운동 스쿼트 하고나면 어디가 아픈가요??

716079No.337862021.05.06 05:05

여기가 인터넷이 안되는 지역이라 유튭다운받아놓은거 보고 따라해봤어용
지금 허벅지랑 엉덩이 아래쪽이 땡기는데 맞게 하고있는건가요?? 네이버 검색할 속도 안나와서여 ㅠㅠ

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1636682021.05.06 05:09
엉덩이랑 허벅지면 맞아요
자기모습을 동영상을 찍어보세요 영상이랑 다른 어색한 점을 찾을 수 있으니 좋아요
예전에는 스쿼트라하면 90도90도수직수직 거리면서 정작 자신은 90도수직이 아닌 트레이너들 유튜버들 많았는데(90도-수직-스쿼트는 인간의 몸으로 나올 수가 없는 구조라서) 요샌 다들 정신차린것 같더라구요
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16366821.05.06 05:09
엉덩이랑 허벅지면 맞아요
자기모습을 동영상을 찍어보세요 영상이랑 다른 어색한 점을 찾을 수 있으니 좋아요
예전에는 스쿼트라하면 90도90도수직수직 거리면서 정작 자신은 90도수직이 아닌 트레이너들 유튜버들 많았는데(90도-수직-스쿼트는 인간의 몸으로 나올 수가 없는 구조라서) 요샌 다들 정신차린것 같더라구요
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글쓴이 71607921.05.06 08:04
감사합니당~^^
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55792821.05.06 10:07
기본적으로 아랫배에 숨을 가득채워 복압을 높힌 상태를 만들면, 그 힘으로 허리쪽이 자연스레 지탱이 됩니다. 그럼 발바닥 앞쪽에 무게를 주고 상체가 복압에 고정된 상태 그대로 몸의 기울기가 정강이 기울기 이상으로 앞으로 기울어지지 않도록 유지하며, 상체를 다리로 올리고 내리고를 반복하면 풀 스쿼트 혹은 루마니안 스쿼트가 됩니다. 풀스쿼트를 강추합니다.

근육통은 스쿼트하면 왠만하면 다리 전체적으로 생길 것 같습니다.

초보헬창
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68785221.05.06 11:11
루마니안은 데드리프트에요.
그리고 가동범위 안나오는데 풀스쾃 고집 안부리셔도 됩니다.
힙슈팅이나 벗윙크날바에 하프스쾃으로 숙련하는게 이덕
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55792821.05.06 11:37
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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443181[수정] 05-06 10:50 21.05.06 10:35
처음 스쿼트하고 다음날 생각난다... 갓 태어난 송아지 한마리가...¿
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66617521.05.06 10:44
뭔가 뻐근하다
자극이 잘되고 있는거임
스쾃하고 벅지하고 빵띠 뻐근하면 잘하고 있음
세부적으로 해당부위 앞이냐 뒤가 자극받는건
동작 종류가 다른거지 자세가 다른게아님

뭔가 찌릿하다(스쾃하고는 주로 아랫허리)
근육이 자극 받은게 아니고 연골이 갈린거임
처음부터 한동작 10단위로 끊어서 다시체득
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66617521.05.06 10:48
헬스에서 동작이 올바르다라고 하는건

움직이는 방향이 중력과 수직으로 움직이냐의 여부임

팔이 어떻고 다리가 어떻고 등등은
결국 얼마나 지면하고 수직을 이루면서 움직이는가 그리고 무빙시 각 관절의 부하를 최소화 하느냐의 여부임
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49349121.05.06 19:21
오 공감입니다 ㅎㅎㅎ
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43916821.05.07 00:38
친절한 헬창들
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