인바디하면 단백질 부족

400549No.492292024.03.04 19:41

164/54 30대 후반 여자입니다.
일주일에 네번은 고기를 먹는데 인바디만하면 계속 단백질부족이라 뜨는데 손톱도 잘부러지고 울퉁불퉁에 머리숱도 없고 얇아요 ㅠ 제가 단백질은 흡수하는 능력이 떨어지는걸까요?
뭘 보충해야할까요?

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4484232024.03.04 19:53
운동하셔요 섭취한다고 단백질이 쌓이는건 아니에요
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1299632024.03.04 20:24
인바디에서 단백질 부족 뜨면 근육이 없어서 뜨는거에요

운동 하신다면 웨이트도 병행해서 같이 해주세요
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9364912024.03.04 22:39
일단 용양제로 비오틴 드세요
비오킨이 비타민b군 중 하나인데 비타민 b영양제 드실 때 비오틴 함유인지 보시고
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44842324.03.04 19:53
운동하셔요 섭취한다고 단백질이 쌓이는건 아니에요
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12996324.03.04 20:24
인바디에서 단백질 부족 뜨면 근육이 없어서 뜨는거에요

운동 하신다면 웨이트도 병행해서 같이 해주세요
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96788224.03.04 20:32
혹시 모르니 병원 진료 받아보셔요..
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72997324.03.04 21:24
윗분 말씀대로 골격근량이 부족해서 단백질 부족이라고 나오는 거에요. 단백질 자주 섭취해도 타고난 체질에 따라서 흡수되는 정도도 다르고 근육 붙는 정도도 달라요.
키/몸무게 보니 체중이 적게 나가시는 편 같은데 운동하시고 탄단지 섭취 골고루 해 주세요.
그리고 자신이 생각하는 양보다 단백질 훨씬 더 많이 섭취해야 골격근량은 늘어요. 저도 체질상 근육 잘 붙지 않는 편인데 이제 그러려니 하고 운동하고 건강하게 챙겨먹는 것에 의미 두고 있어요.
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93649124.03.04 22:39
일단 용양제로 비오틴 드세요
비오킨이 비타민b군 중 하나인데 비타민 b영양제 드실 때 비오틴 함유인지 보시고
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96721024.03.05 07:21
일단 운동하시면서 일일 단백질 섭취는 보통 체중의 1.2배(g) 이상 잡으니까 단백질 섭취량 기준 하루 60g 정도는 드세요
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17019724.03.05 13:20
아르기닌이 단백질 흡수에 도움이 될 수있다고 본것 같기는 한데,
나는 단백질이 터지기 직전이라...
프로틴 먹으면 통풍 증상 와서 못먹..
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54102224.03.06 15:55
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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424669[수정] 03-09 12:37 24.03.09 12:35
하루 하루 필요단백질을 매일 챙겨먹고
근육량이 올라야합니다..

내 체중이 60kg 이라면
하루에 60g은 필요합니다.. 근성장을 하려면 체중당 1.2~1.5g을 매일 먹어야하는거죠.. 어쩌다 먹는걸로는 늘 부족한겁니다...

괜히 운동하는 사람들 닭가슴살 먹는게 아니에요..
매일 단백질 채울라면 돈도 들고.. 저렴하면서 지방적은게 닭가슴살이라서 그걸로 영양분을 챙기는거죠..

먹는것도 운동이라..
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424669[수정] 03-09 12:40 24.03.09 12:39
164 54 체지방률 33%와
164 54 체지방률 20%

는 천지차이죠.. 내 몸무게의 대부분이 지방이냐 근육이냐 인바디 수치가 달라질수밖에요..

현대인은 대부분 골고루 먹지못해서 부족한 영양분이 거의무조건 있는편이라 멀티비타민 하나챙기고 단백질만 챙겨도.. 반이상 갑니다 매일요 매일...
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