 있습니다
※1. 설탕은 고강도 활동등 군인에게 필수입니다
※2. 현미등은 환자나 소화기 약한 아기들한테 별료임다
※3. 길어서 ㅈㅅ 아무도 안읽겟네요 ㅋㅋㅋ

단당, 액상과당에 문제임

건강한 탄수화물을 끊으면 안좋음
아무리 저탄고지니 샐러드니 해도 인체는 탄수화물로 운용함
당신생을 과도하게 할 필요 없음

그리고 소금은 드디어 오명을 벗는군요

앞으로 글루텐에 대한이야기
우유한 이야기도 많이 나오겟죠
우유는 종결낫나
아 콜레스테롤과 계란노른자도 있군요

너무 돈을 위한 마케팅이나 공포심은 과학적으로
그렇타고 학위만 잇고 돈에 영혼을 판 집단들이 없어졌으면