몸 만들고 싶은데 도와주떼요 - 고급유머

몸 만들고 싶은데 도와주떼요

433540No.188452019.05.06 17:16

원래 위가 안좋아서 또 한끼라도 굶으면
손발 떨려서 밥은 못 굶는 스탈이예요
하루에 3끼 꼬박꼬박 챙겨먹구요
그치만 식단을 어느정도 조절하는건
가능합니다! 굶지만 않음 위가 아프진 않아요

겉으로 보기엔 날씬? 해보이지만
사실 체지방이 매우 많고
군살이 계속 꾸준히 한 10년간 붙어서
특히 상체 (특~히 복부 등) 가 뚜웅해요

원래 체격이 작은편인데 최근 절 알게된 사람들은 원래 지금모습이 체격인줄 아는 ...

근육2kg 정도 찌우고 싶고
체지방은 적어도 6~7키로 빼고싶어요
홈트는 자신도없고 실행이 힘들거 같아 돈쓰고 운동하고픈데
동을 끊으려고 하는데

헬스(PT?)
요가
클라이밍
뭐가 좋을까요
아님 줄넘기 할까 고민도 되요

유연성이 없고 자세도 안좋고 몸이 많이
굳었고 어깨도 뭉쳐 불편한데 전반적으로
건강해지고 싶어요 건강한몸을 만들고파요

어떤 조언도 환영입니다!!
올해는 꼭 건강한몸 만들어서 유지하고싶어요

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1521862019.05.06 17:39
헬스가 가장 무난하긴 한데... 처음부터 피티는 추천하고 싶지 않아요. 가격도 비싸고 제대로 못배울 가능성도 크구요.. 헬스를 시작하셔서 운동의 기초부터 천천히 익히시는게 좋을것 같아요. 요즘은 유튜브같은곳에 정말 잘 가르처주는 강의도 많이 있으니 보고 하셔도 되구요.
다른 여러가지를 한번씩 다 해보는것도 좋은데 사실 헬스하나만 꾸준히해도 운동은 다 되는거라...
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8767642019.05.06 20:41
몸을 만들고 싶으면 몸을 만드는 운동을 하셔야죠

운동중에 몸을 만드는게 목적이고 결론인건 단 하나밖에 없습니다

헬스죠

기타 어떠한 운동도 순수하게 몸을 만드는 운동은 없습니다

돈내고 pt 끊으세요
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8675012019.05.06 20:45
복싱추천ㅎㅎ

대신 잘알아보고 가셔야해요~

관장이 젊은곳 가야지 다양한 프로그램으로함
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152186[수정] 05-06 17:40 19.05.06 17:39
헬스가 가장 무난하긴 한데... 처음부터 피티는 추천하고 싶지 않아요. 가격도 비싸고 제대로 못배울 가능성도 크구요.. 헬스를 시작하셔서 운동의 기초부터 천천히 익히시는게 좋을것 같아요. 요즘은 유튜브같은곳에 정말 잘 가르처주는 강의도 많이 있으니 보고 하셔도 되구요.
다른 여러가지를 한번씩 다 해보는것도 좋은데 사실 헬스하나만 꾸준히해도 운동은 다 되는거라...
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글쓴이 43354019.05.06 18:49
PT 하고 싶은 이유가, 사실 운동기구들 사용법도 모르고 혼자 어버버하면 제대로 운동 안될거 같아서요! 첨에 좀 배우고 혼자 하는게 낫지 않을가요? 유튜브봐도 몸치면 혼자 영차영차가 쉽지 않을거 같아서...ㅠㅠ
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619505[수정] 05-06 22:13 19.05.06 21:31
피티를 하시려면 좀 알아보시고 잘 가르쳐주는곳으로 가세요. 왜 피티를 추천하지 않았냐면...음.. 헬스트레이너들이 약간 뭐랄까 잘못가르치는 사람들이 많거든요. 약간 뭐뭐팔이 같은 느낌이랄까 하여튼 그래요. 돈은 돈대로 받고 운동은 대충 가르치고 그런 안좋은 악습이있어요 헬스에. 그래서 모르고 처음에 운동배우시는 분들이 많이 당해요. 잘알아보시고 제대로 가르쳐주는곳을 가시면돼요. 유튜브에 헬스pt라고만 쳐도 좋은 트레이너찾는법 같은 영상이 주르륵있어요 한번 보세요
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글쓴이 51221119.05.06 22:37
감사합니당♡♡♡♡♡
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16704519.05.06 17:44
끼니 다 챙기실거면 좀 비싸도 글램디 추천해여. 제가 샹떼꼬르 지알앤 전지현앰플 기타등등 다 먹어보고 돈써봣지만 효과는 단식 운동해야만 나타나고.. 유일하게 먹으면서 한달에 5키로 뺏던건 글램디네여. 글램디 익스트림 저도 엊그제 네통시켜서 절식 운동병행 사흘째 2.5키로 감량햇슴다 ㅠ 전 변비가 심해서 안먹을수록 일을 못보는디 글램디 진짜 짱이이여 ㅠㅠ
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글쓴이 43354019.05.06 18:52
요요없이 식단, 운동 병행할거라 기왕이면 그런 제품은 피하려구요! 다이어트약이나 보조제 도움없이 칼로리 낮추는게 나을거 같아서..
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30998819.05.06 19:59
전 피티 추천이요. 피티쌤 잘 알아보구 바른자세 잡아주고 라인 만들어주는 것 강조하는 분으로 하는게 좋아요. 예전에 피티 해봤고 지금도 피티 중인데 예전쌤은 그냥 식단관리, 운동기구 사용법, 운동 루틴만 강조했지 몸 불균형 교정하는 것, 바른자세 교정 이런거 전혀 신경 안썼어요. 지금 피티쌤은 스트레칭, 요가, 눈에 안보이는 몸속 근육 운동, 자세교정에 중점 두고 하니까 라인이 깔끔해진게 보이더라고요.
또 전 운동 초보라서 기구도 쓸 줄 모르고 운동을 해도 어디에 힘을 줘야 하는지, 어느 부분을 신경쓰며 해야 하는지 전혀 몰라서 피티 하길 참 잘했다고 생각해요. 좀 돈 쓰더라도 돈 값어치 한다 생각합니다.
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글쓴이 51221119.05.06 22:38
우와 좋은얘기~♡ 감사합니다! 운동 열심히 하고 계신거 보니 부럽!!
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430460[수정] 05-06 20:34 19.05.06 20:33
저도 피티추천 요가는 드라마틱한 효과가없더라고요 피티가 근육 각잡히는 느낌
유무산소운동 병행하심될듯
자세도 잡아주니까 나중에 습관생기고 집에서할때 도움될거같고
돈아까워서 꼬박꼬박잘감ㅋㅋ홈트는 잘안하게됨
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87676419.05.06 20:41
몸을 만들고 싶으면 몸을 만드는 운동을 하셔야죠

운동중에 몸을 만드는게 목적이고 결론인건 단 하나밖에 없습니다

헬스죠

기타 어떠한 운동도 순수하게 몸을 만드는 운동은 없습니다

돈내고 pt 끊으세요
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글쓴이 51221119.05.06 22:39
넹!!
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86750119.05.06 20:45
복싱추천ㅎㅎ

대신 잘알아보고 가셔야해요~

관장이 젊은곳 가야지 다양한 프로그램으로함
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글쓴이 51221119.05.06 22:39
복싱은 무서워용ㅜㅜ
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20827819.05.07 00:13
다이어트 복싱하시면 재밋게 가능해요ㅎㅎ

치고박고하는게 아니고 복싱 자세 잡으면서

하체 하고 팔 탄력적으로 만들수있어요~

하다가 복싱 깊게 배우고싶으면 관장님이

더 봐주는데 보통 여관원들은 잘안하죠ㅎㅎ
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90415419.05.06 22:05
탁구 배워보세요 살 겁나 빠짐
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글쓴이 51221119.05.06 22:39
탁구는 근데 불균형있고 자세 안좋은 사람에게 one hand 운동이라 안좋지 않나요
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99241619.05.06 23:05
저랑 완전 비슷하시네요
위 안좋고 겉보기와 달리 체지방많구 ㅜㅜ
저도 딱 체지방 6~7키로 빼고 근육량 2~3키로 증량이 목표에요 ㅋㅋㅋ
운동능력이 어느정도 되시는지가 알아야 할것같아요
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글쓴이 51221119.05.06 23:10
열심히 해봐요 우리!!!!
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40724719.05.07 03:41
홈트 힘드시다고 하면 헬스장이나 어디라도 가셔서 하는게 좋아요
원래 시작이 반이라고 일단 헬스장 같은거 등록하셨으면 어떻게든 꼭 가시는게 좋고
단기간 살빼고 하는게 목표가 아니시라면 조금씩 목표를 늘리셔서 금방 포기하지않게 해주시는게 좋을것 같아요(예 일단 헬스장 가서 최소 스트레칭10분 런닝머신 걷기 20분은 하고 오기)
그리고 평소에 엘리베이터보다는 계단같은거 이용하시는 습관이나 물 많이마시는 습관 들여보세요
그럼 힘내시고 건강한몸 얻길 바랄게요!!
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98351519.05.07 10:00
필라테스요
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11797519.05.07 10:24
필라테스,요가,헬스,복싱, 경락마사지, 탁구,볼링.. 다 해봤는데요
결론은 먹는게 진짜 중요하더라구요....

운동은! 내가 밥을 줄여도 힘이 딸리지 않게 도와주는 보조제 이구요!
살이 이쁘게 빠지도록 도와주는 서포터에요!

다이어트는 진짜 식단이 중요하더라구요.

내가 얼마나 건강한 식단으로 버틸수있는지가 제일중요합니당♡
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