개소리야 논문도없는게

나이가 들면 잠이 일찍 깨는 현상은 실제로 존재하지만, 이는 혈액 부족 때문이 아니라 주로 호르몬 변화와 수면 구조의 변화 때문입니다.
노화와 수면의 관계
호르몬 변화
나이가 들면서 수면에 영향을 미치는 주요 호르몬들의 분비가 변화합니다:
멜라토닌: 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 노화에 따라 분비량이 감소합니다2.
성장 호르몬(GH): 깊은 수면 단계에서 분비되며, 노화와 함께 감소합니다8.
코티솔: 스트레스 호르몬으로, 노인들은 젊은 사람들에 비해 코티솔 수치가 더 빨리 상승하는 경향이 있습니다8.
수면 구조의 변화
노화에 따라 수면 구조도 변화합니다:
얕은 수면(1, 2단계) 증가
깊은 수면(3, 4단계) 감소
REM 수면 감소28
이러한 변화로 인해 노인들은 수면의 질이 저하되고, 밤에 자주 깨거나 아침에 일찍 깨는 경향이 있습니다.
기타 요인
노화에 따른 수면 패턴 변화에는 다음과 같은 요인들도 영향을 미칠 수 있습니다:
만성 질환 증가
약물 복용
신체 활동 감소
일조량 노출 감소
스트레스와 우울증214
결론적으로, 나이가 들면서 일찍 깨는 현상은 혈액 부족 때문이 아니라 주로 호르몬 변화와 수면 구조의 변화, 그리고 다양한 생리적, 환경적 요인들의 복합적인 작용 때문입니다.
참고문헌:
박래준, 문경래. (2014). 고등학생들의 수면, 학업성취도, 우울증, 불안감과의 관계. 대한소아신경학회지, 22(3), 131-139.
오희영, 김현숙, 이현주. (2015). 간호대학생의 수면, 자기효능감, 직관과의 관계. 한국간호교육학회지, 21(4), 513-522.
김미영, 최희정. (2019). 삼교대 근무 간호사의 영성, 건강증진행위, 수면의 질. 한국간호과학회지, 49(6), 842-852.
김윤희, 서경현. (2020). 지역사회 거주 노인의 만성질환 수, 수면의 질 및 세로토닌 농도가 우울에 미치는 영향. 한국노년학, 40(6), 1189-1206.

그건 일찍자서 일찍일어나는거 아님..?