매일 하는게 습관이니까 매일 안하고 드문드문 텀을 두다가 끊어야겠죠 그러려면 무엇보다 바뀌고 싶다는 절실한 의지부터...

누구는 담배로 기분전환을 하는데..
좀 건강한걸로 기분전환할수는 없을까요

진짜 먹는건 습관이라...ㅠㅠ 며칠만 꾸우우욱 참고 버텨보면 습관이 돼요 근데 그 며칠이 힘들어서 먹을...까 하다가 실패실패싪싪싪....
그래서 전 애초에 집에 먹을걸 두지않아요...ㅠㅠ
먹는거에 의존하면 해결책이 먹는거밖에 없어지잖아요 자는거나 드라이브나 진짜 맘편한거든 먹는것도 스트레스받는 것도 피할 수 있는 일이든 집중할 수 있는 일이든 본인한테 맞는거 찾아봐요!!
컬러링북 그림그리기 뜨개질 피아노 리코더 집청소 쇼핑 등등등등...

근데 진짜 진지하게 매번 하나 좀 제대로 고민되고, 막혔을때 기분전환용으로 음식을 찾아요.
뭔가 방점을 찍는 용도로.
뭔가 하나에 막혀서 압박이 되고, 큰 고민하나가 생겨서 고민중이거나 답답하면, 음식으로 이 기분에서 벗어나고싶은 감정이 되게 크게들어요.
매번 뭐에 막히면 갑자기 밖에 나가서 뭐좀 먹고 싶고 먹으면서 다른 예능도 보면서 웃다가 그런 시간을 보내다가. 갑자기 해결책이 생각이 나고, 갑자기 막혔던 사고가 뚫리고, 긍정적이 되고 강해지고 그런 사고방식으로 바뀌어서 약간 프레시해져서 다시 일하고 작업하고 공부하고 그러는데
매번 방점을 음식으로 찍다보니까
어디 뭐 하기전에, 뭐 공부하기전에, 작업하기전에, 식사부터 하고 돌입해야 하고, 또 뭐에 막히고 해결책이나 긍정적인 사고방식이 간절하면 음식이 생각나고 그러니 식사를 또 해야해요. 먹고, 재밌는거보고, 그러면서 얼굴은 웃고있고, 다른재밌는 생각도하고, 그러는데 제 무의식 어딘가는 제 일을 여전히 잡고있어서 그러다보면 갑자기 사고방식이 되게 너그러워지고 강해지고 긍정적이 되고 그런 느낌의 솔루션들이 팍 팍 하나씩 떠올라요. 그러고 프레시해져서 다시 돌입하는데. 문제는 이런 음식으로 모든것에 방점(?) 어떤 포인트 (시작점,쉼표,마침표 등등)를 찍는 제 습관이 제 건강을 너무나 망치고 돈은 돈대로 들고 살도 너무많이 찌고 속도 너무 안좋게 돼요. 다른사람들은 산책으로도 그런 효과를 찾고, 산책으로 기분전환하는 사람도 있듯, 건강한 습관으로 이런 효과를 갖는 사람이 있는데.
저는 모든게 왜 음식이 기준이 되었을까요. 마치 담배같아요. 저는 비흡연자인데, 저에게는 선택지가 음식 아니면 담배일뿐일까요.
다른사람들은 담배로 그러는것 같던데 담배피는건 너무 건강하지 않고 미관상도 그렇고 피해도 끼치고 그래서 싫은데. 문제는 음식으로 그러는 저도 건강이 너무 안좋아지고 살도 찌니까 자신감도 너무 떨어집니다.
산책 이런것도 다 해봤는데, 우선 저는 도망가고싶은데, 우선 감정적으로 여기서 벗어나고 싶은데 산책으로는 너무 약하니까 그 갑갑하고 막힌 생각에서 벗어날수가없어요. 한템포 도망갈수가 없어요. 그래서 당장 간절할떄는 산책이런게 전혀 생각안나고 오로지 음식만이 머리에 사로잡히는 느낌이 드는데. 하... 어떻게 해야할까요. 어떻게 하면 고칠수 있을까요. 모든일에 음식을 기준으로 두는 이 습관...

제가 그랬어요.
아침에 출근하려면 7시 30분에 일어나야하는데 새벽 2시에도 배달음식 시켜서 소주한병하고 자고..
저는 음식도 좋아했지만 술도 좋아했어서 거의 매일 저녁에 소주 한두병은 마셨었고 평균 저녁식사시간이 두시간쯤 됐었어요.

근데 코로나 확진되고 7일 격리하면서
입맛이 없어지다보니 약을 먹기 위한 식사만 챙겨먹었고 그렇게 일주일이 지나니 위가 확실히 작아져서 많이 못먹겠더라구요.
살도 일주일동안 2키로가 빠졌구요.
그걸 보니 살빠지는 즐거움에 지금은 그 전 식사량에 반도 안되게 먹고 술도 입에도 안대고 있어요.
진짜 마음먹고 한번 확 줄여보세요.
노력한게 아까워서 안먹게됩니다.

그냥 즐기시는 선택권도 있을 수 있어요
건강이나 체중이 걱정이라면 다르지만..

식욕억제제 한번 드셔보세요
생각보다 내가 어떤 호르몬이나 화학적 작용에 의해 지배당하고 있구나 라는 생각이 많이 듭니다...
입맛뚝 끊기거든용.. 그리고 다른 취미에 눈이 가요. 밥먹는 시간이 아까워지고요.
너무 의지하지는 마시고 기분만 느껴보세요 위장 줄이고 습관들이고 먹었다가 의사랑 상담후 서서히 줄이시고.

스트레스를 해소하고, 살기 위해 영양분을 섭취하려고 자연스럽게 분비되는 여러 화학물질들이 타고난 것에 의해서, 환경에 의해서 제각각 인겁니다.
남들처럼하려고 해도 그 의지를 갖는 것조차 쉬운게 아니고 그것도 타고나야 돼서
그 모든 조건이 부합되는게 어려운 것이니 의학의 힘을 받아보세요.