운잘알 님들 힙어브덕션

365868No.474482023.08.25 17:11

대신 할 수 있는 셀프 운동 뭐있을까요?
Gym 안 가고 혼자 할 만한 같은 효과의 운동이요

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9626902023.08.25 17:25
운전 잘 알고 있는 차량업 종사자 입니다. 운동은 안해서 모르겠습니다.
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5638302023.08.25 18:33
엎드려서 다리 올리는 동작을 뒤로 올리는 게 아니라 어브덕션 머신처럼 옆으로 해서 올리는 운동해보세용
그리고 골반교정운동 중에 옆으로 누워서 다리 구부린채로 오므렸다 벌리는 운동 있어요
루프밴드 끼고 그 운동 해보세요
중둔근에 힘 많이 들어가요
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96269023.08.25 17:25
운전 잘 알고 있는 차량업 종사자 입니다. 운동은 안해서 모르겠습니다.
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글쓴이 31237423.08.25 17:42
에라이
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77683923.08.25 17:46
고양이자세 삳태에서 한쪽다리만 전갈마냥 위로 차는 운동 있는데 그거 해보시면 어떨까요
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글쓴이 31237423.08.25 18:06
Donkey kick이요? 그거 약간 엉덩이 아랫쪽 힙업 되지 않나요? 전 힙딥 부근이랑, 위쪽 엉덩이 키우고 싶어서
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19812823.08.27 21:24
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19812823.08.27 21:25
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485644[수정] 08-25 17:48 23.08.25 17:47
팔굽혀펴기 하나 일어나 두손 높게들고 점프한번을 1셋트로 10셋트씩 하루 50셋트
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글쓴이 31237423.08.25 18:06
그건 아저씨 같은 지방형 돼지가 하는거구요
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48564423.08.25 18:11
쳇..
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56383023.08.25 18:33
엎드려서 다리 올리는 동작을 뒤로 올리는 게 아니라 어브덕션 머신처럼 옆으로 해서 올리는 운동해보세용
그리고 골반교정운동 중에 옆으로 누워서 다리 구부린채로 오므렸다 벌리는 운동 있어요
루프밴드 끼고 그 운동 해보세요
중둔근에 힘 많이 들어가요
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글쓴이 31237423.08.25 18:56
감사합니다 씅난 궁둥이 가즈아
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62337123.08.26 08:07
스쿼트
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글쓴이 81255823.08.26 08:32
스쿼트는 허벅지 힘이랑 같이 들어가서 싫음 너무 전신운동 느낌 들고. 힙업덕션처럼 집중적이지 않은 느낌
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97220023.08.26 08:48
플랭크 추천요
저는 계획없이 틈날때마다하는대
효과 좋아요
어플도 있으니 계획적으로 하시는것도
좋구요
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글쓴이 81255823.08.26 09:08
힙업덕션 뭔지 모르시죠…?
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29854223.09.10 22:52
두명이서 허벅지씨름하면 됨
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