여자 체지방률 높이기.. 그냥 먹기만 하면 되는건가요?

118882No.406032022.05.25 18:46

운동을 즐겨해서 헬스 수영 등등 합니다
지금 체지방이 12.8이 나오는데
165에 51키로 ..딱봤을때 깡마름은 아니고 마름?
근데 여자들 체지방이20%이상은 되야
여성여성하고 이쁘더라규요ㅠㅠ

다행인지 바스트는 몸에비해 있긴한데
그래도 러브핸들도 좀있고 그러고싶은데..
제가 헬스하면 엉덩이 집중운동이라ㅋㅋ
허벅지랑 엉덩이가 힙업은 되어있다만 크지는 않은ㅠ

12.8%에서 20%정도까지 올릴려면
먹기만해야하나요???
운동하면 살이 빠지니까….
골고루 살찌고시푸당..

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글쓴이11888222.05.25 18:47
진짜 최대 많이 먹고 올렸을때가 13.5%..
운동하면 살찐다는데 어떻게 하는것인가요ㅠㅠ?
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36622722.05.25 18:59
먹고 바로 누우시면 살 축적에 매우 좋습니다!
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글쓴이11888222.05.25 19:20
그방법뿐인가요?ㅠㅠ건강하게 살찌는방법 없을까여ㅠ?
속더부룩한걸 싫어해서..
운동하고 단백질쉐이크먹고 밥잘먹으면 찐다했눈데
한달 열심히 먹어도 그많은 칼로리는 어디로 가는건지..
분유를 먹어야하나진짜..
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34844822.05.26 06:25
그렇게 해도 안 쪄요...
야간 근무라 야식도 매일 먹는데...
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73661322.05.25 19:04
개부럽다 난 숨만쉬어도 체지방이 실시간으로 늘어나는데ㅠㅠㅋ
먹고 눕고 자세요!!
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글쓴이11888222.05.25 19:18
누우면 속이 더부룩해서 또 걷기..수영..
평생을 마른멸치라..ㅠㅠㅠ
건강하게 살찌는방법 오디 없나요~
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73661322.05.25 19:20
으이그 그러니까 체지방율이 그대로지~~
건강하게 찌려면 님같은 체질은 오래걸릴것같네유
유튜브 멸치 라는분도 저체중이라서 찌우는데 엄청 고생하던데
정말 열심히 먹고 또 먹어서 최근에 보니까 러브핸들이 남부럽지않게 붙었더라구요.. 상당히마른체형인데 뱃살이 주렁주렁 ..결론은 그냥열심히 먹어야된다...
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글쓴이11888222.05.25 19:26
아 멸치분꺼 구독하고 봤어욬ㅋㅋ
얼굴이쁘신!
근데 그분도 살찌니 배가 볼록나오시더라구요
저도 약간 그런거같아요
배뽈록을 넘어서 더 살쩌야
다른 부위가 순차적으로 찌려나요?

아님 장흡수가 약한가 ..유산균 먹어봐야겠어요
주절주절ㅋㅋㅋㅋㅋ감사함다ㅠㅠ
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780390[수정] 05-25 19:06 22.05.25 19:05
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글쓴이11888222.05.25 19:14
서른 중반을 달리고있는데..
운동안할때는 마른멸치여서
운동하면 살찐다해가디구
운동했는데 바짝마른멸치가 되는거같아유..
체질이 이런거같아여..
야식을 먹어도 배부른느낌이 싫어서
엄청 많이 먹지는 않아요..
조금조금 자주먹는..?
하루5끼지만 양은 3끼를 나눠먹는듯한거 있죠..
5끼를 꽉꽉먹어야하나ㅠㅠㅠ
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78039022.05.25 20:06
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58618522.05.25 22:16
일단 운동은 계속 하되 과식을 해서 위를 쫌 늘립시다.....!
통 자체가 커지면 같은 양을 먹어도 덜먹는 느낌 나고 배고프고 그러니깐요.....
단거 많이 먹구요!!
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글쓴이87407822.05.25 23:43
한달정도 많이 먹었을때 진짜 먹고나서
괴로울정도로 배가 너무 불러서 아플정도로 먹고
그랬눈데..금방 다시 원위치..
누가 제 위 좀 늘려주세여..
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58618522.05.26 00:35
아 ㅠㅠ
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71772122.05.25 23:13
나이먹으면 알아서 찔거인디...
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글쓴이87407822.05.25 23:43
지금도 나이가..
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34844822.05.26 06:27
친구들이랑 다른 지역 기숙사 생활하면서
있으니까 10키로 쪘는데 집 컴백 하니까
원래 몸무게도 돌아가지네요 ㅠㅠ
먹는 량은 기숙사 때가 더 적었던거 같은데
왜 그런건지 참 ㅠㅠ
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글쓴이42267822.05.26 13:36
전 기숙사 생활할때 여식먹고 인스턴트먹고 하니까
몸에 독소가 생기는지 여드름만 났어요ㅠㅠㅠ
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616794[수정] 05-26 09:23 22.05.26 09:22
편의점에서 파는 커피 최대한 달달한걸로 하루에 10개씩 드시고
아침 점심 저녁 꼬박꼬박 드시면서 밤에 야식으로 치즈볼 드세요
건강하게 살찌는법은 없습니다
저렇게 먹으면 건강 해치지않을까? 싶을정도로 군것질해야 살이 쪄요
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글쓴이42267822.05.26 13:37
건강하게 살찌는방법은 없다!!!맞네요ㅠㅠ
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66594422.05.26 10:13
여러가지 노력을 해보신거같은데 혹시 장 검사는 해보셨나요? 간혹 장이 안좋으면 영양소를 잘 흦수하지 못해서 남들보다 살이 덜 쪄요. 한번 병원가서 진단받아보세요
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글쓴이42267822.05.26 13:38
예민성 대장이여서 살짝 잘못먹으면 폭설 이긴해요!!
이것도 이유중 하나일듯ㅠㅠㅠ
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31251322.05.26 15:51
저랑 같은 부류시네요. 전 유산균 먹고 많이 좋아졌어요. 아 살찌는건 그냥 직종이 바뀌어서 몸을 안써서 3달만에 5키로쪘구요.. (현장직->사무직). 8-9시간 계속 몸 쓰다가 책상에만 앉아있다보니 확 찌더라구요. 살면서 70선을 첨으로 돌파했습니다. (173/72.남). 근육도 다 빠졌는데 흑..여튼 내시경 한번 받아보세요. 하.. 다시 운동해야되는데;;;
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