몸 만드려는 헬린이입니다

156108No.403102022.05.09 21:00

31살 남자 헬린이입니다!
뱃살 빼면서 근육을 키우려하는데
닭가슴살과 무엇을 먹으면 좋을까요?
형 누나 동생들의 조언 부탁드립니다..!

91751122.05.09 21:10
평소에 우리가 먹는걸로도 보통 운동하는데는 영양소가 충분해요
운동에 집중하시면 되겠습니다
운동량 늘어날때 탄수화물 늘리시면 되고요
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32360622.05.09 21:48
단백질 몸무게 x2 를 2~3달 섭취한후 1,5로 드세요.
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70875422.05.09 22:06
단백질위주 식단하면 오는 부작용=변비

요플레나 식이섬유 잘 챙겨드세요 ㅎㅎ
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19696522.05.09 22:54
식단은 그냥그대로 먹어도됩니다ㅋㅋㅋ

운동만빡세게하시길
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33546222.05.10 00:43
살빼기ㅡ한끼 닭가슴살로 대체
근육ㅡ운동 후 보충제
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20679822.05.12 21:14
조리된건 좀 비싸보여서 에브리원셰프생닭 사서 꾸먹어요 5키로에 3만원정도...? 처음에 식단할때 일이주정도 단백질 위주로 먹었는데 식욕이 많이 줄어서 그 다음부턴 알아서 조절됐어요ㅎㅎ
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