근력먼저 유산소먼저?

503978No.505732024.08.21 09:24

근력운동을 먼저하고 유산소를 하나요?
아니면 유산소를 먼저하고 근력운동을 하나요?

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1834252024.08.21 10:34
저는 가볍게 달리기를 먼저 하며 관절과 근육을 풀고 체온을 올린 다음에 근력운동을 하는 상상을 하곤해요.
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9171642024.08.21 17:19
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3031452024.08.21 10:36
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ상상을 하곤해요
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56429924.08.21 10:13
둘다 장단이 있는데 살빼는게 주 목적이면 유산소 후 근력

몸 다지는게 주 목적이면 근력 후 유산소가 낫습니다

유산소를 하고나면 젖산이 쌓여서 피로감을 느끼기에 근력할때 굉장히 방해가 돼서 할만큼 못해요 물론 초보면 근력먼저하나 유산소먼저하나 차이가 없긴해요
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18342524.08.21 10:34
저는 가볍게 달리기를 먼저 하며 관절과 근육을 풀고 체온을 올린 다음에 근력운동을 하는 상상을 하곤해요.
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30314524.08.21 10:36
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ상상을 하곤해요
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91716424.08.21 17:19
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98918424.08.21 21:52
글은 끝까지 읽어봐야 한다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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30314524.08.21 10:37
체지방 태우려면 유산소로 달군 후 근력으로 배웠습니다.
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39493724.08.21 10:50
워밍업을 하는게 이론상 맞을텐데 땀흘리면 여기저기 묻으니까 근력부터 하다 땀나면 유산소로 쫙 빼고 샤워하러 가요
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95974524.08.21 11:30
언젠가 운동영상을 보다가 그런거 따지지말고 하기나 하라더군요
어차피 일반인수준에선 의미없다고 ㅋㅋ
갠적으로는 운동전 웜업은 꼭 해주고 근력운동 후에 천국의계단이나 걷기로 마무리하는편입니다
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14173424.08.21 14:27
얼마나 걸으면 천국 갈것 같나요?
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57708924.08.21 16:37
정말 몸을 거대하게 키우는거 아니면
유산소를 근력운동 전후 둘다 해보고
자신한테 덜 부담되고 괜찮은쪽으로 하면되요 ㅎㅎㅎ
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53981024.08.22 11:30
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94126124.08.24 19:37
일단 시작부터 하는게 중요
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43771224.08.26 16:22
엥 댓글이 왜 다 틀린정보를...

근력먼저하고 유산소하는게 맞아요

근력운동을 먼저 해서 혈액속 글리코겐을 모두 소비해준뒤에 유산소를 해야지 지방이 탑니다.

유산소 먼저하고 근력하면 무게도 못치고 유산소하는동안 살도 안빠져요
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