몇달 야간일하는 동안에 평소 2~4시간 잘자는 날은 6시간정도 잔 것 같아요

이때는 내가 조금 자려는것보단 그냥 잠 자체가 들기가 어려웠어요

수면안대, 암막커튼, 방 안에 불 모두제거, 주변 소음제거 등 하고

한시간정도 운동해서 몸 피곤하게하기, 자기전 따듯한물 샤워하기,
심호흡 하면서 몸에 힘 빼기, 아무생각없이 눈감고 누워있기,
자기 1시간 전 핸드폰 쓰지않기 등등

생각나는대로 시도해봤지만 소용이 없어

약국에서 수면유도제 복용해봤지만 효과가 없었구요

내과에서 수면제 처방받고

권장 반알에 효과없을시 한 알 먹으라한거

한알 다 먹어도 효과 있을때도있고 없을때도 있고 했어요.

일 그만두고 정상적인 식습관, 생활패턴으로 바꾸니

7~8시간 푹 자게 됐고 10시만 되면 졸려서 잠잘준비하게됐어요

하지만 문제점이 되게 자주 깹니다.

11시 잠들면
2시
3시
4시
5시
6시
이런식으로 얼마 시간되지않아 자꾸 깨요(소음, 불빛 등 외부영향x)

시간확인하고 그냥 눈 감으면 바로 잠에 들어 큰 문제는 없으나

너무 도중에 자주 깨니까 혹시 질병인가싶은데

비슷한 상황이거나 잘 아시는분 혹시 계신가요?