개드리퍼 여러분 질문 있어요!

875917No.367442021.10.14 14:30

제가 생활 습관이 몹시 나빠요.
흡연,음주,고칼로리식,짜게 먹고요.
운동도 안해요. 최근 당뇨 전 단계 진단받고
오늘은 암 전 단계 진단받았습니다.
제가 제 몸을 망쳤기에 슬픔은 잠시 정신 바짝 차리고 건강에 힘쓰자. 지금부터라도 인생을 바꾸고자 계획하고 있는데 몸 관리를 해본적이 없어서 어떻게 해야할지 모르겠어요 금연,금주는 당연하고 그 외에 운동도 꾸준히 하고 운동 방법은 유튜브로 보면되는데 식단이 참 애매해요. 건강식이라는게 대체 뭔지...밀가루나 설탕만 줄이면 되는건지 식이섬유 풍부한것만 꾸준히 먹으면 되는건지 참 어렵습니다. 여러분이 생각하시는 건강식은 어떤건가요~??
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