인생이 바뀐다는 갓생 루틴..ㄷㄷ.mp4

도병이2025.11.16 22:02
일단 뭐라도 하면 좋은거같음... 내년엔 운동하고 다이어트도 해야지~ 하지말고.....

나처럼.... ㅠㅠ
바로가기
2
0
귀여워ㅜㅜ우ㅜㅜ2025.11.17 12:43
족저근막염이 종아리쪽과 아킬레스건이랑 관련있는건 맞습니다. 그래서 발 앞쪽을 당겨 종아리근육을 늘려주는 것만으로도 증상이 완화되거나 예방할 수 있어요. 다만 평소 걸어다니는 사람이 50번 점핑으로 족저근막염이 발생할 확률은 상당히 적어보이네요.
바로가기
2
0

웨스트브룩11-16 19:30
족저근막염 터지겠넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
종아리 이완 스트레칭부터하고 하세요
댓글달기
2
2
델굿11-16 23:39
무슨소리
댓글달기
0
0
조우조우11-17 02:12
종아리 스트레칭하면 발바닥인 족저근막에 무리가 안가나요? ㅋㅋㅋ 차라리 발바닥 마사지볼로 풀고 하라고하면 말이 앞뒤라도 맞지…
댓글달기
0
1
귀여워ㅜㅜ우ㅜㅜ11-17 12:43
족저근막염이 종아리쪽과 아킬레스건이랑 관련있는건 맞습니다. 그래서 발 앞쪽을 당겨 종아리근육을 늘려주는 것만으로도 증상이 완화되거나 예방할 수 있어요. 다만 평소 걸어다니는 사람이 50번 점핑으로 족저근막염이 발생할 확률은 상당히 적어보이네요.
댓글달기
2
0
슈비두밤11-19 08:51
마자요 족저근막염때문에 정형외과 갔는데
발끝을 쭉 위로 당기고 스트레칭하라고 했어용ㄹ
댓글달기
0
0
웨스트브룩[수정] 11-18 15:05 11-18 14:54
모르면 검색이라도 좀..ㅋㅋ

아침에 일어났을땐 종아리가 수축된 상태인데 이상태에서 종아리가 수축되는 뛰는동작을 더한다면 족저근막에 엄청난 텐션이 가해집니다 그러면서 염증이 생기는 거고요 일어났을땐 벽 밀면서하는 종아리 스트레칭먼저 해주고 활동을 하는게 족저근막염 예방에 좋습니다
마사지볼로 발바닥 마사지도 좋습니다만 근본적인 해결책은 종아리 근육의 수축에 기인한 족저근막의 부하를 줄이는것입니다 그것에 효과적인것이 종아리근육 스트레칭이고요 족저근막염 수술하는 대학병원 의사가 해준말이니 믿으셔도 좋습니다
댓글달기
0
0
조우조우[수정] 11-18 15:07 11-18 15:06
뭔 헛소리를 이렇게 장황하게 ㅋㅋㅋ
비복근 가자미근 짧아지면 아킬레스건에 이어서 족저근막까지 타이트해지는게 맞음. 장기적인 예방 측면에선 종아리 스트레칭도 맞는데 즉각적인 스트레칭은 발바닥 롤링해주는게 더 효과적인게 사실인데 뭔 자신감으로 얘기를 하시는거에요 ㅋㅋㅋㅋ

당장 아침에 점프하기전 족저근막염 예방을 하고 싶으면 발바닥 롤링해줘서 이완시켜주는게 직빵입니자 선생님 ㅋㅋㅋ
댓글달기
0
0
웨스트브룩11-18 18:03
오케이 그럼 넌 발바닥 마사지 백날해~ 난 종아리 스트레칭 백날 할께 ㅋㅋㅋㅋ 아 그전에 정형외과 진료는 한번 받아봐 돈 모아서 어디다 쓰냐 건강챙겨
댓글달기
0
0
조우조우11-18 18:25
뭘 또 긁혀서 반말을 하세요 ㅋㅋ 맨날 글마다 똥댓글 싸지르시는거 유명한분이 ㅋㅋ
댓글달기
0
0
신케이11-17 07:10
영상 보면 뒷꿈치 들고 해서 괜찮지 않을까요!?

족저근막염 2년 앓고 치료한 유경험자 입니다.

저는 뒷꿈치에 직접적인 충격이 있고나서 발병했거든요.
댓글달기
0
0
가슴에물주면자라날까요제발요11-18 23:30
전 저 까치발 운동 하다가 족저근막염으로

울부짖었던 1인으로 공감합니다.....!
댓글달기
0
0
헤파11-16 19:34
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
왈왈e11-16 21:45
내일 기상 15분 뒤 개드리퍼 자세

🛌🏻
댓글달기
0
0
나도댓글쓸래11-16 23:05
;; 네.. 저 내일아침에 해볼려구요
댓글달기
0
0
도병이11-16 22:02
일단 뭐라도 하면 좋은거같음... 내년엔 운동하고 다이어트도 해야지~ 하지말고.....

나처럼.... ㅠㅠ
댓글달기
2
0
arrrrrrrr11-17 01:51
근육에는 좋겠지만 오래 하다보면 관절이나 힘줄에 무리가지 않을까요?
발목에 무리가면 인생 후반기에 매우 고생할수도...
댓글달기
0
0
사무라이권11-21 17:26
저는 아침 샤워하고 타올로 닦기전에 물기 흐르게 하려고 50번씩 뛰고 있었는데 좋은거 였네요^^
댓글달기
0
0

작성