건강해지고 싶으신 분들이 많으신데
술 마시지 말아야 하는건 당연히 다들 아실테고
제가 요즘 공부하는게 있어서 말씀드려영.

제일 중요한게 “공복” 이라고 하더라고요.
자가포식 (오토파지) 시스템이 바로 공복시간중에 일어나는건데 에너지가 부족할경우 불필요한 단백질세포를 스스로 분해해 에너지를 얻는 과정인데 항상 배가 불러있으면 영양과잉으로 세포찌꺼기들이 사라지지않고 쌓이고 쌓여서 암이생기거나 뚱뚱하거나 얼굴에 트러블도 나기도 하고 유전적인 부분이 슬슬 티나게 아픈거죠.

그래서 내 스스로가 불필요한 세포들을 에너지원으로 쓰이는 시간이 식후 16시간인거고 그래서 간헐적 단식이 유행한거겠죠.

3일 물,약간의 소금으로 단식하면 완전히 세포들이 초기화가 된다고 하는데 저는 못하겠어요. 제친구는 가끔 3일 단식 하더라고요..

특히 자기전에 공복인게 제일 중요한데
먹고자면 내 뇌는 쉬지만 다른장기들이 열일해서
다음날 일어나도 피곤하고 몸이 무겁습니다.

소식도 중요해요. 소식을 해야 다음 끼니까지 빠르게 공복일 수 있고
배에서 꼬르륵 소리가 나야 내 몸이 에너지가 필요하다는 거니 그때 조금씩 먹는게 좋대여.

마지막으로 제가 콜라랑 쌀밥을 좋아하는데 당중독이 심한거였어요. 일주일 정도 노력해서 당을 줄이면 단게 안땡기고 식욕도 줄긴 하는데 이틀만 단거 먹으면 바로 계속 찾게됩니다.

결론은 배가 꼬르륵 소리가 날때 밥을 먹고 단음식 끊고 저녁을 안먹거나 조금만 드세영..
저 요즘에 소식좌영상 보면서 진짜 천천히 밥먹어보려 노력하고있고 164/53키로 입니다. 요즘 공복보다는 소식해서 좀 빠졌어용. 뿌듯