면역체계 문제인듯 한데
한의원가서 체질 확인하고 식단도 바꾸고
한약도 좀 먹으면 좋아지지 않을까 싶네요

네 제 생각에도 면역체계 문제같아요 ㅜ 이렇게 해봐야겠네요 감사합니다

간혹 젊은 여자분들 중에 고기 별로 안좋아하고 그래서 단백질을 안챙겨 먹으면 기력 없고 면역력 딸리고 그런 경우가 종종 있다고 들었어요. 군형잡힌 식사 하고 계시는지용

골고루 잘 먹어요. ㅠ 다만 밀가루를 워낙 좋아해서 칼국수 라면 종류를 좀 자주 먹긴 합니다.. ㅜ

저는 요즘 일반인들이 단순 건강을 위한답시고 달리기나 헬스 같은 무리한 운동까지 필요한가라는 의문이 듭니다.
건강하다는 정의에 따라 다르겠지만요.
해서 여기서 건강이란 약골이란 사람이 아닌 일반적인 상태로서 잔병치레를 크게하지 않는 정도의 상태라고 정의하겠습니다.
그렇다면 건강을 위해선 하루 1시간 이상씩 꾸준히 걷고 건강한 식단을 하는 것으로 충분할 것이라고 봅니다.

네 1시간씩 꾸준한 걷기 운동과 건강식단! 감사합니다

이게 정답은 아닐수도 있는데 제가 살아오며 느낀건 면역력이 좋아지려면 비타민이랑 부가적인 영양소가 몸안에 가득가득채워져있어야해요 기본적으로 비타민C,B부터 항산화,오메가3,유산균 이런것들이요 이중엔 체질에 안맞거나 영양제 섭취로 무의미한 것들도 있겠지만 저는 인터넷 열심히 찾아보고 6개월에서 1년정도 꾸준히 먹으면 그 다음해엔 만성질환이나 잔병치레 다 건너뛰었어요, 체감상 비타민이랑 유산균이 좋았던거 같은데 이런쪽은 광고랑 연구결과같은게 휙휙바뀌는게 많고 그냥 플라시보일수도 있으니 그냥 적당히 종합비타민부터 한번 시도해보세요

인위적인 영양제가 간이나 위를 자극하는거에 좀 부담을 느끼신다면 식의요법도 좋아요
이쪽은 따로 공부한건 많이 없지만 예를들면 저는 겨울에 조금 추워지면 마트가서 유자청 유리병에 든거 좀 큰거 두개 산다음 집에서 아침저녁으로 생각날때마다 뜨겁게 타먹어요
당분이랑 비타민C를 한 두달 계속 몸에 때려박다보면 살은좀 찌겠지만 앵간한 감기는 다 씹어먹고 겨울지납니다 혹은 걸려도 금방 떨어지구요

피부에 뭐가 자주 나고 자주 피곤하고 좀 그러면 블루베리 같은거 한팩씩 사서 2-3일치 나눠서 계속 사먹고 그런것도 좋아요

그 10대 슈퍼푸드 이런거 검색해서 나오는거 하나씩 보시고 효능보고 필요한걸로 한두달정도 적당략 드셔보세요
물론이런거도 다 마케팅이라는 말도 있는데 그래도 맨날 빵 라면먹는거 보다야 훨씬 좋겠죠

특히 블루베리,토마토,계란 이런건 진짜 몸에 좋긴해요


그리고 잠자는것도 중요해요 7시간정도 잘자야되요
적당한 온도에서 최대한 어둡게하고 소음도 없이 꿀잠자는것도 보약이에요

저도 종합비타민 먹는 것 진짜 완전 추천해요 남들은 그거 먹어도 별 변화없다는데 저는 차이 확느껴요 귀찮아서 제발 안먹고싶은데 안먹으면 병든 닭처럼 된달까 사람이 기운이 없어져요... 별변화 없다는 사람이 세상에서 젤 부러움 ㅠㅠㅠ 종합비타민 비맥스로 꼭 드시고, 비타민씨는 중성비타민씨로 따로 추가해서 더 드세요 그 외에 유산균 오메가3 질유산균도 추천드립니당...!

전 종합비타민만 먹으면 속이 더부룩하지더라고요. ㅠㅠ 드링크로만 가끔 먹어요. ㅠ 암튼 참고해 볼게요. 댓글 감사합니다

그럼 중성비타민씨만 드세요 비타민씨 원래 엄청 시고 속 안좋아지는데 중성으로 만든건 그런 불편함 다 제거한거예요 아주 살짝 더 비싸지만 병원비보단 훨씬 쌉니당!!

헐 몰랐던 정보예요. 너무 감사드려요 ㅠㅠ

어머나 긴긴 댓글 감사드려요. 전 종합비타민만 먹으면 속이 더부룩해서 잘 안 먹는데ㅠ 대신 몸에 좋다는 브로콜리는 자주 삶아먹긴해요. 유산균은 안 먹고 있는데 먹어봐야겠네요! 말씀해주신대로 해보겠습니다.

드시는 영양제 제품명 쫌 알려주세요

꾸준히 고추작업 하시면 다 해결됩니다

고추작업이 뭘까요?

저는 30대 중반에 흑염소 먹고 임신을 해서 이걸 너무너무 믿는편이였어요. 먹으면 몸에 쫙쫙 흡수되는 그 느낌이 있었어요. 그리고 한달만에 임신. 벌써 아이가 10살이고, 둘째도 있고요. 첫째 낳고 운동에 '운'도 모르던 제가 체력을 기르고싶어서 주민센터에 무작정 에어로빅을 등록해서 다니기 시작했는데 땀흘리는 기쁨이랄까. 생애 처음으로 운동의 재미를 알게되어서 꾸준히 다녔고요. 그러다 둘째 낳고는 찐 살 빼려고 커브스에 다니기 시작했는데 근력운동도 이렇게 꾸준히 다닐수 있다는게, 제겐 너무 신기할 정도예요. 지금 5년 가까이 다니고 있어요. 강한 근력 운동은 아니지만 여성들에게 맞춤, 꾸준히 해서 근력 키우고 체력 키우는데에 도움을 많이 받고 있어요. 작년 봄부터 가을까지는 이 외에도 걷기를 한시간씩 했는데 걷기 후에 근력운동을 하니 체지방.근육 수치가 좋아지더라고요. 그치만 겨울엔 걷기 하는게 무리인것 같아요. 너무 추워서 동상걸릴거 같아요. 봄 되면 걷기 다시 할거예요. 저는 혼자 걷는거 너무 좋더라고요. 꽃보고 나무보고 땀흘리고.
지금은 40대 중반인데, 이 나이까지 육아에 일, 살림.. 너무너무 에너지가 부족한데 갑상선호르몬 저하증도 있어서 겨울나기가 힘들고 체력이 달려서 흑염소 두달분 주문해서 40일째 먹고 있어요. 평소같으면 운동 다녀오면 힘들어서 누워있어야 하는데 지금 할일 미루지 않고 일상을 잘 지내고 있어요. 이게 흑염소 효과라고 생각합니다.
글이 너무 기네요. 체질이 손발이 차고 기운이 없으면 흑염소 드셔보시길 추천해요. 시중에 농도 옅은거 말고, 저는 천호식품 프리미엄 먹어요. 운동은 꾸준히 해서 어느정도 근육을 키워야 해요. 꾸준히 할거 찾아서 하시길 바래요.

댓글 감사합니다. 흑염소가 체질에 따라 안 맞을 수도 있다고 알고 있는데 한번 알아봐야겠네요!