[스압] 간헐적 단식 하면 본인 몸상태 확인 할수도 있다..jpg

개드립No.2713332025.11.20 07:14

염증수치 확내려감

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출처 : 이토렌트

샤인머쓱해2025.11.20 07:48
제가 원래 맥주도 좋아하고 탄수화물과 자극적인음식에 야식도 자주 먹다가 살이 많이 쪘거든요
그러다 도저히 안되겠다싶어 간헐적단식과 함께 운동한지 3개월째인데..
원래는 갑자기 배고프면 식은땀이랑 쓰러질것 같은 증상도 느끼고 배고픈걸 못참겠데니..하다보니까 공복시간을 참을만하고 그시간에 누가 옆에서 뭘먹든 별로 먹고싶은 생각도 없어요
오히려 속이빈 편안함이 좋더라구요
식후 졸린증상도 사라졌구요
한달에 두세번만이라도 해보세요
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샤인머쓱해2025.11.20 08:07
일단 처음에 정해놨던건 저녁 8시부터 다음날 오후12시까지로 16시간 공복 8시간동안만 먹는시간으로 했는데 이게 점차 적응되고 크게 배고픔을 못느끼다보니 지금은 저녁 7시부터 단식해서 다음날 오후2~3시에 첫끼먹는 경우가 많아요
근데 대신 먹는시간에는 먹고싶은거 먹구요
공복운동 병행하니 지금 7키로정도 빠졌어요
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좋아요안누름2025.11.21 01:27
오케이 한달에 두세번 맥주와 자극적인 음식 메모..
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아라히데11-20 07:18
거뤠?
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아침기상11-20 07:20
그런 이유라면 소식만해도 좀 느끼겠네
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벱시골라11-20 07:21
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샤인머쓱해11-20 07:48
제가 원래 맥주도 좋아하고 탄수화물과 자극적인음식에 야식도 자주 먹다가 살이 많이 쪘거든요
그러다 도저히 안되겠다싶어 간헐적단식과 함께 운동한지 3개월째인데..
원래는 갑자기 배고프면 식은땀이랑 쓰러질것 같은 증상도 느끼고 배고픈걸 못참겠데니..하다보니까 공복시간을 참을만하고 그시간에 누가 옆에서 뭘먹든 별로 먹고싶은 생각도 없어요
오히려 속이빈 편안함이 좋더라구요
식후 졸린증상도 사라졌구요
한달에 두세번만이라도 해보세요
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아라히데11-20 07:56
구체적으로 스케쥴을 어케 하세여?
아침굶고 점심먹고 이런건가여
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샤인머쓱해11-20 08:07
일단 처음에 정해놨던건 저녁 8시부터 다음날 오후12시까지로 16시간 공복 8시간동안만 먹는시간으로 했는데 이게 점차 적응되고 크게 배고픔을 못느끼다보니 지금은 저녁 7시부터 단식해서 다음날 오후2~3시에 첫끼먹는 경우가 많아요
근데 대신 먹는시간에는 먹고싶은거 먹구요
공복운동 병행하니 지금 7키로정도 빠졌어요
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좋아요안누름11-21 01:27
오케이 한달에 두세번 맥주와 자극적인 음식 메모..
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arrrrrrrr11-20 07:52
술 많이 마신 다음날 강제 간헐적 단식 가끔 함
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저스틴11-20 08:26
야식 이랑 음료수만 끊어도 좋음
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참11-20 10:41
직장때문에 패턴이 매일 간헐적 단식이면 어떡해야 할까요?
4시쯤 일어나서 아침 안먹고 출근, 12시 30분쯤에 점심 먹고 칼퇴해서 집에 오면 9시.
잘 아시는 분 조언 좀...
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Lbz11-20 15:44
윤도현인가?ㄷ
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메이데이11-21 03:16
진화론적으로 생각해봐도 우리 몸은 끼니마다 챙겨먹게끔 진화하지는 않았을 것 같습니다. 끼니마다 챙겨먹기 보다는, 몇일에 한 번씩 먹을 수 있을 때, 폭식할 수 있을 때 최대한 폭식하는 장기를 가졌고 그렇게 먹는게 가장 긴 시간 동안 에너지를 공급할 수 있는게.. 가장 경쟁력 있었을 것 같습니다.
반대로 매 끼니씩 챙겨먹으면 오히려 건강에 안 좋을 수도 있다는 생각이 듭니다. 결과론적으로 봤을 때, 달성할 수 있는 최상의 결과는 절대 아닐 것 같음.
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혀랄순배제빠알가봐11-21 10:06
저분 책 사서 보고 식단 똑같이 따라 했는데 통풍 걸림.
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귀여운대머리11-22 18:08
긴혈작 단식으로 30키로 뺏는데 가장 좋은건 맛대가리 없는거 먹으면서 안빼고 맘것 맛있는거 먹어도 살이 빠진다는거.. 저는 6개월 걸림 30키로 아무런 운동없이 뺏어요
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뜽리11-23 04:15
그냥 적당히
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