오래 걷기는 운동 효과가 없다

회피성능2025.07.20 09:00
걷기는 운동 보다는 이동임
운동 효과는 매우미미한데 아무것도 안하는것보다는 낫기때문에 가장쉬운 걷기라도 시작 하면 다른 활동과 운동으로 진입하기위한 발판으로 삼을수 있음
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안토니오반대2025.07.20 09:56
빨리걷기나 런닝같은 유산소는 근력보다는 심혈관 질환 예방하는데 특화돼있죠...
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장비2025.07.21 06:52
경사도 16% 속도4.5~5로 30분 걸음 땀이 비오듯 쏟아짐
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유모차레이스4관왕07-20 08:55
일단 만보를 걸을 수있는지부터 물어봐야되는거 아니니?
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아침기상07-20 08:55
짧고 굵은게 좋다는 말이져..?!
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곡부득이소07-20 09:30
"숨이 찰 정도로" 가 포인트입니다
슬렁슬렁 걷는건 그냥 노동이라 하더라구요
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림스치킨07-20 08:59
기자 말은 믿을 수 있고...?
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회피성능07-20 09:00
걷기는 운동 보다는 이동임
운동 효과는 매우미미한데 아무것도 안하는것보다는 낫기때문에 가장쉬운 걷기라도 시작 하면 다른 활동과 운동으로 진입하기위한 발판으로 삼을수 있음
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나랑변보러가지않을래07-20 12:09
걷기가 충분히 운동이 될 수 있습니다.
충분히 빠르고 오래 한다면.
겨울에도 땀이 날 속도로 7-10km 정도 주 3회 걷기로 모르던 근육도 발견한 적이 있거든요.
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림스치킨07-20 16:51
허리가 안 좋은 사람은 처음부터 무리하지말고 걷기부터 시작하는게 좋죠
그러면서 천천히 운동량을 늘려가는걸로
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더보기07-20 09:11
땀을 빼지 않으면 운동이 안 됨.
천천히 2~3만보 걷는 것 보다 10분 빠르게 걷기로 땀흘리는 게 효과적.
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안토니오반대[수정] 07-20 09:57 07-20 09:56
빨리걷기나 런닝같은 유산소는 근력보다는 심혈관 질환 예방하는데 특화돼있죠...
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arrrrrrrr[수정] 07-20 10:47 07-20 10:44
걷는 유산소운동과 근력운동은 전혀 종류가 다른건데 같은선상에서 비교하네요
헬스장 가면 런닝머신과 프레스머신 둘다 있자나요
결론은 둘다 해야 좋다 아닐까요?
아니면 체질에 맞게 선택해서 하든지요..
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이넘은또뭐야07-20 12:27
걷는거나 집안일 처럼 몸에 하중없는 행동은 운동이 되지 않아요. 몸에 부하가 일어나야 운동입니다. 심박수가 오르지 않는 걷기는 사람이 진화하면서 필수 요소였기때문에 우리몸이 굉장히 효율적으로 에너지 소모가 거의 없이 합니다.

위 댓글들에도 많이 말하셨듯 빨리 걷기 = 심박수가 오르는 걷기정도는 해야 유산소 운동의 효과를 봅니다.
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토스트가장자리07-20 13:06
심빅수가 일정하게 유지되면 그게 운동이지
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나만없는닉네임센스07-20 15:28
흐음 기자가 과학자도 아니고? 그래 과학자는 아니라도 신빙성 있는 방식의 연구면 그런가 하겠는데. 핸드폰을 이용해서 직접해봤으니까 믿으라는건 쫌 ㅎㅎㅎ
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정여인[수정] 07-20 20:01 07-20 20:00
허리디스크 왼쪽/오른쪽 터진 환자인데 병원에서는
하루 6000-7000걸음 정도가 좋다고했어요
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iliilililiilll07-20 22:00
짧게 걸어도 땀이 어느 정도 나고, 숨이차면 숨안차고 걷는 만보보다 효과가 좋습니다.
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장비07-21 06:52
경사도 16% 속도4.5~5로 30분 걸음 땀이 비오듯 쏟아짐
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낙타가낙타났다07-28 20:58
10분내로 쏟을 자신있습니다
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스마일오리무중07-21 09:21
걷기 운동이 별로다라고 일반화 하지 말기를. 모든 운동은 저마다의 효능이 있답니다
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호놀롤롤로우스07-21 11:00
달리기
무조건 달리기
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행복합니다07-22 09:40
허리 아픈 사람에겐
(디스크 환자 또는 협착증)
걷기운동이 최고임
기립근 길러주고 허리 근력 생겨요
무리한 운동은 금지라...
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