취침 3시간 전까지 먹으면 그래도 괜찮지 않을까요?

요점은 먹는양이 아니에요. 작성자도 양이 많은건 아니라고 하셨고요.. 글을 다시 읽어보시는게 좋을 것 같아요

늦게 먹는건 수면과 관련됐고
수면 중에 소화작용을 하려다보니
수면의 질이 떨어져서 연쇄 작용으로
체중에 영향이 "갈 수도 있다" 라고 알고있음.


그리고 채소류는 사람이 소화를 잘 못시킨다고 알고있음
초식동물들과 달리 사람은 풀을 먹어도
모두 소화하지 못하고 대다수 내보내기때문에 다른 음식과달리 채소를 많이 먹어도 살이 찌지 않는 것이라고

저녁늦게는 수면때문에 안먹는게 가장 좋지만 굳이 먹겠다면 액상이나 채소, 과일 가볍게 먹는게 좋을것 같네요.

다만 사과같이 소화효소 분비를 촉진하는 음식은 피해야 함
사과를 아침에 먹으라는건 대다수가 아침-점심-밤 의 일반 적인 사이클로 생활하기때문이고
밤에 늦게 활동하면 저녁에 사과를 먹어도 됨, 다만 잠들기 직전에 먹게되면

위에 말했듯 수면중 소화활동이 수면의 질을 떨어뜨리는데
사과는 여기에 더 힘을주게 되니까
역류성 식도염과같은 증상을 더 악화 시킬것 같네요


저녁 늦게 먹는것으로 인해 고민이 되면
5시에 간식 먹을때 단백질류를 드셔 보세요. 단백질은 소화 자체가 느리기때문에
포만감을 오랫동안 유지할수있습니다.