클라이밍 여신도 빡친다는 운동

쥬피터2021.12.09 20:19
김종국은 무릎때문이 아니라 뒷꿈치로 밀어야 허벅지 자극이랑 운동이 되서 그런거 같음..
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안녕하세유2021.12.09 21:59
달리기 , 계단 오르기처럼 하중이 많이 가는건 앞꿈치, 걷기는 뒷꿈치가 좋아요~~
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히히히히히2021.12.09 19:22
앞꿈치부터 닿는게 무릎에 무리 덜 간다고 알고 있는데..

아프리카 장거리 마라톤 선수들도 고속카메라로 보면 달릴때 앞꿈치 부터 닿임

뒤꿈치가 먼저 닿는 방법은 얼마전까지 정설이였고 많은 사람들이 그리 아는데 요새는 앞꿈치 닿는게 발 무릎 건강에 좋다는 연구가 많음
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뿡빵술사21.12.09 19:04
와 누나 등근육 ㄷㄷㄷ
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숨쉬는것도거짓말21.12.09 19:20
계단오를때 왜 뒷꿈치 부터 닿아야하나요?
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히히히히히[수정] 12-09 19:37 21.12.09 19:22
앞꿈치부터 닿는게 무릎에 무리 덜 간다고 알고 있는데..

아프리카 장거리 마라톤 선수들도 고속카메라로 보면 달릴때 앞꿈치 부터 닿임

뒤꿈치가 먼저 닿는 방법은 얼마전까지 정설이였고 많은 사람들이 그리 아는데 요새는 앞꿈치 닿는게 발 무릎 건강에 좋다는 연구가 많음
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쥬피터21.12.09 20:19
김종국은 무릎때문이 아니라 뒷꿈치로 밀어야 허벅지 자극이랑 운동이 되서 그런거 같음..
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난그냥지나쳐[수정] 12-09 22:57 21.12.09 22:57
맞아요. 해보시면 알겠지만 계단오를때 앞꿈치먼저 닿으면 무릎 관절에 무리가 많이가요.
허벅지와 엉덩이에 자극주기 위해서라도 뒷꿈치로 해야해요
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그곳이알고섰다21.12.09 21:29
계단이랑 평지랑은 틀리지 않을까요?
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안녕하세유21.12.09 21:59
달리기 , 계단 오르기처럼 하중이 많이 가는건 앞꿈치, 걷기는 뒷꿈치가 좋아요~~
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윤초코21.12.10 08:04
이게 맞음
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마라도쭈꾸미어부21.12.09 22:28
악셀은 뒷꿈치 브레이크는 앞꿈치 중이에요~
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위리릴21.12.10 00:12
달리기하는데
뒷굼치 먼저 닿으면 코미디가 따로 없겟네 당연히

달릴따는 앞이 먼저 닿지
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개념좀챙기자22.04.06 07:32
공부 안했구나
장거리는 뒷꿈치
단거리는 앞꿈치
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이넘은또뭐야21.12.10 02:28
그냥 하중이 뒷꿈치에 실리면 무릎에 무리가 덜가는게 맞아요. 근육이 고루 잘 잡힌 운동선수들은 괜찮지만 평소에 근육없어 지방으로 돌아다니시는 분들, 의자에 오래 앉아있던 분들은 둔근이랑 종아리근육이 짧아져서 몸이 자연스레 앞으로 쏠리고 무릎에 무리가 많이가요. 그래서 걷기부터 시작하는 진짜 초보들은 평소 뒷꿈치에 하중을 싣는게 좋아요.

그래서 스쿼트할때도 로우바가 무릎에 무리가 덜간다는게 하중이 뒷쪽으로 실려서 엉덩이근육을 쓰게 되어서 그래요. 그냥 서계실때도 엉덩이랑 배에 힘을 주고 서있으면 자연스레 뒷꿈치에 하중이 실리면서 무릎에 긴장이 풀립니다.

제가 스쿼트 하다가 무릎이 아프기 시작해서 찾아보다가 알게된게 엉덩이가 크기만하고 근육이 없더라고요. 크길래 일부러 둔근은 운동을 안했는데 엉덩이를 조지니까 만성으로 아프던 등통증도 없어졌습니다. 거기에 평발이라 발도 많이아팠는데 많이 좋아졌구요.
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머리뽑기장인21.12.10 21:53
어느 근육이 주가 되느냐따라 달라요

엉덩이 근육,코어 활성화가 잘되어있으면 뒤꿈치부터 걷는게 허리,무릎에 도움되구요

앞꿈치 부터 닿는거는 종아리 말고 도움 안되요
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난독감독원[수정] 12-15 22:15 21.12.15 22:13
달리기는 탄력때문이에요 직접뛰어보면 앞꿈치가 탄력이 더좋아요 뒷꿈치닿는순간 탄력죽어서 달리기힘듬
단 마라톤은 뒤부터 닿음 장거리를 앞꿈치로 계속뛰면 종아리근육피로도가 올라서 근육경련일어나요
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감동파괴빌런21.12.09 19:26
"욕도 나올 거 같아요" 에서 욕 모자이크한 줄
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삶은문어21.12.09 19:46
예쁘다
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개굴리21.12.09 19:54
저것도 아파트살아야할수있습니다
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냥냥냥냥냐라냥21.12.09 19:56
클라이밍 하는 언니는 상체가 전공인데 계단은 하체자너
마치 러시아어 전공자한테 프랑스어 물어보는 느낌인뎅?
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병신을보면우는소21.12.09 22:38
클라이밍 배워봤는데요 하체도 빡세요
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사진속등장인물21.12.09 22:41
스포츠는 다 전신운동 아닌가유.. 하체 덜 힘든 운동이 없을 텐데 있으면 냥냥냥냥냐라냥~
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1250121.12.10 00:54
클라이밍은 전신운동입니다!! 상체 하체로 나눈다면 5대5라고 생각해요
그래서 클라이밍을 처음 접해봤을 때 기준으로 상체만 쓰는 남자들보다 전신을 고르게 쓰는 여자가 더 잘하는 경우가 많습니다.(대부분 남성이 상체힘으로 올라가고 여성은 하체와 상체힘으로 올라갑니다)
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어뜨무러차[수정] 12-09 22:55 21.12.09 21:52
얼마 전에 서울대 병원 의사 쌤이 방송에서 계단 오를 때 발 앞 쪽으로만 밟으라고 그랬는데? 그래야 관절에 무리 덜 간다고. 난 의사 쌤 말씀 들을래. (에스컬레이터 올라가는 중..)
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소치는양치기21.12.09 22:07
집사람이 가끔 실내암벽타는데 데이트 둘쨋날 나 거기 데려가서 풀죽을 만들고 내손을 꼭 잡는데 아이구 미안합니다 사랑합니다 소리가 절로나옴. 그렇게 결혼함..
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베요네타[수정] 12-09 22:20 21.12.09 22:20
김국종 교수님
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미남독거노인21.12.10 10:22
발이 커서 뒤꿈치 로 오르면 팔자걸음되 ㅡㅡ
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Cnalr21.12.10 13:21
내이름은 김그뉵!
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