스쿼트할때 허벅지 원래 아픈가여?

274073No.460602023.05.11 08:44

근육량 진짜없고
살만찐 아기돼지입니다

맨몸스쿼트할때
무릎은 안아픈데 무릎 위쪽이랑 바깥쪽 허벅지 근육들이 아픈데
잘 하고있는 걸까요..

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9809132023.05.11 10:09
무릎이 안아픈것으로 잘하고 있는겁니다! 엉덩이랑 허벅지가 땡긴다고 보시면 됩니당 스쿼트를 좀 더 잘하고 싶으시면 힙드라이브를 찾아보심을 추천 드립니다! 중요해요!
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6508132023.05.11 10:58
허벅지 근육도 안 쓰던 힘을 쓰니까 아프신거에요~~
주 근육 말규 보조 근육(?) 들도 어느정도 단련 되기 전까진 근육통 생겨용
걱정마세용
허리( 근육이 아니라) 하규 무릎 발목 안아프시면 잘 하고 계시는거에용
화이팅!! 우리 같이 힘내용
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25551805-11 09:06
저두 돼지인데 아기돼지라 표현하시니 귀엽네요 :)
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21850905-11 09:14
아픈게 정상입니다. 그거 중독돼서 계속하는거에요
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980913[수정] 05-11 10:09 05-11 10:09
무릎이 안아픈것으로 잘하고 있는겁니다! 엉덩이랑 허벅지가 땡긴다고 보시면 됩니당 스쿼트를 좀 더 잘하고 싶으시면 힙드라이브를 찾아보심을 추천 드립니다! 중요해요!
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글쓴이27407305-11 10:28
엉덩이는 하나도 자극이 없고 아프지도 않은데
허벅지만 유독 그러네요..ㅠ
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65081305-11 10:58
허벅지 근육도 안 쓰던 힘을 쓰니까 아프신거에요~~
주 근육 말규 보조 근육(?) 들도 어느정도 단련 되기 전까진 근육통 생겨용
걱정마세용
허리( 근육이 아니라) 하규 무릎 발목 안아프시면 잘 하고 계시는거에용
화이팅!! 우리 같이 힘내용
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98091305-11 11:14
사실 스쿼트가 온전히 다리힘만으로 올라가는 것이 아니라서용 힙드라이브를 잘 느껴야해요 골반이 뒤로 빠졌다 앞으로 들어오는 힘? 으로 같이 위로 밀어주는 느낌이 들어야 합니다! 무게가 적어도 똑같이 느껴져야해요 느낌은 개인마다 좀 다르니 유튭에 한번 찾아 보시고 연습 해보세요!
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66843105-11 13:17
스쿼트 운동을 막 시작했을때 운동이 전반적으로 잘했냐 못했냐는 운동을 끝나고 계단을 내려갈때 확실히 느껴질겁니다. 계단오르는건 수월하게 오르는대요 내려갈때는 먼가 ㅈ된거같다는 느낌이 드실거에요.
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33006105-11 15:41
아기돼지 귀여워

운동하다가 무릎아프면 당장 하지마요

귀여운 아기돼지
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글쓴이38521605-11 16:41
10개 3세트하고
30분 정도 후에 다시 하려니
허벅지 통증이 너무 심하네요...
이렇게 아픈데 해도 되나..? 싶고 한개도 못할 정도로 심한데
운동부족이라 원래 그런걸까요
아니면 무슨 문제가 있는건지...
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422627[수정] 05-11 18:08 05-11 18:07
넵 저도 첨 헬스 했을때 등운동을 첫날 하고 팔이 안펴질정도로 부어서 2주 고생했습니다 다들 원래 그래요 잘때 팔이 안펴지고 시간이 지날수록 더 굳으니까 아침에 일어나면 90도로 되어있었어요 2주간
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글쓴이38521605-11 16:44
남잔데 겨우 30개하고
계단도 못올라갈 정도로 아프네요
진짜 이게 무슨일이람..
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56294405-13 05:45
횡문근융해증 일수도 있습니다 무리하지마세요
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