유산소 질문

774224No.508312024.09.23 14:41

헬스장을 다니는데 유산소는 아예안해요
근력운동만 합니다
일단 재미도없고 숨차는게 너무 싫고 목에서 피맛나는것도 최악
런닝 500m만 뛰어도 너무 힘들어요
근력운동처럼 하다보면 늘까요?? 군대에서도 매일 구보뛰어도 매일힘들던데..

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23308209-23 14:50
하다보면 늘기야 하죠, 달리기가 너무 싫으면 자전거 타세요 어차피 마라톤 뛰려고 운동하는거 아니잖아요
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25578409-23 15:57
스쿼트 해보세영 ㅋㅋㅋ 숨이 턱끝까지 찹니드...
저도 뛰는거 진쯔 싫어해서 아예 안하다가 요즘엔 웨이트하고 그냥 20분정도 가볍게 합니다
어차피 유산소 지방태우는게 목적이라면 빡세게 안해도 됩니다..
전 심박수 130 140 정도 나오는 강도로 20분 돌립니다
훨씬 좋네요
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80169609-23 16:07
늘기는 하는데 목에서 피맛은.... 이상하네요
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글쓴이 77422409-23 16:34
?? 오래달리기 할때 입으로 숨쉬다 보면 피맛 안남??
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28267209-23 18:57
그거 숨 막쉬다가 목안 건조해지고 미세상처나고 그 출혈로 피맛나는 걸걸요
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36242809-23 16:35
근력운동한다고 유산소 능력이 올라가지 않아요
500미터가 한계시면
1주는 500
2주는 600
3주는 700
이렇게 점차 늘리는걸 추천합니다
매일 안뛰어도 됩니다
주 3회이상만 뛰어도 충분해요
꾸준히만 하시면 아침이 달라질 거에요
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25761009-23 16:52
전 조금만 뛰면 죽을것 같고 오래 뛰지도 못하는데다 무릎까지 안좋아 제대로 뛸수도 없었습니다만
신기하게 싸이클은 2시간 내내 타도 아프지도 않고 숨은 턱까지 차오르지만 견딜만 하더라구요.
그래서 달리기는 포기하고 싸이클만 탑니다.
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86868309-23 19:47
체지방을 줄이는게 목적이 아니면 근력운동만해도 됩니더.
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47177809-24 09:35
세트간 쉬는 시간을 짧게 가져가서 숨이 차면 됩니다
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