한번만 해도 통증 더 이상 못 느낄듯

디스크로 고생많았던 1인 입니다. 대략 2008년도에 허리디스크 진단 받았었네요...허리아프다고 아끼면서 안쓰다보니 허리가 더욱더 약해져 퇴행성 디스크까지 오게되었네요 ㅠㅠ 2년전 다니던 병원에서 운동법 하나 추천해 줬는데 "대요근, 장요근" 스트레칭 입니다. 이거하고나서 병원 방문 횟수가 확실히 줄었어요. 대충 2~3개월에 한번 주사 맞았습니다(통증/신경 차단주사)...지금은 거의 병원 방문안하게되었어요 ㅋㅋ 의사쌤이 통증의 원인이 디스크일수도 있지만 보통 생활습관에서 근육이 뭉치면서 통증 유발이 잦다고 말씀하시더군요. 요즘 보통 앉아서 쉬며 스마트폰하고, 운송업하시는분들 장시간 운전, 사무직은 앉아서 PC 많이 보시고...이 자세가 대요근, 장요근이 수축되는 자세라 장시간으로 수축되어 있으면 허리통증 유발한다고해요. 암튼 스트레칭만했는데 많이 호전되서 허리통증으로 고생하시는분들께 서론이 길었지만 공유하고자 글써봅니다 ㅎㅎ 영상에서 대요근이나 장요근 스트레칭 찾아보면 많이 있으니 함 따라해보시면 좋을꺼 같아요.


PS. 약간의 팁이자면 스트레칭할때 바닥에서 하기 힘드시면 의자활용하시면 편합니다. 의자에 다리 올리고 런지하듯이 하면 좀더 편하더군요. 이걸로 부족하면 그때 바닥에서 해보세용 ㅎㅎㅎ

디스크 오히려 더 터질것 같은데..
그냥 꺼꾸리가 최고임