온동시 단백질 보충

252116No.274412020.07.07 06:57

근력 운동을 하면서 야채만 먹으먼 근육도 빠지나요? 근육을 분해해 에너지를 내는데 운동후 단백질을 꼭 보충해야 한다고 어제 잠들기전에 어디선가 읽었는데. 근육이 빠지는건 아닌것 같은 생각이 들어서요..

31482520.07.07 08:19
운동 직 후엔 탄수화물 섭취해줘야하고,
단백질은 체중 x 1.5g ~2.0g 해줘야합니다!
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글쓴이 71576520.07.07 10:09
몸무게가 70킬로 정도 되면 100~150 그람 단백질을 보충해 줘야 하는군요. 감사합니다.
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31482520.07.07 10:19
네! 저도 지금 5주째 운동중인데, 식단 하면서 단백질 챙겨먹으니까 조금씩 눈에 보이더라구여!
화이팅하세여
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47022220.07.07 10:52
글쎄... 전문적으로 운동하는 사람 아니면 굳이 먹을필요 없다던데
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글쓴이 80930520.07.07 13:41
지금 쌀 밀가루 설탕 전혀 안먹고 야채만 먹거든요. 몸을 키우려는건 아니고 근육이 빠질까 걱정되서요.
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24831920.07.07 17:35
아 그런경우라면 드시는게 나을것 같아요
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20601120.07.09 12:43
ㅋㅋㅋ 단백질을 안먹으면 조금씩 빠지죠
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