오은영 박사의 불면증 해소 꿀팁

멍청이를보면짖는개2025.02.28 17:41
저거 수면효과 없다고 유튭에서 수면전문가가 애기하는거 봤는데 뭐가 맞는지 모르겠네 ㅋㅋ
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유주파파2025.02.28 17:40
유튜브에 10시간짜리 수면에 도움주는 소리가 있는데 어떤 댓글에: 10시간 다들었다 병원간다라고 써있더라 그거 읽다 나도 웃겨서 자다 깸
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북극팬더2025.02.28 18:29
둘 다 맞습니다.
눈만 감고 있으면 수면효과가 전혀 없습니다.
하지만 수면 장애가 있는 사람들은 자신이 잠이 들어도, 자신이 잤다는 자각이 없습니다. 그러니까 실컫 자놓고는 자기가 잔 적이 없고, 눈만 감고 있었다고 생각하는 겁니다.
그래서 눈만 감고 있으면 수면효과가 있다는 이야기를 믿고 눈만 감았더니 수면한 것처럼 피로가 풀렸다....가 되는 겁니다.
나폴레옹도 자기는 안잤다고 하는데 쉴 새없이 쳐잤다는 이야기가 나옵니다.
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유주파파02-28 17:40
유튜브에 10시간짜리 수면에 도움주는 소리가 있는데 어떤 댓글에: 10시간 다들었다 병원간다라고 써있더라 그거 읽다 나도 웃겨서 자다 깸
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멍청이를보면짖는개02-28 17:41
저거 수면효과 없다고 유튭에서 수면전문가가 애기하는거 봤는데 뭐가 맞는지 모르겠네 ㅋㅋ
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Amazing Spiderman02-28 17:55
감은 눈 상태로 아무것도 안하고 밤을 지새우고 다음날 개피곤했던거 생각하면 저건 아닌듯
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닉네임이어디까지길어지나궁금하오징어02-28 22:38
과연 잠들었다고 안피곤했을까요...?
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아티노03-01 18:32
수면 효과가 잠 잔거 같은 효과가 아니고 그냥 딴짓 한것처럼 피곤하지 않다 이거고
아래 글에서 나왔듯이 자기가 안잔줄 아는 불면증도 있어요
그러니 우선 시각 차단하고 누워라 진짜 안자면 수명 줄어요
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북극팬더02-28 18:29
둘 다 맞습니다.
눈만 감고 있으면 수면효과가 전혀 없습니다.
하지만 수면 장애가 있는 사람들은 자신이 잠이 들어도, 자신이 잤다는 자각이 없습니다. 그러니까 실컫 자놓고는 자기가 잔 적이 없고, 눈만 감고 있었다고 생각하는 겁니다.
그래서 눈만 감고 있으면 수면효과가 있다는 이야기를 믿고 눈만 감았더니 수면한 것처럼 피로가 풀렸다....가 되는 겁니다.
나폴레옹도 자기는 안잤다고 하는데 쉴 새없이 쳐잤다는 이야기가 나옵니다.
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정서방02-28 21:15
무언가를 해서 뇌를 각성시키는 것보다 아무것도 안하고 눈감고 있는것이 잠들 확률이 높다고 봅니다.
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후레야이야바레[수정] 02-28 23:42 02-28 23:41
애기(X) -> 얘기(O)

김흥국 : 아 ~!! 응애에요
-> 이게 애기

얘기는 이야기의 줄임말입니다
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내이랄줄알았다03-01 00:05
의사말 들어야죠
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김대성02-28 17:42
그래도 개피곤하던데
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폭풍썬더02-28 17:48
마음이 편해야 잠이오는데
잠이 안와서 초조하고
지금 잠들면 몇시간 잘수있지 같은
걱정도 들고 이래저래 가만히 있는다고
모두에게 도움은 안되는거 같고
저는 차라리 밖에 나가서 서성이다가 들어오거나
책상에 앉아서 책(두툼한)보는게 그나마 도움이 되었네요
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크리스퍼놀람02-28 18:42
잠안오면 안자고 다른거하다
담날이나 다다음날쯤 자게됨
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횽횽11102-28 18:49
1순위 잠잘자기
2순위 잠이안오더라도 눈감고있기
최악 잠안온다고 눈뜨고 딴짓하기

잠은 못자더라도 눈뜨고 딴짓하면서 피곤쌓이게하는것보단 눈감고 가만히 있는게 그나마 덜피곤해지는 길인듯
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운동신02-28 19:50
전공서적을 읽어보세요..
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자도자도졸리네02-28 23:16
불끄고 눈감고 아무생각도 안해야 90%일거같은데..저러고있으면 머리속에선 블록버스터 영화가 상영되고있는걸...
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뀨류류류륭03-01 02:21
수면장애를 오래겪은 사람으로써
심각한상태 도저히 뭘해도 안되는상태에는
저게 크게 의미가 없어요 정말 못자는상태라 그런데 그냥좀 어느정도 ?
잘못자는상태에는 저게 진짜효과가 있어요
분명 나는 한숨도못잔거같은데(수면장애때문에두가지다 사용중) 갤럭시워치나
스마트링에서 움직임 감지가 거의없어서인지
비수면이 길지않고 깊은수면도꽤있고
어느정도 잠을 자긴했던가 싶을정도로
어쨋든기록도 좋고 생각보다
실제로도 개운하더라구요
심각하신분들은 사실패스
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커피주세요따뜻한걸로03-01 16:19
이말년침착맨틀어놓으면된당
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