자전거라이딩 하시는분 계시나용~~

363523No.341552021.05.24 10:06

자전거를 취미갖고자 1박2일로 왕복 50키로 정도 다녀왔어요 근데 온몸이 쑤셔서 암것도 못하겠어여... ?... 계속 대자로 누워있네요
아참 그리고 자전거많이타면 힙업되나요?
조언좀 부탁드려요

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12685921.05.24 10:28
50키로를 1박2일..??
보통 10키로에 30분 정도 걸리던뎅...
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글쓴이36352321.05.24 10:30
엥 엄청빠르시네요
전 토요일 저녁에 일마치고 간거라서요 ?
일마치고 옆지역까지갔다가 자고 다시온거에요 근데도 온몸이아파요오
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12685921.05.24 10:56
그럴수잇죠 ㅎㅎ
재미붙이고 하시다 보면 늘겟죠!
자전거가 엉덩이 근육을 많이 쓰는 편이라 힙업엔 도움이 될겁니당
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87737121.05.24 10:37
남성분이시면 안장 + 패드내장된 쇼츠 사십쇼.. 그대의 고환에 R.I.P
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글쓴이36352321.05.24 10:39
앜ㅋㅋㅋ 여자에요 ㅋㅋ 패드들어간 바지사서입었어요 ! 너무 운동부족인가봐요 ?
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23837121.05.24 11:05
어우 그거 불알 조심하세요
자전거 오래타면 전립선에 진짜 안좋아요...
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23837121.05.24 11:05
아 여성분이시구나! 죄송합니다ㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
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글쓴이36027621.05.24 15:03
갬차나유~~?
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80049321.05.24 12:33
힙업의 효과는 그다지 있을것같지 않아요 앞벅지위주로 발달하지않을까... 힙업은 스쿼트죠!!
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13951021.05.24 14:42
얼마짜리 자전거로 타셨나요
로드인가요 산악인가요
50키로면 자린이한테는 장거리일수 있어요 ㅎ
올바른 자세와 페달링 주행법 익히시고
올바른 페이스로 피팅도 맞춰서 타시길 추천합니다
그게 윗분들 말대로 전립선이나(여성분도포함) 무릎 허리 에 부상을 예방하는길입니다

아무리 빠르게 오래탔다고해서 그냥 부상이 따라오는게 아니에요 그럼 하루에 200키로씩타는 프로선수들은 다 고자게요..ㅎ
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글쓴이36027621.05.24 15:04
250인가 비엠자전거인데 온몸이아파요 이틀을 요양하게생겼네요 좋은정보감사드립니다 ?
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13951021.05.24 15:06
힙업효과도 있구요
전반적으로 하체근력이 좋아집니다
종아리 허벅지가 굵어지지않게 페달링을 빠르고 가볍게 굴리시고 타고난직후 폼롤러나 오일마사지로 근육을 잘 풀어줘야 이쁜 다리라인과 다음날 근육통을 줄일수 있어요
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