졸리면서 안자는병..

275533No.489362024.01.23 11:56

제가 졸리면서 참고 안자고

쇼츠같은거 보면서 도파민충전하고

몸과 마음이 피폐해지는 패턴이

계속 반복되요..

자는시간이 1,2시가 아니라

진짜 4,5시가 되기도합니다

조금 피곤하고 졸려도

폰 딱! 내려놓고 차분하게 잠들때를

기다려야되는데 스르르르 쓰러져서 잠 안들면

그새를 못참고 폰을 집어들어요

보통 스트레스많거나 조금 우울감있는날

심한데

쇼츠같은거 영상 본다고 나아지지도않고

더 구덩이로 빠지는느낌이면서

생각 복잡해지는데 ....계속 반복되네요

다음날 피곤하면 일상에 업무에 지장이 있을수

밖에 없고 몸 정신 건강에

안좋은거 뻔히 아는데

계속 그래요

따끔하게 한말씀 해주세요

정신좀 차리게 ᆢ

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3615512024.01.23 13:31
침착맨 삼국지 설명하는 유툽영상 추천드립니다
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글쓴이4852222024.01.23 23:39
가장 상단 댓글이 자러왔어요네요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
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84390924.01.23 12:09
운동하세요
몸과 정신 마음까지 건강해집니다
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글쓴이 27553324.01.23 12:13
요즘 운동을 못행..아니 안했어요 ㅠㅠ 맞는 말씀이세요......
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72958324.01.23 12:34
차라리 적당히 지루한 다큐같은거 틀어놓고 보다 잠드는게 낫지 않겠어용
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36155124.01.23 13:31
침착맨 삼국지 설명하는 유툽영상 추천드립니다
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글쓴이 48522224.01.23 23:39
가장 상단 댓글이 자러왔어요네요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
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49790024.01.23 12:53
제가 쓰는 방법인데 알람 울리기 전까지만 눈감고 폰 만지지말고 있자 하다보니까 폰 안보고 잠들게 되더라고요 계속 폰 만지고 싶으면 딱 알람 울리기전까지만!! 을 맘속으로 외쳐요
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92940824.01.23 13:33
졸릴때 풀수있는 수학책 영어공부를 하세요 과학도 좋아요 자격증도 좋음 꿀잠잡니다 공부해도 이득 자면 더이득 개꿀
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66423824.01.23 14:11
잠이 부족하면 먼저 뇌와 피부에 영향을 줘요. 그리고 혈압도 규칙적이지 않고 결국엔 심장에 인좋은 영향을 준데요. 저는 아침에 눈뜨면 이 꽉물고 모자쓰고 밖으로 나가요. 그렇게 동네를 다니다보면 정신이 들고 땀이나요. 하고나면 기분은 좋은데 언제나 이 꽉물고 일어나야해요..
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글쓴이 27553324.01.23 14:35
그래서 지금 피부가 안좋아보이는거였네요 어쩐지 확 늙었어요
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17335424.01.23 14:52
머어떰 짧고굵게 가는것도 나쁘지않다 생각함
자기하고싶은대로 살다 가는거지 안그래요?
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글쓴이 48522224.01.24 00:00
충분한 수면 안하면 건강잃고 짧게 간다 이말씀이시죠? ㅎㅎ 정신 차리겠슴돠
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37671924.01.23 18:22
저도 자주 그러다가 지금은 필라테스 8개월치 끊어놓고 가능한 매일 나가요 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다!
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48677124.01.24 22:56
폰을 단호하게 내려놓는게 중요한데,
생각이 많고 우울감이 많아서 못자는건 우울증일수도 있으니
병원 가보는것도 나쁘지 않아요.
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글쓴이 64578124.01.25 09:21
맞아요 단호하네...
그걸 못해서 ㅠ
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54460424.01.25 07:06
저는 생각이 너무 많아서 잠이 안 와서 똑같은 증상을 겪어요.

뇌가 쉬질 않는다고 해야하나, 피곤하지 않을 때 가만히 누우면 오늘 있었던 일, 앞으로 할 일, 이런 것들이 떠올라서 뇌가 멈추질 않으니 잠도 안 옵니다.

그래서 오히려 책을 읽거나 공부하면 잠 온다고 하시는 분들 있던데 오히려 정신이 또렷해집니다..

저도 눈만 감으면 잠이 잘 왔으면 좋겠네요 ㅠㅠ

저는 일부러 하루를 바쁘고 피곤하게 합니다! 그럼 별 생각 없이 잠들더라고요.
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글쓴이 64578124.01.25 09:21
저도 비슷해요 근데 앵간히 피곤하지않으면 잠이 스르르 안들어요..
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